Descoperă cele mai bune sfaturi pentru a fi vegan

vegana

De multe ori găsim oameni care vor să slăbească, în timp ce alții se luptă mult mai mult ingrasa. Aceștia din urmă se simt complet inconfortabili atunci când observă că pot fi slăbirea necontrolată și au nevoie de ajutor.

Credeți sau nu, acest lucru se poate întâmpla și dacă nu mâncați carne sau alimente de origine animală, este posibil să aveți probleme cu organizarea dietei zilnice. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să mâncați alimentele necesare în porții mai mari sau în porții egale cu alimente cu valoare calorică mai mare pentru a te ajuta să câștigi greutatea de care ai nevoie.

Dacă doriți să nu mai ardeți calorii și să vă faceți corpul să absoarbă nutrienții într-un mod mai bun, ar trebui să consumați alimente pe bază de plante pe care le preferați, dar care sunt bogate în minerale, vitamine, fier, calciu și alte alimente.

Alimente vegane pentru a te ingrasa

Există alimente care vă pot face să profitați mai bine de dumneavoastră dieta vegana pentru a se ingrasa, Nu vă faceți griji cu privire la detalii, cel mai bun este încă să vină și veți putea câștiga acele kilograme de care aveți atât de multă nevoie.

Iată care sunt alimentele pe care ar trebui să le consumați:

  • Ulei vegetal: sunt perfecte pentru a adăuga calorii la mesele dvs. și, de asemenea, pentru a adăuga aromă. Puteți adăuga ulei în salate sau în timp ce preparați câteva legume sotate. Puteți adăuga, de asemenea, dacă mâncați un toast sau un smoothie.
  • Nucile: cele mai recomandate pentru gustări, gustări și la jumătatea dimineții, ele pot face chiar parte din micul dejun. nucile merg cu tot și vor fi întotdeauna un bun complement pentru alimentele uscate, salate, supe, sosuri și alte mese.
  • Semințe: există o mare varietate de semințe care au o concentrație ridicată de grăsimi și de înaltă calitate cu calorii, este ideal să puteți obține calciu, micronutrienți și chiar fier doar adăugând semințe la mesele dvs.

Sunt bogate și au o aromă imbatabilă.

  • Cereale: acestea sunt o sursă excelentă de carbohidrați pentru organism, nu ar trebui să lipsească în nici o dietă vegană sau în alta. Acestea sunt minunate pentru mâncați dimineața la micul dejun.

Una dintre cele mai importante cereale este orezul, dar există și ovăz, quinoa, paste și altele.

  • Fructe deshidratate: acestea sunt fructe care au o concentrație mare de nutrienți și pot fi un complement excelent pentru diferite feluri de mâncare. Sunt o sursă excelentă de carbohidrați și contribuie la sănătatea dumneavoastră. Acestea sunt adăugate la micul dejun sau gustare și pot fi adăugate la diferite salate, sosuri, sucuri sau empanadas.