Cu toții, la un moment dat în viața noastră, am făcut o dietă pentru a pierde acele kilograme în plus, mai ales în perioadele în care corpul nostru este mai expus, cum ar fi vara.

Cu toții, la un moment dat în viața noastră, am făcut o dietă pentru a pierde acele kilograme în plus, mai ales în perioadele în care corpul nostru este mai expus, cum este cazul verii. De fapt, atunci când vrem să slăbim, apelăm de obicei la faimosul „diete miraculoase” sau „diete moft”, cele care promit să slăbească într-o perioadă scurtă de timp.

minune

Cu toate acestea, acest tip de dietă poate provoca un efect de revenire, deci probabil că vom recâștiga toată greutatea pe care am pierdut-o, și chiar mai ia câteva kilograme. „Trebuie să fugim de aceste tipuri de diete pentru că nu ne învață să mâncăm bine, nu se adaptează la rutina fiecărei persoane și nu sunt susținute de dovezi științifice”, spune el. Judit López, dietetician și nutriționist.

Acest tip de dietă poate provoca un efect de revenire, așa că probabil că vom recâștiga toată greutatea pe care am pierdut-o și vom câștiga chiar și câteva kilograme

Prin urmare, Pentru a slăbi în mod eficient și fără a-l recâștiga, cel mai bine este să mergeți la un nutriționist care să ne spună ce model de dietă să urmăm. Desigur, ținând cont de faptul că „nu există un tip specific de dietă care să funcționeze în mod egal pentru toată lumea sau care trebuie să conțină anumite alimente și o anumită cantitate”, spune specialistul. Acesta este nu toate dietele vor avea același efect asupra tuturor, deci trebuie să vă studiați metabolismul pentru a vedea care dietă este cea mai bună pentru dvs.

În plus, nutriționistul subliniază că „este necesar să se adapteze dieta la stilul de viață al fiecărui pacient pentru a o face cât mai ușoară posibil. Adică, nu putem interzice brusc unele alimente sau să ne prefacem că acea persoană își schimbă radical stilul de viață sau dieta de la o zi la alta, trebuie făcut treptat, astfel încât acele obiceiuri să poată dura în timp ".

cu toate acestea, În ciuda faptului că fiecare dietă este diferită, există alimente esențiale care trebuie consumate în toate, fie într-o măsură mai mică, fie mai mare.. Acesta este cazul legumelor, fructelor, cerealelor integrale, leguminoaselor, ouălor, lactatelor și proteinelor sănătoase, precum cele din pește sau carnea albă.

De asemenea, Pe lângă consumul alimentelor potrivite pentru a pierde în greutate, este important să faceți și activitate fizică, fie moderat, fie puțin mai intens; și nu săriți nici o masă, pentru că, dacă o facem, vom ajunge mai înfometați la următoarea și vom mânca cu mai multă anxietate.