Mesele echilibrate promovează un somn armonios, se recomandă mese complete pentru un somn bun

Hrănirea completă poate duce la un somn mai bun, deoarece mecanismele de asimilare a mancarea acestea depind în mod eficient și parțial de calitatea somnului. Medicii îi sfătuiesc pe pacienții cu dificultăți de somn să nu se culce flămânzi, deoarece senzația de foame este un simptom care provoacă neliniște și favorizează insomnia.

dietele

Medicii specialiști avertizează că scăderea timpului de somn și privarea de somn, produc o nevoie crescută de proteine, elemente găsite în alimentele de origine animală, cum ar fi carnea, peștele, ouăle și brânza.

Aceste substanțe intră în formarea aminoacizilor.

Insomniile cronice, sau cele ocazionale, suferă de această afecțiune de multe ori din cauza unei diete slabe, care exclude mesele. Este dovedit științific că insomnia în mijlocul nopții este adesea însoțită de o senzație de foame, aparent nejustificată. Dar este rar că mi-e foame bomboane. Dimpotrivă, îi este foame de o bucată bună de șuncă sau pui. Nevoia din organism este resimțită, în special pentru un aliment bogat în proteine.

Dacă oamenii nu iau cina și se culcă să doarmă, corpul nu încetează să-și amintească lipsa de mâncare, chiar la miezul nopții, deoarece nu a primit rația sa completă proteină. Cele două elemente nutritive ale somnului bun sunt echilibrul și regularitatea.

Orice regim dezechilibrat, orice întârziere ingestia meselor, duce la insomnie.

Urmăriți-vă dieta pentru o sănătate mai bună

Dar cerințele organismului nu se limitează la aminoacizi, deși aceste substanțe joacă un rol decisiv în mecanisme de somn. Medicii subliniază că în anumite perioade ale vieții corpul uman are nevoi specifice.

În anumite momente, de exemplu, organismul cere o creștere a consumului de vitamina A, care se găsește în pește, unt, lapte, ouă și ficat de vită. Acest lucru apare de obicei în timpul adolescent, când organismul uman este în plină dezvoltare, schimbându-se de la fată la femeie sau de la băiat la bărbat.

Vitamina B, în general, și vitamina B6 în special, ele joacă un rol important în anumite tratamente pentru insomnie.

Prezente în toate dietele normale și variate, se găsesc în cantitate bună în alimente precum: germeni de grâu, orez și gălbenuș de ou.

Laptele integral sau degresat vă ajută să dormiți mai bine

Produsele din lapte bogate în calciu au efect sedativ și pot fi recomandate celor care dorm prost, deoarece laptele conține un aminoacid sedativ numit triptofan.

Cu toate acestea, se recomandă evitarea ingerării excesului de pâine, cartofi și multe legume noaptea, la fel cum este recomandabil să nu mâncați legume crude sau feluri de mâncare fermentate.

Fără îndoială, o igienă adecvată a alimentelor determină a somn bun. Tulburările de alimentație provoacă insomnie și trebuie să mănânci mai bine pentru a dormi liniștit.