rezultate

Datorită progreselor în cercetare, urmați un dieta pentru a slăbi rapid este posibil. Doar luând în considerare unele alimente și contribuții nutriționale, vă veți asigura că toată sănătatea corpului și a figurii dvs. este păstrată în cele mai bune condiții.

Nu va trebui să urmați rețete complicate sau proceduri confuze. Pierderea rapidă în greutate este posibilă.

Aceste diete pot provoca deficiențe în corpul dumneavoastră dacă nu sunt făcute corect. Rețineți că aceste diete se bazează pe regimuri stricte pentru unul sau mai multe alimente, deci trebuie să privați organismul de anumite alimente.

Pentru tot ce s-a spus, este important să vă puneți în mâinile unui profesionist.

Ați câștigat câteva kilograme și doriți să le pierdeți în scurt timp? În prezent, există multe modalități de a slabeste rapid. Cu toate acestea, aveți nevoie de o dietă care să vă ajute să slăbiți, dar într-un mod sănătos, prin urmare, dacă vă aflați în această problemă și nu știți ce dietă să alegeți, diete exprese sau, de asemenea, apeluri diete rapide sau șocul sunt cea mai bună opțiune.

Ce este o dietă expresă?

Acesta este unul dieta pentru a pierde grăsimi Se compune din șase mese și este foarte eficient, deoarece rezultatele bune pot fi obținute într-un timp scurt. Pe de altă parte, vă permite să vă condimentați mesele numai cu oțet și sare și ar trebui să consumați zilnic o lingură de ulei de măsline.

În acest fel, deși glucidele sunt restricționate notoriu, nu le elimină complet.

Cum sunt luate în considerare dietele exprese?

Sunt considerați fast food-uri sau diete accidentale, deoarece stimulează metabolismul grăsimilor, determinând începerea mobilizării țesutului gras. Prin urmare, sunt ideale pentru arderea grăsimilor, pierderea kilogramelor în plus și detoxifierea organismului.

Cele 3 faze ale dietelor rapide

Primă fază

Primul lucru care trebuie eliminat rapid sunt alimentele energizante care să surprindă corpul și astfel să slăbească rapid.

Cu toate acestea, dacă nu doriți să pierdeți masa musculară, trebuie să eliminați carbohidrații, astfel încât organismul să fie forțat să se apere de apărarea sa și să profite de proteinele slabe.

Alimentele pentru prima fază sunt:

Pește, crustacee, soia, pui fără piele, lactate, ouă, șuncă de curcan, leguminoase, legume și pâine integrală din grâu.

  • Mic dejun: Bea băuturi care nu conțin zahăr și iaurt natural.
  • Masa de pranz: Ouă, pește, pui.
  • Masa de seara: Legume, fasole, linte, lapte de soia.

A doua faza

Din moment ce ai slăbit, a doua fază vă va ajuta să consolidați pierderea în greutate. Pentru a face acest lucru, trebuie să introduceți treptat carbohidrații, pentru a crește aportul de energie și a nu pune pancreasul la lucru prea mult.

Alimentele pentru a doua fază sunt:

Cele care conțin proteine, legume, fructe și pâine integrală.

  • Mic dejun: Aveți un aliment proteic, mâncați o felie sau două de pâine.
  • Masa de pranz: Mananca legume care contin proteine ​​precum: peste, pui.
  • Masa de seara:

A treia fază

În această ultimă fază trebuie să te cântărești regulat pentru a obține greutatea dorită, prin urmare, este necesar să aveți obiceiuri alimentare bune.

Cu toate acestea, trebuie să fie într-un mod sănătos și echilibrat, pentru aceasta, trebuie să prelungiți alimentele foarte zaharoase consumând cantitatea necesară. În acest fel, corpul va rămâne activ și energizat.

Alimentele recomandate în această fază sunt:

Carne slabă, fructe, pâine și legume.

  • Mic dejun: Nuci, pâine și iaurt.
  • Masa de pranz: Leguminoase și carne slabă.
  • Masa de seara:

Eșantion de meniu pentru o dietă rapidă

Ziua 1

  • Mic dejun: Un ou fiert cu pâine integrală de grâu și o felie de brânză.
  • Gustare: Infuzie de ceai.
  • Masa de pranz: O salată de ridiche, castraveți, pătrunjel și salată verde cu o bucată de brânză cu conținut scăzut de sare.
  • Gustare: Un suc natural.
  • Masa de seara: O salată de fructe și o infuzie de ceai.

