dietele

Din când în când, devin la modă dietele cu nume strălucitoare și promisiuni exagerate precum „slăbești 20 de kilograme în mai puțin de o lună” sau „slăbești mâncând doar grapefruit”. În general sunt diete absurde, bazate pe puține alimente sau cu foarte puține calorii. Unele sunt doar minciuni care se joacă cu buzunarul și sănătatea noastră.

Promisiunea acestor diete este de a slăbi rapid și fără efort. Se pare că sunt practice și inofensive, dar pot fi foarte dăunătoare, precum și ineficiente, deoarece greutatea pierdută este aproape întotdeauna recuperată imediat. De asemenea, ne pot predispune la bulimie sau anorexie, deoarece nu promovează o educație alimentară bună.

Dietele alimentare unice:
Le lipsește mulți nutrienți esențiali, sunt plictisitori, nu pot fi întreținuți pe termen lung, generează frustrare și chiar respingere pentru acea mâncare. În plus, la nivel organic, acestea provoacă tulburări digestive, metabolice și psihologice.

Dietele bogate în proteine ​​și grăsimi (sau sărace în carbohidrați):
Acesta este probabil cel mai popular. Cereți să consumați mai multe alimente precum carne, cârnați, ouă, unt etc. și eliminați cerealele, pâinea, pastele, leguminoasele și tuberculii, cum ar fi cartofii și cartofii dulci. Cum reacționează corpul nostru la acest tip de dietă?
? Afectarea rinichilor și decalcifierea oaselor
? Decăderea sau lipsa de energie
? Tensiune arterială scăzută, greață și amețeli
? Depozite grase în pereții arteriali și probleme cardiace
? Niveluri crescute de acid uric
? Constipație datorită aportului redus de fibre
? Halitoză (respirație urât mirositoare), deshidratare și pierderea poftei de mâncare

Dietele bogate în carbohidrați (sau sărace în proteine ​​și grăsimi):

Le lipsește grăsimi și proteine ​​esențiale. Greutatea se pierde în detrimentul masei musculare care provoacă deteriorarea și deteriorarea cardiovasculară. În plus, excesul de fibre interferează cu absorbția altor substanțe nutritive.

Cum funcționează dietele magice?
Orice dietă care reduce caloriile pe care le consumăm ne va face să slăbim. Întrebarea este pentru cât timp. Atunci când corpul detectează o scădere accentuată a aportului de kilocalorii, el se apără cheltuind mai puțină energie și depozitând grăsime. Ulterior, prin reluarea unei diete „normale”, veți continua cu sistemul dvs. „cu consum redus” și veți provoca creșterea în greutate, mai bine cunoscut sub numele de efect de revenire.

Stimate cititor, este periculos pentru sănătatea noastră și echilibrul fizic și emoțional să desfășurăm aceste diete în mod continuu și mult timp. Nu uitați că dieta este un stil de viață și nu slăbiți doar sezonier. „Dietele magice” nu funcționează. Îngrijorează-te că ai dobândit obiceiuri bune care te vor ține la greutatea ta pe viață. Vă rog să mă scrieți în continuare la [email protected] pentru a vă împărtăși comentariile sau preocupările. Prietenul tău nutriționist, Carmen Serdán.

Sfaturi și observații de la Carmen Serdán:
1) Sprijinul profesional și informațiile adecvate privind dietele sunt esențiale pentru a pierde în greutate și pentru a ne menține greutatea la un nivel adecvat.
2) Când obiectivele unei diete nu sunt realiste, este imposibil să le atingi. În cele din urmă, stresul și tensiunea duc la brațele inferioare, cu consecința lipsă de control a alimentelor, frustrare, lipsă de încredere și stima de sine scăzută.
3) Cheile sunt să mâncați o dietă echilibrată, să vă angajați față de dvs. și să perseverați. O pierdere rezonabilă în greutate este de aproximativ ½ kg pe săptămână după prima săptămână.
4) Nu există formule ușoare de slăbit. „Magia personală” constă în a accepta problema, a decide schimbarea și a opta pentru un tratament cuprinzător. Este un proces treptat de modificare a obiceiurilor fără sentimente de lipsire.
5) Trebuie să luăm în considerare gusturile, posibilitățile economice, programele și activitățile fiecărei persoane, să contribuim cel puțin 1200 de calorii pe zi, să echilibrăm aportul de vitamine și minerale și să evităm interzicerea radicală a alimentelor.
6) Exercițiul fizic este de bază și funcționează împreună cu o dietă bună pentru a obține o greutate sănătoasă.