Desigur, nimeni nu poate nega că numele acestei diete de la Clinica Bari este cel mai sugestiv ...

Este răcoritor și bun pentru o săptămână la plajă.

sunbed

Dacă este realizat la maxim, obține o ușoară pierdere în greutate, dar, mai presus de toate, ajută să nu se îngrașe în aceste date când este atât de dificil să spui NU la paie și o cină suculentă cu vedere la mare. De exemplu ...

Poate fi considerat un ghid de urmat ori de câte ori este posibil ...

Și ori de câte ori este posibil, evitați alimentele bogate în calorii (sandvișuri, chipsuri, măsline ...) și concentrați-vă pe alimentele răcoritoare, cu conținut scăzut de calorii și nutritive.

Marile sale avantaje:

  • Pe baza mâncării de băut aproape întotdeauna rece
  • Utilizare minimă a bucătăriei
  • Rapid și ușor de realizat
  • Vă puteți pregăti din timp, așa că este! tocmai sus de plajă.
  • Profitați la maximum de produsele excelente care există în prezent la conservă, tetra brik, gătite ... etc.

Pentru fiecare zi, aceste trucuri sunt recomandate:

MIC DEJUN:

Cafea cu lapte degresat

Cereale sau biscuiți din cereale integrale (4) sau pâine prăjită din grâu integral cu mezeluri (curcan sau șuncă) sau ulei de măsline

În funcție de excesele comise, ar fi indicat să compensați de două ori pe săptămână pentru micul dejun un castron de căpșuni cu suc de portocale proaspăt stors.

APERITIV:

Tinto de verano, sau bere fără alcool, Diet Coke sau Nestea fără zahăr.

Creveți sau cocoloși la grătar sau midii la aburi

GUSTARE:

O sifon ușor sau o infuzie rece

Două sau trei felii de șuncă sau curcan, sau trei sau patru brânzeturi mici în porții degresate.

Dacă înainte de a ieși la cină, îți este foame, nu ezita să iei un iaurt degresat.

Este mai bine decât să ne „aruncăm” pe pâine când stăm la masă.

LUNI:

ALIMENTE:

Gazpacho (natural fără pâine sau tip Alvalle, Don Simón ... etc.)

Pepene galben cu șuncă

MASA DE SEARA:

Salată de salată verde, muguri de fasole și ton la grătar (pot fi conservate în mod natural)

MARŢI

ALIMENTE

Salată de cartof gătită (60 g) somon afumat și ou fiert, garnisit cu oțet și capere.

1 iaurt degresat:

MASA DE SEARA:

Gazpacho sau bulion de legume

Praj gătit (sau conservat) cu șuncă York

MIERCURI:

ALIMENTE:

Orez cu midii (poate fi conservat)

MASA DE SEARA:

Ouă amestecate cu ciuperci

JOI

ALIMENTE:

Legume la grătar (dovlecei, vinete, sparanghel sălbatic ... etc.)

Roast Beef (poate fi achiziționat realizat în magazine specializate

MASA DE SEARA:

Roșie cu brânză proaspătă garnisită cu ulei și oregano

Ananas natural sau conservat (nu în sirop)

VINERI:

ALIMENTE:

Salată de pui (piept la grătar tocat, măr și salată verde), îmbrăcată cu sos de iaurt.

MASA DE SEARA:

Pepene galben cu creveți fierți (Șase)

1 iaurt degresat

SÂMBĂTĂ

ALIMENTE:

Salată de paste din grâu integral cu fasole verde și roșii

Infuzie de ceai rece

MASA DE SEARA:

Pește în papillot cu legume la grătar

DUMINICĂ

ALIMENTE:

Paella (fel de mâncare)

Sorbet sau lol de gheață

MASA DE SEARA:

Omletă cu sparanghel

Salata de fructe

Dacă ți-e foame între mese, poți avea ceai cu gheață îndulcit și/sau pepene verde.