dieta

Într-un timp atât de neobișnuit ca cel în care am trăit, mulți intenționează să ducă o viață sănătoasă atunci când ieșim din închisoarea totală. Deși, v-ați întrebat vreodată cum veți face acest lucru? Gândindu-vă la dietă pentru a slăbi?

Dacă sunteți în căutarea unei diete sănătoase pentru a pierde în greutate, Turkey Lovers vă oferă liniile directoare pentru ca, nu numai să slăbiți, ci și pentru a dobândi obiceiuri sănătoase în fiecare zi.

În căutarea bunăstării fizice

În adâncul sufletului, când ținem dietă, ceea ce căutăm este să avem un fizic bun. Doi piloni de bază pentru a obține o stare fizică bună sunt dieta și exercițiile fizice. Multe căutări pe internet se concentrează astăzi pe diete și rețete sănătoase. Pe de o parte, vrem să avem grijă de mâncarea noastră și, pe de altă parte, ne plictisim să gătim mereu la fel.

În același blog, puteți găsi indicii pentru a evita creșterea în greutate în timpul închiderii și vă spunem, de asemenea, de ce carnea de curcan este bună pentru a pierde în greutate, pentru a vă oferi două exemple.

În plus, în secțiunea noastră de rețete veți găsi mai multe rețete sănătoase care vor da mai multă culoare bucătăriei dumneavoastră. Ca o probă, paella de curcan cu legume, ideală pentru a fi împărtășită cu toată familia sau poke de curcan marinat, printre multe altele.

Care este cea mai bună dietă?

Dietele vin și pleacă. Unii devin la modă; altele sunt defenestrate. În orice moment, există întotdeauna diete rapide sau diete miraculoase cu care să pierdem acele kilograme în plus care ne deranjează de mult timp. De ce facem viața atât de complicată? În țara noastră avem cea mai bună dietă din lume că, dacă o urmăm regulat, greutatea noastră va fi sănătoasă pe tot parcursul vieții. Este un miracol? Nu, este dieta mediteraneană!

Dacă doriți să vă măsurați aportul de calorii și să optați pentru o dietă de 1200 cal, dieta mediteraneană este perfectă pentru dvs. Trebuie doar să includeți toate grupurile de alimente promovate de dieta mediteraneană și să vă compuneți felurile de mâncare ajustându-le la numărul de calorii pe care doriți să le consumați.

Dieta sănătoasă pentru a pierde calorii

Vă oferim un exemplu de meniu sănătos pentru o zi, care se potrivește perfect cu o dietă de 1200 cal. Și, mai important, se încadrează în canoanele dietei mediteraneene!

Mic dejun:

- O ceașcă de ceai verde neindulcit (0 calorii)

- 1 pâine prăjită de grâu integral (68 de calorii)

- 50 de grame de roșii proaspete rase (12 calorii)

- 1 linguriță de ulei de măsline extravirgin (40 de calorii)

- 1 pere ercolina (46 calorii)

Alimente:

- 150g cotlet pentru iubitori de curcan (232 calorii)

- 200 gr de pisto manchego (154 calorii)

- 1 iaurt simplu degresat (47 de calorii)

Gustare:

- 1 pâine prăjită de grâu integral cu jumătate de avocado (200 cal)

- 1 măr de gală regal mediu (71 de calorii)

- 1 cană de consumé cu un strop de Jerez (33 de calorii)

- 300 gr tocană de legume cu boia (255 calorii)

- 100 gr de gelatină neîndulcită (30 cal)

TOTAL 1178 CALORII

Ar trebui să faci mișcare alături de dieta ta?

Cu siguranță, da. Așa cum am spus anterior, pentru a menține un bun fizic, mâncarea și exercițiile fizice sunt legate. Înainte, nu aveam altă opțiune decât să facem exerciții acasă. Dar acum, nu mai aveți o scuză. În fiecare zi, avem o oră de ieșit să facem exerciții, respectând, desigur, reglementările de siguranță necesare pe care guvernul le indică. Dacă preferați și să vă mențineți activitatea fizică acasă, aveți nevoie doar de două lucruri: dorința și o conexiune bună la internet. Rețeaua este plină de aplicații pentru telefoane mobile sau tablete (atât plătite, cât și gratuite) cu rutine de exerciții de făcut acasă. Există atât pentru începători, cât și pentru sportivi experimentați, care se află într-o formă fizică excelentă.

Instagram are, de asemenea, mai multe profiluri care propun exerciții diferite pentru a rămâne în formă fizică fără a fi nevoie de niciun material, doar folosind corpul nostru și cu niveluri diferite.

Și un alt canal în care puteți găsi rutine pentru toate publicurile este YouTube. Un canal ideal pentru a urmări exercițiile acasă, deoarece poate fi văzut fără nicio dificultate pe un Smart TV. Există mulți antrenori care propun rutine pentru începători, amatori și avansați, mulți dintre ei pe un ton distractiv care va face din sesiunea de fitness unul dintre cele mai amuzante momente ale zilei.