Este ceva pe care nutriționiștii încep să îl recomande
Distribuiți articolul
Ultimul truc de slăbire și fitness cu post intermitent
Vara s-a încheiat și este timpul să facem un bilanț al exceselor și există o promisiune pe care mulți o repetă: „Acum mă înscriu la o sală de sport și slăbesc”. Viteza cu care se mișcă lumea și stresul rutină zilnică Ne conduce să ne neglijăm dieta (din cauza lipsei de timp la gătit) și să nu facem exercițiul fizic pe care ar trebui să-l facem (în aceste informații vorbeam despre exercițiul final pentru a pierde în greutate fără efort). A mânca o dietă sănătoasă nu este sinonim cu a mânca doar salate și a temutului „foame”. (Aici v-am arătat alimente care vă vor satisface, vă vom arăta și vom evita anxietatea cu privire la consumul unei diete pentru a pierde grăsimi).
O metodă pentru pierde in greutate urmand o rutina usoara care combina exercitiile fizice cu o dieta care te va ajuta sa slabesti este postul intermitent. Din pagina World in shape, acestea explică beneficiile acestei practici:
Este util pentru pierderea de grăsime.
Scade inflamația.
Scade stresul oxidativ
Creșteți sensibilitatea la insulină.
Îmbunătățește funcția celulară și hormonală.
Îmbunătățește sănătatea creierului nostru.
Poate fi benefic pentru sănătatea cardiovasculară.
Poate crește speranța de viață.
Dar marea întrebare este cum fac postul intermitent? In acest informații pe care vi le-am spus despre o rutină numită 8/16. Scopul este să petreci 16 ore fără să mănânci, de la momentul în care te culci până la ora primei mese, care va fi la prânz. După perioada respectivă, „caloriile necesare vor intra într-o„ fereastră de alimentare ”de 8 ore” (de la 12:00 la 20:00).
Rutina de urmat este împărțit în cinci pași buni care pot fi dezvoltați în orice zi al săptămânii:
Înainte de ora 12.00 Este recomandat să faceți un antrenament sau să beți infuzii de cafea sau apă.
La ora 12.00 este timpul să mâncați primul aliment, o dietă bazată pe carbohidrați, proteine și grăsimi.
Ca urmare a, după ora 12.00, cel mai bine este să continuați cu rutina obișnuită, fie la serviciu, fie la o sesiune de antrenament 8 Este recomandabil să beți infuzii de cafea sau apă sau o „gustare” post-antrenament).
La ora 20.00 este timpul să luați a doua masă a zilei și ar trebui să conțină carbohidrați, proteine și grăsimi.
De ultimul, este timpul să te odihnești și să nu te culci târziu, pentru ca ziua următoare să aibă puterea de a urma această rutină (În acest articol vă explicăm cum să slăbiți și să ne luăm rămas bun de la grăsime în timp ce dormiți).
Cu aceste trucuri veți putea depăși cu succes postul intermitent și efectuați un din ce în ce mai la modă într-un mod sigur și sănătos.
- Dietele pentru slăbit Descoperiți cum să pregătiți aceste trei shake-uri de detoxifiere pentru a pierde în greutate fără efort
- Dietele pentru scăderea în greutate Patru arzătoare eficiente de grăsime pe care trebuie să le includeți în mese pentru a slăbi
- Specialiștii în diete pentru slăbit, dezvăluie; poțiune de detoxifiere; care a devenit la modă să slăbească fără
- Dietele pentru slăbit Exercițiul despre care toată lumea vorbește pentru a slăbi după 40 de ani
- Dieta BC să slăbească 2,5 kg în prima săptămână; Fac diete dietetice pentru a slăbi și a slăbi