Înainte de a începe cu cele mai importante puncte, ar trebui să țineți cont de acest lucru DIETĂ sau dacă ții o dietă nu înseamnă că ar trebui să încetezi să mănânci până nu mori de foame. Mai degrabă este vorba Hrănește-ți corpul în funcție de ceea ce aveți cu adevărat nevoie Slăbi și dimensiuni (grăsime). Dacă suferiți de anxietate între mese, verificați câteva din sfaturile mele pentru a o controla; Dacă pofta de mâncare ți-a dispărut din cauza unui moment sau al unei urme proaste prin care treci, nu-ți lăsa stomacul mai mult de 4 ore fără mâncare, încearcă să mănânci cât poți, ceea ce te va împiedica să suferi faimosul "RECUL".

Evitați să vă repetați dietele anterioare tratament nutritiv, Amintiți-vă că, pentru ca progresul dvs. să fie mai bun, trebuie să îl schimbați săptămână cu săptămână. În mod regulat se face o greșeală; Acesta este motivul pentru care oamenii stagnează prin supraalimentarea corpului la ceea ce este necesar.

Fiți hotărâți și propuneți să vă îndepliniți obiectivele săptămână cu săptămână, dietele nu fac minuni, produsele minune vă vor afecta numai ficatul și rinichii; este o Plan alimentar nu o cursă, este nevoie de timp și de exercițiu pentru a merge mai departe, deoarece nu ați pus kilogramele în plus peste noapte.

Cu cele de mai sus înțelese, vom vedea punctele importante.

puncte

Dieta: puncte cheie pentru a pierde în greutate

  • Desparasitate: Când a fost ultima dată când tu și familia dvs. ați fost deparazitați? Știați că, pentru ca organismul dvs. să absoarbă în mod corespunzător substanțele nutritive și fibrele, flora intestinală trebuie să fie bine echilibrată? Faceți-o o dată pe an sau o dată la 6 luni.
  • Evitați să mâncați alimente în afara dietei: Este dificil, dar nu imposibil, uneori poftim o bucată de pâine, doar o prăjitură, o mușcătură, este doar una. Ideea este că vă alăturați fiecărei bucăți din afara dietei, ne scoate din calea noastră și minimizarea mentală a faptului că o mușcătură este doar o mușcătură nu ne ajută deloc. Este mâncare suplimentară și ciupitul te împiedică să slăbești.
  • Moderați consumul de sare și grăsimi atunci când gătiți: Vi se pare familiar fraza: i-a lipsit sare sau fără ulei nu are gust bun? Ei bine, aceste două ingrediente ale meselor tale, mai mult decât aliații, sunt dușmani atunci când ai grijă de sănătatea ta, deoarece excesul de sare provoacă retenție de lichide și alimente grase, pe lângă faptul că te face să te îngrași, îți înfundă și arterele. IMPORTANT: Nu gătiți niciodată cu ulei de măsline, pierde proprietăți și devine doar colesterol pentru corpul dvs. și nici nu îl folosiți pentru a consuma cu lingura, nu vă ajută deloc. Totul cu măsură, câteva picături și vârfuri de sare sunt suficiente. Îmbunătățește-ți obiceiurile.
  • Bea întotdeauna apă naturală: Nu numai pentru a te hidrata, pentru a activa fibrele naturale pe care le au legumele și de care are nevoie corpul tău, trebuie să bei cel puțin 2 litri de apă naturală pe zi. Este mai ușor pentru corpul tău să se absoarbă atunci când nu adaugi alt element, cum ar fi cafeaua, zahărul sau aromele.
  • Fii activ cu exercițiile fizice: Mersul la plimbare timp de 40 de minute pe zi sau cel puțin 4 zile pe săptămână este una dintre cheile principale, deoarece menținerea activității constante ajută corpul să ardă acele rezerve de grăsime acumulate, exercițiile fizice sunt cel mai bun prieten pentru a elimina stresul din corp. Săptămână cu săptămână îți crește activitatea, dacă corpul tău nu este obișnuit cu el, te va doare puțin, dar este normal și corpul tău se va obișnui cu el.
  • Respectați porțiunile pe care le obțineți: Orice schimbare a corpului nostru necesită efort și disciplină; evitați creșterea porțiilor de alimente. Dacă ați terminat cu ceea ce aveți de făcut, preferați consumul de fructe precum castravete, jicama, mere sau struguri; Acestea vor ajuta la atenuarea anxietății sau a sentimentului faimosului "Am avut o mică gaură".
  • Înaintezi în funcție de vârsta ta: Deși pentru unii s-ar putea să nu pară așa, factorul de vârstă este un alt punct cheie pentru progresul dvs., mai ales dacă ați început să vă îmbunătățiți obiceiurile târziu. Fiecare organism funcționează într-un mod unic și odată cu trecerea timpului devine mai lent, mai ales după 30 de ani.

Alte puncte importante despre pierderea în greutate

În cele din urmă, luați în considerare faptul că, dacă aveți complicații hormonale sau o defecțiune a oricăruia dintre organele dvs., acestea vor aduce în același timp complicații la pierderea în greutate. Emoțiile gestionate prost pot, de asemenea, să vă încetinească procesul, să solicite ajutor de la alți specialiști din mâna nutriționistului dvs., dar nu aruncați niciodată prosopul.

Dacă vrei să slăbești, nu ezita să mă contactezi!