Ziua 2

  • Mic dejun: Iaurt simplu, o felie de pâine și ouă fierte.
  • Gustare: O bucată de fruct.
  • Masa de pranz: O porție de pui fără piele cu două vinete aburite.
  • Gustare: Un suc natural.
  • Masa de seara: Salată de salată și roșii cu o bucată de carne la grătar.

Ziua 3

  • Mic dejun: O felie de pâine integrală cu o bucată de brânză cu conținut scăzut de sare.
  • Gustare: Infuzie de ceai verde.
  • Masa de pranz: Salată cu salată, ridiche, castraveți și mandarină.
  • Gustare: Un fruct.
  • Masa de seara: O bucată de pui fără piele cu broccoli aburit și două căpșuni.

Ziua 4

  • Mic dejun: O felie de paine cu sunca de curcan.
  • Gustare: O bucată de măr.
  • Masa de pranz: Salată de salată verde, castravete, sfeclă și inimă de palmier.
  • Gustare: Un suc natural.
  • Masa de seara: Salată de salată și roșii, o bucată de piept de curcan și o bucată de lechoza.

Ziua 5

  • Mic dejun: Un ou fiert cu o bucată de pâine neagră.
  • Gustare: Infuzie de ceai negru.
  • Masa de pranz: Piept de pui cu vinete aburite și o bucată de lechoza.
  • Gustare: Un suc natural.
  • Masa de seara: Salată de castraveți, morcovi și roșii, două ouă fierte și un măr.

Ziua 6

  • Mic dejun: O ceașcă de cafea și o felie de pâine neagră cu o bucată de brânză cu conținut scăzut de sare.
  • Gustare: O bucată de măr sau pere.
  • Masa de pranz: O porție de friptură cu broccoli aburit și două prune.
  • Gustare: Suc natural.
  • Masa de seara: O salată de fructe plus două porumb fiert.

Sfaturi pe care ar trebui să le luați atunci când faceți o dietă expresă

  • Nu treceți mai mult de patru ore fără să mâncați.
  • Puteți mânca un fruct la apusul soarelui.
  • Bea suficientă apă în timpul zilei, în acest fel, veți fi hidratat și veți avea o digestie bună.
  • Mănâncă porții mici.
  • Exercițiu pentru cel puțin 30 de minute pe zi.
  • Moderați utilizarea sării și puteți condimenta cu usturoi și ceapă, deoarece acestea ajută la o digestie bună.
  • În aceste diete, fructele pe care le poți mânca sunt: ​​kiwi, măr, prune, mandarină, portocală.

Este bine să prelungiți dieta timp de câteva săptămâni?

Nu este recomandabil să prelungiți această dietă mai mult de două săptămâni fără a introduce sarcina calorică necesară pentru corpul dumneavoastră, deoarece un deficit prelungit de hidrat vă poate determina să intrați într-o stare de cetoză sau boală metabolică, provocând mari daune corpului.

În cele din urmă, aceste diete rapide pentru a pierde grăsimi sunt ușor de făcut, trebuie doar să aveți motivația corectă și, de asemenea, rețineți că scopul nu este doar să slăbiți, ci să fiți hrăniți și bine hrăniți. Prin urmare, urmați toate aceste sfaturi și veți vedea că veți avea rezultate bune.

Unele diete accidentale

Căutați să slăbiți rapid și nu găsiți nicio dietă care să vă ajute? În anumite momente ne-am putea simți stagnanți pentru că nu slăbim, așa că nu ați auzit de diete accidentale care sunt total efectiv. Dar ce face?

Aceste diete accidentale sunt folosite pentru a slăbi rapid, încercând să compenseze excesul de calorii consumate cu o dietă hipocalorică timp de câteva zile. Ideea de a face această dietă pentru o perioadă scurtă de timp este să fii echilibrat și să nu ajungi la malnutriție.

În acest fel, este important să nu le abuzăm și să nu le facem foarte frecvent, deoarece cauzează multe daune corpului nostru, de asemenea, asigurați-vă că, în timp ce faceți această dietă, veți primi toate contribuțiile necesare din fructe și legume, astfel încât poți rămâne sănătos.

Dacă suntem conștienți de ce anume zi a săptămânii vom depăși caloriile pe care le consumăm, ceva pe care îl putem încerca este să efectuăm dieta accidentală cu o zi înainte pentru a contracara caloriile pe care le vom consuma. ziua urmatoare.

În mod ideal, ar trebui să facem această dietă cu alimente care au puține calorii și, de asemenea, oferă suficiente vitamine și minerale corpului nostru.

Dieta cu nectarină

Nectarina este un aliat perfect când vine vorba de această dietă, rezultă atunci când traversăm o prună și o piersică, este foarte bogată și are foarte puține calorii, ne oferă vitamine și minerale și este recomandat să o faci timp de 3 zile.

