Pierderea masei musculare determină lipsa de forță și energie pentru desfășurarea activităților zilnice. Această pierdere se poate transforma în sarcopenie, o boală care începe să ne afecteze calitatea vieții.

musculară

De la vârsta de 40 de ani corpul nostru începe să aibă anumite modificări, printre care se numără și pierderea masei musculare, ceea ce determină lipsa de forță și energie pentru a desfășura activități zilnice. Această pierdere se poate transforma în sarcopenie, o boală care începe să ne afecteze calitatea vieții.

Unele simptome ale sarcopeniei sunt:

Mergeți mai încet

Lipsa echilibrului sau coordonării

Pielea începe să se subțire

Proces de vindecare mai lent

Recuperare mult mai lentă (în caz de intervenție chirurgicală recentă)

Pentru a evita pierderea musculară, este important să faceți mișcare și să mențineți o dietă adecvată.

Unii medici afirmă că este important să includem alimente bogate în vitamina D, calciu, proteine ​​și alți nutrienți în dieta noastră, deoarece acest lucru va preveni apariția sarcopeniei.

Creșterea aportului nostru de proteine ​​ne va ajuta să reconstruim și să menținem țesutul muscular, acesta se găsește în carne slabă, ouă sau produse lactate.

Vitamina D contribuie la absorbția calciului în oase, se găsește în pești, brânzeturi și poate fi obținută chiar și prin expunerea la lumina soarelui, deoarece se activează atunci când razele soarelui ating pielea.

Pe de altă parte, HMB (beta-hidroxi-beta-metilbutirat) este un metabolit al leucinei care ajută la sinteza proteinelor în mușchi. Acest lucru poate fi găsit în cantități mici în alimente precum avocado, pește sau broccoli.

Toți nutrienții de mai sus pot fi găsiți în Ensure® Advance, o dietă specializată care împreună cu o nutriție și exerciții fizice adecvate contribuie la menținerea și recuperarea masei musculare. Nu uitați să vă adresați medicului dumneavoastră pentru sfaturi specializate.