Odată cu carantina datorată coronavirusului, mulți sunt cei care au trecut de la îndeplinirea unui program de lucru în afara casei la telelucrare. Dacă ți se pare greu să organizezi o rutină, să te concentrezi și să performezi ca înainte, îți spunem asta Mâncarea vă poate ajuta să îmbunătățiți performanța la locul de muncă și lăsăm cheile pentru a o atinge.
O mulțime de grăsimi sănătoase și alimente dense din punct de vedere nutrițional
Desigur, stresul, anxietatea, mediul înconjurător și faptul că ne aflăm în mijlocul întregii familii nu contribuie la capacitatea noastră de a performa ca înainte la muncă, desfășurând activități de acasă, dar trebuie să facem tot posibilul.
Încerca pune la punct o rutină, odihnește-te din plin, activități fizice și controlul stresului este cheia, dar și dieta poate ajuta.
S-a dovedit că Dieta mediteraneană bogată în grăsimi nesaturate derivat din pește gras, nuci și ulei de măsline contribuie la o performanță cognitivă generală mai bună.
De asemenea, se știe că dietele care beneficiază de sănătatea fizică și metabolică pot influența în mod favorabil sănătatea mintală și funcțiile acesteia, fiind elemente nutritive cheie antioxidanți, acizi grași omega 3 și vitamine B..
Cu toate acestea, dieta în stil mediteranean, bogată în grăsimi de calitate și cu cereale integrale, leguminoase, nuci, semințe și o varietate de fructe și legume proaspete pare a fi cea mai bună alternativă.
La fel, nu trebuie să uităm de hidratare, Deoarece a avea niveluri adecvate de apă și electroliți în organism este esențial pentru ca întregul corp să funcționeze perfect, iar performanța cognitivă nu scade.
- Dieta sportivilor cu diabet cheie pentru a rămâne sănătos
- Fibromialgia și dieta Cheile pentru a trăi fără durere
- Cele 5 chei științifice pentru a mânca pentru semimaratonul de înaltă performanță
- Făini rafinate cheile pentru a le localiza și a le evita în dieta ta
- Bazele ghidului anti-cancer pentru a începe să faci schimbări în dieta ta sunt ca și cum