Portocala este unul dintre cele mai consumate și apreciate fructe. Când amesteci fructe și vitamine, mereu îți vine în minte portocala. Sucul său este prezent în aproape toate micul dejun, esențial cu pâine prăjită sau cafea. Dar este mai mult decât un fruct de vitamină. Poate fi și baza unei diete pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos și rapid. Acum vedem cum.

Așa cum subliniem întotdeauna, amintiți-vă că orice dietă miraculoasă necesită supraveghere medicală sau un expert în nutriție sau dietetică. Și cel mai important, să fii sănătos și să nu ai probleme cronice sau tendințe față de acesta. Consultați-vă întotdeauna și pierdeți mereu kilograme, combinându-l cu exerciții fizice și fără deficiențe nutriționale.

Ce să mănânci lângă portocală

dieta

Amintiți-vă că pe această dietă idealul este să combinați portocala, o dietă echilibrată și, de asemenea, exerciții fizice. Ne vom concentra asupra a ceea ce să mâncăm împreună cu acest fruct foarte bogat în vitamine. Ia-ti notite:

  • O mulțime de fructe și legume crude.
  • Mănâncă leguminoase.
  • Consumați nuci.
  • În cazul în care nu puteți lăsa făinurile și zaharurile, acestea sunt integrale, dar în cantități moderate.
  • Ceai, dacă este posibil verde.

Și ce să eviți:

  • Dulciuri, deserturi și produse de patiserie.
  • Sifon, cafea și băuturi alcoolice.

În ceea ce privește exercițiile fizice, nu trebuie să urmați o rutină de exerciții riguroasă, doar practicând niște exerciții timp de o jumătate de oră de două sau trei ori pe săptămână. Poate consta în plimbări, ciclism, jogging sau dans. În plus, dacă mănânci suficient, nu este bine și corpul tău nu va suporta exerciții intense mult timp.