Tensiunea arterială este presiunea pe care sângele o exercită asupra vaselor de sânge pentru a se asigura că elixirul vieții ajunge în toate părțile corpului. Se consideră că o tensiune arterială între 90/60 și 130/80 mm de mercur este o presiune normală, între 130/80 și 140/90 mm de mercur, considerăm hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială.

hipertensiune arterială

Oricine suferă sau a suferit de hipertensiune arterială, va ști că prima recomandare a medicului său este să dieta pentru a pierde în greutate, deoarece creșterea în greutate este direct proporțională cu o creștere a tensiunii arteriale a oamenilor.

Moştenire:

Deși am pus-o pe primul loc, factorul ereditar, pentru mine, nu este o cauză directă a hipertensiunii arteriale. Faptul că o persoană are o predispoziție genetică de a suferi de hipertensiune nu înseamnă că trebuie să o sufere dacă sau dacă, factorul ereditar, singurul lucru care vă spune este că ar trebui să luați mai multe măsuri de precauție decât o persoană care nu are acel factor ereditar.

Dieta și stilul de viață:

În opinia mea, acest punct este principalul factor de luat în considerare, astfel încât hipertensiunea să nu apară în viața noastră, deteriorându-ne sănătatea:

Astăzi conducem un stil de viață nesănătos, în care exercițiul fizic lipsește și mâncarea rămâne. Dieta noastră este afectată atât în ​​cantitate, cât și în calitatea alimentelor care fac parte din dieta noastră în mod regulat, din ce în ce mai mult se recurge la mâncarea gătită, ambalată și rapidă; poate de aceea hipertensiunea este diagnosticată din ce în ce mai mult la persoanele mai tinere. Sindromul metabolic, întotdeauna legat de persoanele în vârstă între 60-65 de ani, începe în prezent să apară mai devreme între 35-45 de ani.

Dieta slabă și stilul de viață sedentar sunt strâns legate de această pandemie de supraponderalitate și obezitate, care afectează oamenii din întreaga lume dezvoltată, indiferent de sex, rasă sau poziție socială.

Cumpărăturile și gătitul nu mai fac parte din viața de zi cu zi pentru majoritatea familiilor de astăzi; La un moment dat, organizarea mâncării familiei a intrat în plan secund, copiii mănâncă în cantinele școlii, iar părinții aruncă mâncarea rapidă, mai ieftină și mai accesibilă decât vasele mamelor noastre.

Un stil de viață sedentar este un alt flagel al societății actuale, adulții petrec între 8 și 10 ore la locul de muncă, iar copiii petrec la fel de multe ore în școli, în activități extrașcolare și cursuri de revizuire, cu care ajung acasă, târziu și obosiți, cei doi mari dușmani ai vieții active.

Tot ce s-a spus mai sus ne conduce să susținem cele mai ridicate rate de supraponderalitate și obezitate din toate timpurile și îmi spun: „Ceva va trebui făcut!” Nu putem uita că circumferința abdominală este un parametru determinant în diagnosticul sindromului metabolic, nu trebuie să depășească 95 cm la bărbați și 85 cm la femei.

Excesul de greutate, obezitatea, hipertensiunea, accidentul vascular cerebral și infarctele cardiace și cerebrale fac parte din același lanț care se încheie cu o calitate scăzută a vieții și a morții, dacă nu este remediată la timp.

Sare

Un alt factor important, în cadrul dietei, de luat în considerare la apariția hipertensiunii este consumul excesiv de sare; unul din trei pacienți hipertensivi consumă mai mult de 6 g în dieta lor. de sare, care este cantitatea maximă/zi recomandată de OMS.

Stres

Catecolaminele sau hormonii stresului provoacă contracția mușchilor vaselor de sânge, crescând rezistența vasculară la trecerea sângelui prin ele, determinând astfel o creștere a tensiunii arteriale.

Alcool și tutun

Alcoolul crește sistemul nervos vegetativ, determinând inima să bată mai repede și pompează mai mult sânge din ventriculul stâng în artere.

Nu este necesară introducerea alcoolului într-o dietă sănătoasă. Cu toate acestea, se recomandă, în general, să nu depășească 20 de grame de alcool pe zi (20-30 la bărbați; 10-20 la femei), ceea ce echivalează cu 0,5 litri de bere cu 5 dovezi sau 200 de mililitri de vin.

Este un pic trist să ne gândim că toate cele de mai sus pot fi evitate cu o dietă bună implantată încă din copilărie însoțită de exerciții fizice moderate în aer liber și, mai presus de toate, că acest lucru nu este nou, dar se știe de 25 de ani:

„Fie ca hrana să fie medicamentul tău și medicamentul să fie hrana ta”.