dezavantaje

Dietele reprezintă o resursă, împreună cu practicarea sportului, atunci când vrem să îmbunătățim sănătatea și aspectul fizic.

Dar, în ocazii importante, avem nevoie de câteva rezultate rapide în ceea ce privește aspectul fizic, astfel încât să căutăm un regim de urgență pentru a pierde în greutate și optăm pentru așa-numitele "diete rapide".

Dietele rapide au dezavantaje și avantaje care ar trebui luate în considerare la alegerea metodei de slăbit.

Majoritatea dietelor realizează o scădere a greutății și a volumului, dar nu a grăsimilor, deoarece se concentrează pe suprimarea excesului de lichide acumulate.

O dietă rapidă nu ar trebui menținută mult timp, deoarece acestea sunt de obicei foarte stricte și implică restricții nutriționale mari.

Avantajele și dezavantajele dietei rapide

Toate aceste diete pentru a slăbi într-un timp scurt, au avantajele și dezavantajele lor care ar trebui cunoscute înainte de a începe o dietă și să le evalueze evitând problemele viitoare.

Avantaj

Aceste tipuri de regimuri oferă posibilitatea de a obține o pierdere în greutate foarte rapidă.

Tipul de alimente permise este foarte scăzut în calorii, nu oferă zahăr sau grăsimi organismului.

Deoarece nu există aport de carbohidrați, organismul folosește țesutul adipos de rezervă pentru funcțiile sale metabolice

Dezavantaje

Majoritatea acestor diete sunt dezechilibrate, bazate în general pe un singur element nutritiv: proteine, în dieta Dr. Atkins, sau carbohidrați și grăsimi în dieta South Beach.

Sunt regimuri care pot fi urmate doar pentru o perioadă scurtă de timp din cauza deficiențelor lor nutriționale.

Cea mai mare parte a greutății pierdute se datorează eliminării fluidelor conținute în celule.

Alimentele recomandate de aceste diete oferă foarte puțin conținut caloric.

Odată ce dieta este terminată, apare efectul de revenire.

Acestea pot provoca probleme cu rinichii sau ficatul, cum este cazul dietelor bogate în proteine.

Ele nu modifică obiceiurile alimentare care permit practicarea acestor regimuri pentru o lungă perioadă de timp.

Acestea pot duce la hipercolesterolemie, deoarece multe dintre aceste diete recomandă alimente cu un nivel ridicat de grăsimi, cum ar fi dieta ketogenică.

Tipuri de dietă rapidă

Există diete echilibrate pentru a reduce greutatea corporală, care sunt sărace în calorii și se bazează pe o selecție de alimente combinate.

În așa fel încât să ofere organismului toate substanțele nutritive necesare care vă permit să slăbiți într-un mod sănătos și fără efecte nedorite.

Altele, cum ar fi dietele rapide, care sunt extrem de restrictive și nu sunt doar reduse în calorii, ci și în majoritatea nutrienților de care organismul are nevoie pentru a-și îndeplini funcțiile metabolice.

Aceste diete ar trebui urmate numai în cazuri specifice, deoarece implică riscul de a prezenta efectul de revenire.

Printre aceste diete avem:

Dieta cu mere

Dieta durează doar patru zile.

În prima zi puteți consuma doar lichide și ca hrană mărul, fie în sucuri, fie integral.

În celelalte trei zile sunt incluse progresiv: legume, proteine ​​precum brânza, soia, până la introducerea tuturor seturilor alimentare în cantități mici, cu mărul ca principal aliment.

Dieta lichidă

Dieta lichidă constă în detoxifierea organismului, iar toate alimentele care sunt consumate sub formă lichidă, aceste alimente nu se acumulează în intestine și sunt mai ușor de digerat.

Această dietă durează cinci zile și toate alimentele vor fi consumate sub formă de suc, smoothie, smântână și piure și puteți consuma atât alimente de origine vegetală, cât și animale.

Dieta 5-2

În această dietă, timp de șapte zile, 5 zile de mese se alternează la gust, evitând excesele și 2 zile în care se efectuează un semi-post, în care totalul alimentelor consumate zilnic, nu trebuie să depășească 500 de calorii.

Acestea pot fi consumate fie într-o singură masă, fie distribuite pe tot parcursul zilei, iar alimentele cu un conținut scăzut de calorii, dar care dau impresia de sațietate, trebuie consumate.

Riscuri

Majoritatea regimurilor de dietă rapidă utilizează metode care implică creme, pastile, foamete, suplimente alimentare, planuri de masă cu conținut scăzut de calorii și dispozitive.

Care provoacă efecte adverse, cum ar fi:

Calculi biliari, deshidratare, malnutriție, dezechilibre electrolitice, dureri de cap, iritabilitate, oboseală, amețeli, constipație, nereguli menstruale, căderea părului și pierderea masei musculare.