Astăzi vă aducem o rețetă minunată pentru a ieși din monotonia puiului la grătar. Pui crocant, cu un topping de nuci. Un fel de mâncare bogat în proteine și sărac în grăsimi saturate de care vă puteți delecta fără a ieși din dietă.
INGREDIENTI (2 persoane)
250g file de pui/piept (tăiat în bucăți mici)
1 ou
30 gr nuci (puteți folosi nucile care vă plac cel mai mult)
Opțional:
Adăugați boia și pudra de cayenne în amestecul de crustă pentru a adăuga aromă
Adăugați 1 lingură de amidon de porumb în amestecul de crustă pentru a-l face mai crocant
PASI
Tocați nucile (opțional cu amidon de porumb, boia și cayenne) până se toacă bine. Se toarnă amestecul într-un castron mediu .
Bateți oul într-un castron mic. Înmuiați fiecare bucată de pui în ouă și apoi în amestecul de nuci.
Într-o tigaie antiaderentă mare, încălziți uleiul la foc mediu sau pulverizați cu un spray antiaderent de gătit pentru mai puține calorii.
Puneți puiul în tigaie și gătiți-l cel puțin 5 minute. Întoarceți și continuați să gătiți până când puiul este maroniu și gătit, încă 5 - 6 minute.
INFORMATII NUTRITIONALE:
Energie: 230 Kcal
Proteine: 33,5 g
Glucide: 1,5 g (0,5 g zahăr)
Grăsime: 10 g ( 1 g saturat )
Fibră: 1,5 g
- Rețetă de salată de pui de avocado cu dietă sănătoasă - Manipulator de alimente
- Jurnalul Dieta mea Dukan de Lady MissJo GALLICK PICKLED (RETETĂ DE UTILIZARE)
- Dieta și sportul vegan
- Arhive de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați; Fitness Revoluționar
- Dieta BARF Carne de pui pentru dietă de casă; Puromenu