Corp definit și tonifiat cu această dietă

sănătoasă

Femeile nu sunt doar diferite de bărbați în ceea ce privește mentalitatea, prioritățile și modul nostru de a înțelege relațiile. Chiar și în corpul nostru există diferențe, în interior și în exterior, care fac mai dificilă realizarea unui corp definit și musculos. Pentru a realiza acest lucru, putem urma o dietă adecvată de culturism.

corpul feminin Tinde în mod natural să acumuleze grăsime, motiv pentru care este întotdeauna mai dificil pentru noi să slăbim. La fel se întâmplă și cu culturismul, este mult mai dificil de definit și întărit mușchii, deoarece femeile generează puțin testosteron, care este responsabil pentru eliminarea grăsimilor. Cu toate acestea, cu anumite exerciții și o dietă bună este posibil să se obțină rezultate bune.

Dieta echilibrată pentru culturism pentru femei

A dieta culturismului, Atât la bărbați, cât și la femei, se bazează pe o piesă cheie: proteinele. În plus, trucul pentru a fi definit este întotdeauna reducerea grăsimilor, astfel încât acestea vor fi cele două obiective ale acestei diete.

Pentru început, un mic dejun format din două pâine prăjită integrală cu ulei de măsline și trei felii de carne de curcan rece, cu cafea sau ceai. La prânz, un file de pui sau un serviciu însoțit de salată sau legume la grătar. Cina va consta dintr-un file de pește alb sau două conserve de ton cu o supă sau o cremă de legume. Pentru a gusta între mese și pentru desert, folosiți iaurturi degresate sau fructe, iar în zilele în care urmează să le faceți sport intens Însoțiți masa cu o porție mică de carbohidrați (paste, orez sau cartof)

Pe lângă dietă, este important să ne însoțim obiectivul cu un Plan de antrenament specific pentru culturism. Exercițiile aerobice (alergare, ciclism, Pilates etc.) ar trebui combinate cu exerciții de forță care ne ajută să lucrăm în mod specific pe fiecare grup de mușchi.