Nu numai pentru menținerea siluetei, ci și pentru sănătate; experții în nutriție recomandă ca mesele să fie ușor digerate și să nu fie prea copioase. Cu toate acestea, stilul nostru de viață și obiceiurile noastre - mai ales în aceste zile de excese - le fac opuse: cine bogate în calorii și nu întotdeauna foarte sănătoase. Uneori, problema se datorează programelor de lucru și altor obligații, care ne determină să luăm o cină târzie și să transformăm singura masă pe care o avem acasă într-un moment „relaxant”; așa că ajungem să mâncăm ceea ce ne dă cea mai mare plăcere - de obicei alimente bogate în grăsimi și zaharuri-.
„Știm cu toții consecințele: obezitate, insomnie, arsuri la stomac, senzație proastă. În plus, nepermițând să treacă aproximativ două ore de când luăm cina până ne culcăm, ficatul noaptea se va concentra asupra digestiei, în loc să purifice și să elimine toxinele acumulate în organism. Pentru toate acestea, recomand întotdeauna să facem mesele ușoare. Dar ce vreau să spun prin mese ușoare? Când vorbesc de cină ușoară mă refer la alegerea alimente ușor de digerat, cu conținut scăzut de calorii, în principal, fără a amesteca în exces ", explică nutriționistul și colaboratorul? Bună! În formă Marta Lorenzo.
Unele recomandări ar fi:
Planul: meniu săptămânal de mese ușoare
Luni: Piure de dovleac, ceapă și praz, pește alb la cuptor cu ceapă și creveți și iaurt degresat.
Marţi: Broccoli aburit sotat cu ceapa si ardei rosu si verde, omleta franceza (1 galbenus si 2 albi) cu usturoi si branza moale.
Miercuri: Salată de roșii, ceapă, morcov și avocado; Curcan la grătar și infuzie (ceai roșu sau valeriană).
Joi: Sparanghel alb, somon copt scăldat în suc de portocale și lămâie; și iaurt degresat.
Vineri: Salată de salată verde cu roșii cherry, brânză de capră, ouă la grătar și infuzie (ceai roșu sau valeriană)
Sâmbătă: Legume la grătar (ciuperci, dovlecei, vinete, ceapă, ciuperci, roșii, sparanghel); Caracatita galiciana cu ulei, sare si boia si iaurt degresat.
Duminică: Salată mixtă (escarolă, roșii, ceapă, morcov, castraveți, ton natural și bastoane de crab) și iInfusion (ceai roșu sau valeriană).
- Cum să explici unui copil că trebuie să urmeze dieta Supernanny!
- Dieta Prostul Motiv pentru care nu reușești întotdeauna când ții dieta - și cum să o eviți
- Cum să faci dietă într-un hotel; Dddieta
- Cum să faci dietă lunară pas cu pas cu sfaturi - greutate
- Cum să crești părul dieta rapidă, produse și bune practici