Stimate cititor, vă mulțumesc foarte mult pentru interesul acordat notelor noastre. Am încorporat registrul pentru a îmbunătăți informațiile pe care vi le oferim în funcție de interesele dumneavoastră. Pentru informații suplimentare vă rugăm să faceți clic aici
- Clasificate
- Secțiuni
- Regiunea
- sport
- Politie
- Spectacole
- Politică și economie
- Lumea
- Societate
- Opinie
- Suplimente
- Deco
- Gourmet
- Acasă
- Femeie platense
- Toată săptămâna
- Nord
- Pescuit
- Revista duminicală
- Sănătate
- A șaptea zi
- Social
- turism
- Vehicule
- Sunday Economy
- Observații
- Clasificate
- Edictele
- Înmormântare
- Servicii
- Climat
- Căutați în Ziua
- Programul trenului
- Telefoane utile
- Tururi de farmacie
- Panou de cinema
- Distracții
- Sudoku
- Cuvinte încrucișate
- Horoscop zodiacal
- Noroc
- Predicții astrochineze
- Alte locuri
- FM runda
- Argentine Motors
- Casele Platense
- SUCCES FM
- Camere de recepție
- Publică acum
- Ediție tipărită
- Clubul Zilei
- Podcast
- Bloguri
- Clasificate
- Secțiuni >
-
Secțiuni
- Regiunea
- sport
- Politie
- Spectacole
- Politică și economie
- Lumea
- Societate
- Opinie
-
Suplimente
-
Observații
-
Servicii
-
Distracții
-
Alte locuri
17 ° C Argint
Vineri 8 ianuarie 2021
Reducerea numărului de calorii este cheia. Trebuie să mănânci mai puțin sau să faci mai multe exerciții pentru a ajunge la vară splendid
Dieta sănătoasă: trei mese pe zi
Pentru a slăbi, nu există glonț magic. Medicii repetă zilnic „trebuie doar să reduceți numărul de calorii pe care le consumați și să începeți să ardeți mai multe calorii în fiecare zi”. Dar, nu este ușor să schimbi obiceiurile alimentare și calitatea meselor, deci este esențial să ai prieteni, membri ai familiei sau un nutriționist care conține și însoțește decizia de a urma o dietă sănătoasă.
Poate că este important să știm că ecuația succesului este legată de calitatea și cantitatea alimentelor pe care le consumăm. Deoarece, atunci când vine vorba de măsurarea caloriilor, unele alimente conțin mai mult decât altele. Un exemplu, cele cu un conținut ridicat de grăsimi și zahăr (produse de patiserie, dulciuri etc.).
Modul în care corpul folosește calorii pentru energie Dacă mănânci mai multe calorii decât ai nevoie, toate cele suplimentare sunt stocate ca grăsime. În cazul femeilor, în principal în abdomen, coapse, coadă etc...
Tabelele nutriționale spun că „373 de grame de grăsime reprezintă aproximativ 3.500 de calorii”. Pentru a pierde acea cantitate într-o săptămână trebuie să mănânci cu 3.500 de calorii mai puține; aceasta echivalează cu 500 de calorii mai puține în fiecare zi sau „arde” încă 3.500 de calorii (prin exerciții fizice sau mai activ).
Știți deja că puteți pierde în greutate consumând mai puține calorii. Dar pentru a pierde în greutate și a menține această valoare, trebuie să mănânci mai puține calorii și să arzi calorii. Dacă tăiați 250 de calorii din dietă în fiecare zi și faceți suficient exercițiu pentru a arde 250 de calorii, acest lucru aduce cu 500 de calorii mai puțin într-o zi. timp de șapte zile, reprezintă mai mult de trei sute de grame de grăsime într-o săptămână.
Mulți experți consideră că nu ar trebui să pierzi mai multe grăsimi pe săptămână. De obicei, înseamnă că pierzi apă și masă musculară, în loc să pierzi grăsime. Dacă vă abuzați de dietă, riscați să vă simțiți mai puțin energic și probabil să mâncați din nou necontrolat.
MASE ZILNICE
Majoritatea oamenilor pot mânca trei mese pe zi și pot lua o gustare. În mod ideal, porțiile dvs. ar trebui să aibă dimensiunea palmei și sărace în grăsimi. Nu ratați două până la trei porții de fructe și legume, o porție de cereale și o porție de carne sau înlocuitor.
Unii oameni beneficiază mai mult dacă mănâncă de cinci până la șase ori în timpul zilei, permițând să treacă două-trei ore între ei. De exemplu, luați la micul dejun o ceașcă de iaurt și o banană. Trei ore mai târziu, un simplu sandviș - felii de pâine fină și două felii de brânză - etc...
Important este „să nu săriți peste mese”. Deși ajută să slăbești o vreme, pe termen lung eșuează. Și amintiți-vă că grăsimile au aproape dublu caloriile carbohidraților și proteinelor. Caloriile care provin din grăsimi sunt transformate în grăsimi mai ușor decât carbohidrații și proteinele. Grăsimile din dietă vă pot confunda pofta de mâncare, astfel încât să nu se înregistreze când sunteți plin.
Știrile locale nu au fost niciodată atât de importante
ABONATI-VA
- Dieta sănătoasă trei mese pe zi - Modă
- Dieta Optavia analizăm dacă cel mai recent mod de slăbit rapid este cu adevărat sănătos
- Dieta ketogenică, modă sau realitate Este cu adevărat sănătos TERAFIS Barcelona
- Dieta vegetariană la copii este esențială pentru a fi sănătoși
- Cu o dietă de cereale și furaje, peștele își face carnea mai sănătoasă Agrovoz