Dieta cu 1000 de calorii: meniu pentru dieta de 1000 de calorii timp de 7 zile.

Elementele indicate sunt generice în 1000 de calorii pe zi dieta, având în vedere că libertatea de alegere a alimentelor este lăsată, cu condiția ca acestea să respecte indicațiile detaliate.

scăzut

Indicații importante ale celor 1000 de calorii pe zi:
• Nu consumați alimente în afara meselor.
• Bea numai apă cu alimente.
• Nu consumați băuturi alcoolice.
• Verificați greutatea în fiecare săptămână, în aceeași zi și în aceleași situații ca în cântăririle anterioare.

Iată instrucțiunile de urmat pentru a pierde în greutate cu dieta de 1000 de calorii pe zi:

Meniul dietetic al dietei 1000 de calorii pentru a slăbi

luni

Mic dejun:
Cafea sau ceai cu zaharină. 2 biscuiți de pâine integrală din grâu, cu margarină.

Mijlocul diminetii:
2 bucăți de fructe.

Alimente:
200 gr. de salata de salata verde, ceapa, rosii si castraveti, sotata cu o lingurita de ulei, otet si sare. 150 gr. pui la grătar sau la grătar sau 1 file slab de vită de 120 gr. aproximativ.

Masa de seara:
150 gr. de supa de taitei clarita. 150 gr. de merluciu fiert. 100 gr. de ardei prăjiți sau legume fierte, sau 1 roșie preparată în orice fel. 200 gr. de fructe.

marţi

Mic dejun:
La fel ca în ziua precedentă.

Alimente:
150 gr. fasole verde cu roșii sau condimentată cu puțin ulei. 150 gr. de vitel prăjit pe grătar cu 50 gr. escarolă, sau preparată pe grătar. 150 gr. fructe proaspete.

Masa de seara:
Un ou fiert moale. 200 gr. de merlan gătit sau 150 de merluciu gătit sau la grătar în sucul său. 125 gr. budincă de orez.

miercuri

Mic dejun:
La fel ca zilele anterioare.

Alimente:
200 gr. de tocană de legume. 150 gr. file de vita la gratar cu 100 gr. din piure de cartofi și o roșie prăjită, poate fi înlocuit cu o omletă franceză cu 1 ou. 150 gr. fruct (poate fi înlocuit cu un iaurt cu zaharină).

Masa de seara:
150 gr. de supă de paste. 150 gr. felii de roșii crude cu sare. Poate fi înlocuit cu un ou fiert.
150 gr. de merlan în sos verde (se sotează foarte ușor cu sosul).
150 gr. fructe proaspete.

joi

Mic dejun:
La fel ca în zilele anterioare.

Alimente:
200 gr. salata de salata verde, rosii, castraveti, sparanghel si ceapa, sotata cu cateva picaturi de ulei si otet. 200 gr. de paella din carne sau fructe de mare. 25 gr. de pâine. 50 gr. Brânză Burgos.

Masa de seara:
150 gr. de anghinare sotate cu 25 gr. Șuncă serrano.
150 gr. ciorba la gratar, sotata cu suc de lamaie.
150 gr. fructe proaspete.

vineri

Mic dejun:
La fel ca zilele trecute.

Alimente:
200 gr. tocană de legume sau panaché, sotate cu câteva picături de ulei. 150 gr. dorată coaptă, cu 50 gr. de cartofi copți (poate fi înlocuit cu 150 gr. de cotlet de miel sau 150 gr din orice pește alb preparat pe grătar și în sucul său). 100 gr. fructe proaspete.

Masa de seara:
Omletă franceză cu două ouă.
150 gr. conopidă de usturoi sau fasole verde condimentată cu puțin ulei sau 2 roșii preparate cu sare sau spanac sotat cu usturoi.
100 gr. cremă.

sâmbătă

Mic dejun:
La fel ca zilele anterioare.

Alimente:
150 gr. de macaroane italiene. 150 gr. friptură de vită/ficat de vițel cu 100 gr. andivă. 150 gr. fructe proaspete.

Masa de seara:
Un ou amestecat cu 150 gr. roșie, sau cu 100 gr. spanac.
200 gr. merluciu panificat. 150 gr. fructe proaspete.

duminică

A alege dintre celelalte zile ale săptămânii.

Înainte de a începe o dietă, vă sfătuim să consultați un nutriționist, aceasta vă va ajuta să pierdeți în greutate sănătoasă.

Slăbește cu Megan Fox

Primiți secretele de frumusețe ale Megan Fox a pierde in greutate. Mai multe diete celebre la Hollywood