Suzy Wengel, dietetistă daneză și CEO al unei companii de biotehnologie, a creat o dietă care s-a dovedit atât de populară și eficientă încât planul ei de dietă a fost numit cel mai simplu din lume. Conceptul principal al dietei este descris în cartea lui Wengel, The Scandi Sense Diet.

simplă

Partea luminoasă să vă spun de ce această dietă se situează mai presus de toate celelalte și de ce medicii o consideră incredibil de simplă și ușoară.

Cum funcționează dieta și de ce este atât de simplă?

Dieta este ușor de urmat, deoarece nu trebuie să numărați calorii, să calculați raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați sau să măsurați porțiile de alimente în funcție de orice sistem.

Principala regulă este că fiecare masă ar trebui să fie formată din patru mână de alimente: O mână de proteine ​​+ o mână de carbohidrați + două mână de legume + 1 linguriță de grăsime.

Nu trebuie să numărați calorii sau să vă cântăriți mesele, mai ales dacă mâncați la ieșire sau ocupați la serviciu.

La început, Suzy și-a creat dieta.

„Dacă dieta ta nu este sănătoasă, poți pierde în greutate, dar și sănătatea ta se poate agrava: culoarea pielii și starea părului se schimbă și ai dureri de cap.

După nașterea celui de-al doilea copil al meu, m-am îngrășat și nu am putut să-l pierd mult timp. Greutatea mea era de aproape 98 de kilograme (sunt de acord, asta e prea mult) și am încercat zeci de diete pentru a slăbi kilogramele în plus. Principala problemă a fost că în trei ocazii diferite am reușit să slăbesc 44-55 de lire sterline, dar în câteva luni am câștigat și mai mult.

Mi-am dat seama că planurile de dietă stricte duc la supraalimentare, așa că mi-am creat propria dietă. Am slăbit aproape 40 de kilograme în 10 luni. Astăzi, greutatea mea este de 60 de kilograme și este de mai bine de 6 ani. "

„Stânga: o fotografie cu mine„ înainte ”, greutatea mea era de 98 kg. Dreapta: aspectul meu actual de 60 kg”.

Potrivit evaluărilor dieteticienilor, o persoană care menține dieta scandinavă poate pierde în medie de la 0,5 la 1,5 kilograme într-o săptămână.

Și vești bune: Puteți încă să luați un pahar de vin roșu, să mâncați o farfurie de spaghete și să pregătiți mesele cu ulei. Femeile care mențin dieta scandinavă consumă în medie 1500 kilocalorii, iar bărbații 2000 kilocalorii (dar nu este necesar să le numărați).

Care este planul alimentar?

De asemenea, nu va trebui să petreceți mult timp căutând feluri de mâncare și cum să le preparați. Pe Instagram, hashtagul #sensekost vă va arăta peste 45.000 de fotografii cu rețete delicioase și, desigur, sănătoase.

Mai jos veți găsi exemple de meniu pentru micul dejun, prânz și cină.

Mic dejun

  • Legume (2 porții): niște roșii cherry și mazăre
  • Proteine ​​(1 portie): 2 oua
  • Carbohidrați (1 porție): 1 felie de pâine
  • Grăsime (1 lingură): unt (întins pe pâine)
  • 1 ceașcă de cafea cu lapte

Masa de pranz

Legume (2 porții): morcovi, castraveți, ardei gras, roșii, ciuperci

Proteine ​​(1 porție): pateu, ou, o bucată de slănină

Carbohidrați (1 porție): pâine

Grăsime (1 lingură): brânză

  • Legume (2 porții): morcov, păstârnac, sparanghel
  • Proteine ​​(1 portie): crochete de carne
  • Carbohidrați (1 porție): un pahar de vin
  • Grăsime (1 lingură): sos bearnaise, puțin ulei pentru a prăji legumele

Crezi că această dietă ar putea funcționa pentru tine? Împărtășiți-vă opiniile cu noi în comentarii.