dieta
Această dietă vegetariană pentru a slăbi vă va ajuta să slăbiți foarte repede, este un plan săptămânal de alimentație timp de 7 zile, care promite să slăbească până la 5 kilograme!
Planul de dietă vegetariană pentru pierderea în greutate nu se referă doar la pierderea în greutate, ci este și o metodă de întreținere pentru un corp slab și proporțional. Împreună cu acestea, vă va ajuta să practicați consumul de legume și fructe care vă vor ajuta să vă măriți rata metabolică. Dietele vegetariene și pierderea în greutate merg mână în mână.

Avantajele planului de dietă vegetariană:

Acest plan de dietă vegetariană de 7 zile a fost dezvoltat pentru a slăbi rapid:

Pierde în jur de 5 până la 8 kilograme în 7 zile
Pentru strălucirea naturală a pielii
Eliminarea toxinelor
Reduce căderea în jurul abdomenului și taliei

Toate acestea în doar 7 zile! Acesta este un plan minunat de dietă! La început poate părea puțin imposibil de urmat, dar doar 7 zile de dăruire îți vor aduce un corp sănătos.

Acest plan de dietă include consumul de fructe, legume și amidon. Pentru a vă pregăti pentru planul de dietă vegetariană, trebuie să evitați alcoolul pentru câteva zile. Alcoolul crește acidul uric în organism, ceea ce duce la retenția de apă. Aceasta blochează procesul natural de detoxifiere.

De asemenea, este foarte important să beți până la 10 pahare de apă în fiecare zi. Deoarece nu consumați aceeași cantitate de carbohidrați ca în mod normal, apa va fi principala dvs. sursă de energie pentru întreaga zi. De asemenea, vă va crește metabolismul și va elimina kilogramele nedorite din corp în mod natural. În cazul în care ați încercat deja acest plan de dietă, cel mai bine este să faceți o pauză de 2-3 zile înainte de a relua din nou dieta. Acest lucru va ajuta organismul să se adapteze la noua metodă de aport nutrițional, care vă va elibera, de asemenea, corpul de orice fel de anxietate. Iată ce trebuie să faceți pentru cele 7 zile ale planului de dietă.
Ziua 1:

Fiind prima zi, este întotdeauna cea mai grea. Încercați să stați departe de tot felul de pofte, deoarece veți consuma doar fructe. Puteți consuma toate fructele, excluzând strugurii, bananele, lichiurile și mango, le puteți avea în orice cantitate doriți. Este sugerat să consumați mai mult pepene verde, lămâie, portocale, mere, rodii, căpșuni și pepeni. Puteți mânca de 20 de ori pe zi, dar ar trebui să mâncați doar fructe.

Ziua 2:

La fel ca prima zi, a doua zi este „Legume toată ziua”. Nu puteți mânca decât legume și leguminoase. Poți mânca până când simți că stomacul tău era plin de legume, dacă este necesar. Legumele fierte sau crude vor face, puteți începe chiar ziua cu un cartof fiert și o linguriță de unt. Acest lucru se face pentru a oferi corpului suficientă energie și carbohidrați pentru o zi. Dar după doar legume crude și fierte.

Doar un singur cartof în această zi este suficient, nu consumați mai mult de atât. Adăugarea unui vârf de condimente de oregano sau busuioc pentru a face legumele mai comestibile este perfectă. Ziua 2 este o zi fără calorii, cu o cantitate bună de fibre și substanțe nutritive.

Ziua 3:

Ziua 3 este o combinație de zile 1 și 2. Puteți mânca fructele și legumele menționate. Mănâncă orice cantitate și orice cantitate îți place și bea multă apă conform instrucțiunilor. Trebuie să evitați cartofii în ziua 3, deoarece primiți suficient aport de carbohidrați din fructe. Sistemul dvs. este pregătit pentru a arde excesul de calorii.

