south

Mulți oameni sunt îngrijorați de kilogramele în plus, mai ales vara, când costumul de baie îi obligă să facă față exceselor din lunile precedente. Nu vă faceți griji, nu sunteți singurul. Datele indică faptul că unul din doi adulți spanioli (între 25 și 60 de ani) au o greutate mai mare decât cea recomandată: 14,5% suferă de obezitate și 38,5% sunt supraponderali. Sfatul dieteticienilor nutriționiști este să revizuiască obiceiurile de sus în jos și să le înlocuiască cu altele sănătoase, lăsând deoparte conceptul de dietă și restricție. Dar uneori o dietă care vă ajută să vedeți rezultă într-un timp scurt poate fi trambulina motivațională necesară pentru a ne întoarce viața. În plus, există atât de multe tipuri de diete încât fiecare le poate alege pe cea mai suportabilă sau care se potrivește cel mai bine cu stilul lor de viață. Astăzi vom vorbi despre dieta South Beach.

CARE ESTE DIETA PLAGII DE SUD?

Această dietă a fost creată în 2003 de un cardiolog din Miami pe nume Arthur Agatson și este publicată în propria carte în detaliu. Ideea principală este de a restricționa carbohidrații prin trei faze bine definite. Hrănirea, în aceste etape, se bazează pe proteine ​​și grăsimi sănătoase. Nu este stipulat nici un număr maxim de calorii și nici nu trebuie să înregistrați o cantitate exactă de carbohidrați, deci nu este o dietă extrem de strictă. Obiectivul principal este realizarea un echilibru de proteine ​​slabe, grăsimi sănătoase și carbohidrați cu conținut scăzut de glicemie. Cu această combinație, nu numai că poți ține greutatea la distanță, ci și ușa unei diete sănătoase pentru tot restul vieții. Mai jos vă prezentăm diferitele faze sau etape ale dietei South Beach.