Nimic despre dietă și pierderea în greutate nu este ușor. Este nevoie de motivație, disciplină, exerciții fizice și o dietă bună. Recent, un grup de medici a considerat că o dietă din țările scandinave este cea mai simplă din lume și nu necesită atât de mult efort pe cât alții presupun.

scandinavă

Nutriționistul danez Suzy Wengel propune un plan excelent și eficient pentru pacienții ei. El se referă la aceasta drept „dieta scandinavă” și nu necesită numărarea caloriilor sau calcularea porțiilor de proteine, grăsimi și carbohidrați.

Tot ce trebuie să faceți este să urmați următorul principiu: fiecare masă trebuie să fie formată din 4 părți. O „mână” de proteine, una de carbohidrați, două de legume și o lingură de grăsime. Asta e tot!

„Dacă dieta dvs. nu este sănătoasă, puteți pierde în greutate, dar sănătatea dvs. se agravează în același timp: culoarea pielii și părul se schimbă, puteți suferi dureri de cap”, explică Wengel.

„După nașterea celui de-al doilea copil al meu, m-am îngrășat și nu am putut să-l pierd mult timp. Greutatea mea era de aproape 100 de kilograme (sunt de acord, asta e mult) și am încercat zeci de diete să slăbesc. Principala problemă a fost că de aproximativ trei ori am reușit să slăbesc 25 de kilograme, dar în câteva luni a început să crească din nou și chiar mai mult decât înainte ", spune el, adăugând: „Mi-am dat seama că o dietă strictă mă determina să mănânc prea mult, așa că mi-am creat propria dietă. Am slăbit aproape 50 de kilograme în 10 luni. Astăzi și de mai bine de 6 ani, greutatea mea este de aproximativ 65 de kilograme ".

Ei estimează că o persoană poate pierde aproape 1 kilogram într-o săptămână dacă urmează dieta scandinavă. Rețelele sociale joacă un rol important. Hashtag-ul #sensekost are mai mult de 45.000 de fotografii cu mâncăruri sănătoase și delicioase, împreună cu rețetele.