Ziua 4:

Primele 3 zile nu ar trebui să mănânci banane. Ei bine, în a patra zi a dietei vegetariene de slăbit, aveți libertatea de a mânca până la 6 banane pentru întreaga zi. Puteți bea până la 4 pahare de lapte. Trebuie să fi auzit că bananele ajută la creșterea în greutate, cu toate acestea, în această dietă, ele acționează ca o sursă de potasiu și sodiu pentru organism. Deoarece aportul de sare este redus, bananele își fac treaba.

De asemenea, puteți prepara o ceașcă dintr-o supă foarte diluată pentru o masă. Supa ar trebui să fie formată din ardei gras, ceapă, usturoi și roșii. Este o rețetă gustoasă și sănătoasă care vă va ajuta în procesul de slăbire. Puteți bea doar 1 dată pe zi, este doar pentru a vă reîmprospăta gustul de la tot consumul de legume și fructe.

A 5-a zi:

Ziua 5 este o sărbătoare pentru tine, poți lua o masă gustoasă. Puteți tăia roșiile, varza și brânza de vaci. De asemenea, puteți adăuga bucăți de soia la mâncare. Faceți o supă gustoasă cu ingredientele menționate și beți. Asigurați-vă că vă măriți aportul de apă în ziua 5.

Puteți mânca până la 6 roșii și puteți crește aportul de apă cu 1/4 din aportul zilnic. Acest lucru se face pentru a vă curăța corpul de acid uric. Roșiile sunt destinate procesului de fibre și digestie. Apa îți va purifica corpul de tot felul de toxine.

Ziua 6:

Ziua 6 este puțin diferită de Ziua 5. Veți mânca germeni, brânză de vaci și alte legume, cu excepția roșiilor. Supa gustoasă și multă apă ar trebui să vă ajute pe parcursul zilei. Legumele iti vor oferi vitamine si fibre corpului tau. Veți observa deja o schimbare în corpul vostru în acel moment. Continuați să beți o cantitate bună de apă în fiecare zi.

Ziua 7:

Ultima zi a dietei. Aceasta este cea mai importantă zi. Te vei simți ușor pe degetele de la picioare și fericit din interior spre exterior. Puteți avea suc de fructe proaspete, o ceașcă de orez brun. Puteți completa ziua cu consumul de apă.

Orez brun cu fasole

Acesta este planul de dietă pentru 7 zile. Dacă puteți urmări cu strictețe, nimeni nu vă poate împiedica să obțineți un corp subțire sănătos. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să vă planificați efectiv cele 7 zile.

Nu sunt permise sucuri de fructe în primele 6 zile. Încercați să vă măriți aportul de apă la 15 pahare până în a cincea zi
Evitați complet ceaiul de cafea sau alcoolul. Puteți să le înlocuiți cu ceai negru, cafea neagră și apă de tei (toate acestea sunt neîndulcite)
O joacă de 45 de minute în zilele alternative vă va ajuta să obțineți cele mai bune rezultate.
În cazul în care acest program de scădere în greutate este mai mic decât luarea este pentru o ocazie specială, încercați-l cu 2 luni înainte de mână, cu 2-3 zile după decalaj la fiecare 7 zile.
Legumele pot fi luate sub formă de salată sau consumate în ansamblu. Puteți adăuga suc de lămâie stors, ierburi, usturoi sau chiar oțet alb sau vin. Nimic altceva nu trebuie adăugat la aceasta.
Rețeta de supă dată poate fi consumată în cantități nelimitate. Va fi o plăcere să mănânci în timp ce urmezi această dietă. În cazul în care nu vă plac ingredientele, puteți adăuga alte legume precum conopidă, porumb, mazăre, sparanghel, varză și altele. încercați să stați departe de tot felul de fasole (rinichi, var, pinto etc.) despre care se spune că sunt bogate în calorii.

Trebuie să vă concentrați asupra îmbunătățirii obiceiurilor alimentare. Toți nutrienții ar trebui să fie cu măsură.
Fă mișcare regulată pentru a-ți păstra corpul.
Aveți o dietă echilibrată, cu o doză zilnică de minerale, fibre, vitamine, proteine, carbohidrați, grăsimi etc.