Beneficiile metodei Pilates sunt binecunoscute astăzi, dar contrar a ceea ce credem, această metodă este, de asemenea, foarte eficientă pentru arderea grăsimilor. Alegerea bine a exercițiilor și efectuarea corectă a acestora într-un anumit ritm este cheia.

Deși metoda Pilates nu are ca obiectiv principal arderea grăsimilor și nici nu este unul dintre beneficiile sale imediate, Există exerciții specifice care, bine executate la un ritm specific, vă permit să ardeți grăsimi în anumite zone. Efectuarea de exerciții Pilates ne poate ajuta să pierdem, de exemplu, acea „burtă” enervantă care ne deranjează atât de mult, eficient și într-un timp foarte scurt.

Metoda Pilates este o activitate anaerobă, cu toate acestea, dacă acordăm ritm și viteză executării exercițiilor (nivel avansat) vom lucra atât la nivel aerob, cât și anaerob, obținând beneficiile ambelor forme de antrenament. Pe lângă reducerea nivelului de grăsime corporală, ne vom tonifica mușchii, oferindu-le forță și elasticitate, ne vom reeduca postura și vom învăța să lucrăm eficient obținând rezultate durabile.

arderea

Una dintre premisele principale din Pilates este să lucrezi din centrul de forță (centura abdominală) și din acea muncă să efectuezi mișcările. Conștientizarea „abdominală” face ca întărirea mușchilor care alcătuiesc centura abdominală să fie unul dintre beneficiile imediate a practicii metodei. Într-un spațiu scurt de timp, această musculatură începe să fie observată, funcționarea sa este înțeleasă și învățăm să o mânuim. Putem spune că în foarte puține ședințe putem observa că diametrul taliei noastre este redus considerabil, vizual se percepe că portbagajul nostru a pierdut volum și arătăm mai stilizați.

Deoarece toate exercițiile cu metoda Pilates încep de la stabilizare și lucrează la brâul abdominal, se consideră că toate exercițiile sunt extrem de eficiente, fiecare îndeplinind un obiectiv specific. O dată dobândim conștientizarea mișcării suntem capabili să-l aplicăm la orice altă activitate, astfel încât să putem completa Pilates cu un alt exercițiu fizic al cărui obiectiv principal este să slăbească.

Pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele, de la Training Me am creat acest ghid expres pentru arderea grăsimilor. Descărcați-l gratuit și începeți astăzi!

Un caz de succes

Acum câțiva ani, un student a venit la centrul nostru (QEPPILATES) cu o leziune la spate care l-a ținut inactiv de aproape un an. El ne-a spus că, înainte de a suferi rănirea, era o persoană activă și se bucura de mai multe activități în aer liber (kaysurf, ciclism, alergare etc.). Vătămarea, pe lângă faptul că l-a scufundat moral, l-a făcut să piardă tonusul muscular și să se îngrașe considerabil.

El s-a apropiat de noi în căutarea unei îmbunătățiri fizice a prejudiciului său, dar surpriza sa a fost valorificată când a observat că, într-un timp foarte scurt și urmând rutine adaptate posibilităților sale, Practica Pilates i-a îmbunătățit prejudiciul și l-a ajutat să piardă în greutate rapid, să-și slăbească silueta, să câștige forță și tonus muscular, precum și să-și îmbunătățească semnificativ starea de spirit. Rezultatul direct al practicării Pilates a fost îmbunătățirea bunăstării și a sănătății sale generale. Trebuie remarcat faptul că, pe lângă faptul că a învățat să-și folosească corpul eficient, și-a pierdut teama de a se mișca (ceva foarte frecvent la persoanele care au suferit o leziune limitativă). În mai puțin de 6 luni a reușit să-și recapete obiceiurile de viață înainte de rănire și continuă în prezent cu noi. El a reușit să-și revină pe deplin după accidentare și a fost integrat în clasele de grup care lucrează la un nivel incredibil.

Practicarea Pilates în centre calificate cu profesioniști de calitate vă va permite să obțineți, pe lângă toate beneficiile intrinseci ale disciplinei, să reduceți excesul de grăsime corporală.

Articol scris de Loli Saiz, directorul centrului QEPPILATES:

- Etajul Pilates