smoothie

Vă propunem o dietă de smoothie de o săptămână ca plan de „detoxifiere” pentru a elimina toxinele și a vă reseta corpul.

Sigur că ați auzit multe despre dieta smoothie, dar încă nu sunteți sigur care sunt acestea. Cunoscuți în Spania ca smoothie-uri verzi, sunt o alternativă excelentă la sucuri, deoarece mențin fibra de legume și fructe. Culoarea sa verde intensă este dată de frunzele verzi pe care le conțin. Sunt o opțiune simplă pentru a vă hrăni, pentru a furniza energia zilnică de care aveți nevoie, pe lângă faptul că profitați de toată puterea sa de purificare.

O mare barieră psihologică este culoarea sa, nu vă lăsați intimidați, deoarece gustul său nu corespunde aspectului său. Datorită fructelor pe care le conțin și a bazei lor lichide, acestea sunt dulci și plăcute de băut.

Sfaturi inițiale pentru dieta Smoothie

Înainte de a explica meniul de detoxifiere și dieta smoothie, Iată câteva sfaturi pe care ar trebui să le includeți în dietă puțin câte puțin și să vă conștientizați că vin în viața voastră să rămână:

Cum se face un smoothie

Singurul lucru de care ai nevoie pentru a le prepara este un blender (mai bine dacă este un pahar) și dorința de a încerca noi arome. Este o idee minunată să le puneți într-un dieta curatatoare, deoarece digestia lor este rapidă, activează organele de eliminare a toxinei (ficat, rinichi, colon ...) și le poți duce la muncă. Puteți face această dietă de smoothie-uri de 2 ori pe an (după Crăciun și vară) sau coincizând cu schimbările de sezon (primăvară și toamnă).

Fructul îți oferă vitamine, minerale, carbohidrați și mai ales fibre. Puteți adăuga frunzele, legumele sau verdețurile pe care le doriți: salată, pătrunjel, varză, bietă, spanac, țelină ... Dacă începeți, adăugați 70% fructe și 30% frunze verzi și pe măsură ce vă obișnuiți, creșteți cantitatea de frunze verzi și coborâți fructele. Odată ce ați încercat această dietă de piureuri, suntem siguri că le veți încorpora cu siguranță în stilul dvs. de viață.


* Bulion purificator: aduceți la fierbere în 2 litri de apă nesărată și fierbeți timp de 40 de minute jumătate de salată, 2 praz, 2 morcovi, 1 dovlecel mic, 1 băț de țelină, 2 napi, jumătate de varză verde, cimbru, dafin și tarhon . Se strecoară și se ia o ceașcă în fiecare seară înainte de cină. Profitați de legume pentru prânz și cină.
** Salată coerentă: împărțiți placa în 3 porții.

  • 1/3 din farfurie umpleți-l cu proteine ​​(ton/ou/somon/sardine/tacos de pui la grătar/curcan, șuncă gătită, brânză etc.).
  • 2/3 din farfuria cu legume/salată de miel/năsturel/rucola/andive etc.).
  • Se îmbracă cu ulei de măsline și un vârf de sare și oțet (acest lucru este opțional).