Pe piață există o mulțime de diete disponibile pentru a slăbi rapid. În unele cazuri, acestea sunt metode aproape periculoase, în altele, sunt alimente mai ușoare, care nu numai că te vor ajuta să slăbești, ci și să ai grijă de sănătatea ta. Și lupta împotriva obezității ar trebui să fie ordinea zilei pentru a preveni bolile. În acest articol ne vom concentra asupra Dieta Pronokal și toate fazele sale. Unii care au încercat-o susțin că funcționează destul de bine slăbind în câteva zile, în timp ce alții au fost dezamăgiți sau nu au ținut pasul.

dieta

Apoi veți cunoaște Fazele Pronokal pas cu pas și gratuite, cu indicații, contraindicații, câteva opinii și experiențe ale celor care l-au realizat.

Ce este această dietă pentru a slăbi?

Pentru cei care nu știu în ce constă exact, acest tip de dietă pentru arderea grăsimilor este foarte simplu, deși oarecum scump. Practic, fundamentul său constă în consumul anumitor tipuri de shake-uri la diferite mese (mic dejun, prânz, cină).

Ca și în cazul altor diete, nu toate produsele alimentare sunt permise la Pronokal . Una dintre cele mai importante sunt legumele, care vor fi consumate foarte frecvent. La începutul acesteia, veți mânca practic aceste alimente și niciun altul, dar mai târziu se va deschide gama de posibilități.

Există câteva faze în dieta Pronokal pe care trebuie să le urmați și pe care le vom explica aici cu toți pașii. Ca de obicei, primul este cel mai complicat dintre toate, unde vei deveni mai înfometat. Mai târziu, puteți încorpora mai mulți nutrienți diferiți, astfel încât organismul să nu se descompună din cauza malnutriției. În acest fel, la început te vei concentra pe pierderea în greutate, în timp ce funcția ta va fi aceea de a menține greutatea ideală pentru corpul tău.

Să o vedem puțin mai în profunzime.

Care sunt fazele dietei Pronokal?

Înainte de a începe să explicați cum se face, cum să efectuați fazele active și de stabilizare, ar trebui să știți acest lucru Aici nu vă recomandăm să faceți dieta Pronokal, deoarece pentru un timp este prea restrictivă, Produce cetoza și vă poate afecta sănătatea dacă nu sunteți atent monitorizat. Consultați un nutriționist sau solicitați supravegherea unui medic de încredere care vă monitorizează în mod constant pierderea în greutate.

Acestea fiind spuse, vom începe cu fazele active, în care ne vom concentra asupra pierderii în greutate, iar alimentele permise sunt în cantitate redusă.

Prima fază (activă)

Este cel mai complicat de urmat.Pronokal oferă o serie de plicuri care completează legumele permise. Fie pentru cină, prânz sau mic dejun, chiar și pentru o gustare sau prânz. De obicei, cine face această dietă mănâncă doar legume noaptea și la prânz, pe lângă plic. Dimineața, la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii consumă pur și simplu un plic, în acest fel se intensifică pierderea de kilograme.

A doua fază (activă)

Faza 2 este ultima activă. Are două secțiuni de respectat, numite faza 2a și 2b.

  • În faza 2a a dietei Pronokal, începe includerea nutrienților în dietă, cum ar fi proteinele animale, esențiale pentru menținerea mușchilor puternici și sănătoși. Alimentele permise sunt puiul, pieptul, feliile de curcan, coapsele de porc etc. Se va consuma în timpul cinei și puteți alterna carnea cu peștele (bibanul de mare, creveții, sepia la grătar, calmarul gătit, talpa) sau cu câteva ouă de pasăre. În plus, trebuie să luați legumele din prima fază cu plicul său.
  • În faza 2b lărgim spectrul alimentelor pe care le poți mânca puțin mai mult. În timp ce în al 2-lea puteți pur și simplu să mâncați ouă, pește sau carne pentru prânz sau cină, în acest caz va fi în ambele mese. Te vei simți mai confortabil în acest moment al dietei, deoarece începi să consumi mai mulți nutrienți, iar oboseala va dispărea încetul cu încetul. Nu uitați să evitați alimentele prăjite. Cel mai bun mod de a găti este gătind mâncarea în apă, în cuptorul cu microunde, în cuptor (aici puteți adăuga ulei de măsline) sau pe grătar.

Când am terminat aceste două faze, trebuie să fii foarte atent să nu recâștigi greutatea pierdută și să intri în efectul de revenire . Pentru a face acest lucru, pașii de stabilizare sunt introduși astfel încât dieta Pronokal să funcționeze corect. Astfel, nu vom câștiga mai mult, lucru care îi frustrează pe toți mesenii care nu o fac corect.

Faze de stabilizare pentru a evita recâștigarea greutății

Această perioadă de timp va fi împărțită în 6 faze, variind de la 3 la 8. Restricția alimentară este mai mică, la fel ca foamea care este trecută și puteți pregăti rețete mai variate. Cu toate acestea, încă se subțiază și dorința de a gusta te poate invada pe măsură ce trec săptămânile, dar trebuie să rezisti până la final pentru a nu regreta mai târziu.

Aici dispar cele mai multe dintre problemele și pericolele intrării într-o stare de deficit de nutrienți, cum ar fi oboseala extremă, cetoza și efectele asociate acesteia (respirație urât mirositoare). În plus, acum veți lua mai puține plicuri decât în ​​fazele active, lucru pe care buzunarul dvs. îl va aprecia deoarece, în general, prețul său va fi mai mic. În această parte a dietei Pronokal veți lua doar 2 plicuri pe zi.

În a treia fază, te vei trezi cu bucurie, deoarece carbohidrații sunt adăugați la micul dejun. Adică, puteți avea pâine prăjită, un pahar de lapte degresat sau iaurt și o bucată de fruct.

În al patrulea, adăugăm mai multe fructe, esențiale pentru sănătate, precum un măr, o pere, un kiwi sau o banană. Veți consuma unul în timpul prânzului, și altul pentru o gustare.

În fazele 5 și 6, spectrul de fructe și legume este completat, pe care îl puteți lua în diferitele mese ale zilei. Puteți adăuga și o bucată de pâine. Pe scurt: o bucată de fruct la fiecare masă, legume, lactate, puțini carbohidrați, carne și pește.

În al șaptelea, sunt încorporate grăsimi animale (recomandat într-o măsură echitabilă, nu abuzați niciodată de acestea, deoarece ar putea produce un efect de recuperare), brânză moale sau semicurată.

În ultima secțiune, puteți mânca orice fel de mâncare fără a fi exagerat, așa cum ați făcut înainte de a începe această dietă. Aici îți vei da seama că este mai ieftin.

Care sunt contraindicațiile și efectele secundare ale Pronokal?

Așa cum am comentat la începutul articolului, prima ta sarcină este să informezi un medic sau un nutriționist că vei începe această dietă. Nimeni mai bun decât un profesionist nu vă poate sfătui. Pe de altă parte, cel mai notor efect advers este lipsa nutrienților din organism. Dacă este lăsat necontrolat, ar putea duce la probleme de sănătate. Cetoza trebuie ținută la distanță.

În cele din urmă, nu putem uita de efectul de revenire. Nu uitați să urmați cu atenție toți pașii prevăzuți, să faceți exerciții după ce ați terminat ultima fază și să vă recâștigați energia.