  • Mic dejun: Cafea cu lapte degresat, pâine integrală și două felii de șuncă de curcan și 2 nectarine.
  • Gustare: O cană de căpșuni.
  • Prânz: 2 piept de pui cu 2 nectarine și ceai la alegere fără zahăr.
  • Gustare: O cană cu bucăți de templu.
  • Cina: pește aburit și 2 nectarine.

Dieta cu mere și ouă

  • Mic dejun: Un ou fiert tare, un măr și un ceai la alegere.
  • Gustare: Apă cu lămâie, ar trebui să adăugați doar îndulcitori naturali care nu oferă calorii, cum ar fi stevia.
  • Prânz: salată de salată, roșii și ceapă, o jumătate de ou fiert și un măr, puteți varia între mere roșii și mere verzi în timpul zilei.
  • Gustare: apă de lămâie și un măr.
  • Cina: legume la cuptor sau la cuptor, o jumătate de ou fiert, un măr și ceai la alegere.

Dieta cu ananas

valoarea nutritivă a ananasului Este perfect pentru acest tip de dietă, ne va ajuta la detoxifiere și vom primi, de asemenea, o mulțime de fibre în mod natural și, desigur, puține calorii, ceea ce este principalul nostru obiectiv atunci când vine vorba de o dietă accidentală.

În general, suntem obișnuiți să consumăm zilnic aproximativ 2000 de calorii prin alimente, însă cu această dietă vom consuma doar 1200 de calorii, deci nu este recomandat să o faceți mai mult de 5 zile. Este ideal să consumi 2 litri de apă și mâncați 5 mese pe zi pentru a respecta această dietă în mod corespunzător.

  • Mic dejun: Prajiti cu ulei si jumatate de ananas, daca nu doriti sa prajiti cu ulei, puteti adauga felii de sunca de curcan.
  • Gustare: 2 felii de ananas.
  • Pranz: un file de vita cu salata de spanac si un suc de ananas neindulcit.
  • Gustare: 2 felii de ananas.
  • Cina: Un ou fiert tare și iaurt grecesc cu ananas.

Avantajele și dezavantajele dietelor rapide

Cu siguranță vrem să găsim diete care nu durează mult pentru că uneori ne este foarte greu să le realizăm pentru toată perioada aceea lungă. De aceea, unul dintre avantajele acestor diete este că le putem face pentru o perioadă scurtă de timp și sunt, de asemenea, eficiente, deoarece consumând puține calorii vom slăbi considerabil într-o perioadă scurtă.

Dimpotrivă, dacă nu știm cum să desfășurăm această dietă în mod corect, am putea suferi multe daune, deoarece consumând atât de puține calorii în această perioadă de timp, corpul nostru poate fi afectat fizic, deoarece nu vom să aveți suficientă energie în același timp, care este afectată mental, deoarece creierul nostru nu va fi capabil să funcționeze așa cum ar trebui, de obicei.

Un alt dezavantaj este că acest tip de dietă nu creează niciun obicei în noi, deoarece idealul este să putem crea obiceiuri alimentare care sunt benefice și că fac parte din ziua noastră de zi cu zi și ne învață, de asemenea, contribuțiile fiecărui aliment într-un mod variat.

Ceva de reținut este că acest tip de dietă ar putea avea o efect de revenire Deoarece la sfârșitul acestuia putem fi atât de flămânzi încât mâncăm ceea ce primim și ajungem să consumăm mai multe calorii decât ne-am imaginat, provocând un efect de revenire.

Această dietă poate aduce beneficii dacă știi cum să o faci corect și în același timp are și contra. Prin urmare, dacă vrei să o faci, trebuie să fii o persoană foarte echilibrată și să fii foarte clar cu privire la obiectivele tale.

Puteți slăbi rapid într-un timp scurt

Nu există niciun regim miraculos care să vă facă să slăbiți rapid fără un pic de efort. De asemenea, nu există o dietă care să nu necesite schimba obiceiurile alimentare pentru a obține rezultate bune.

Prin urmare, rămâneți în concordanță cu această sau o altă dietă pe care decideți să o faceți, astfel încât să puteți pierde rapid în greutate. Acestea fiind spuse, acum puteți cunoaște această dietă pentru a slăbi rapid fără prea mult efort.

Dieta pentru a slăbi rapid constă în urmărirea unei serii de parametri de bază capabili să vă ofere acel corp pe care îl doriți. Acești parametri sunt explicați în detaliu în următoarea listă de puncte care trebuie luate în considerare atunci când urmează o dietă și pierde în greutate:

Urmați toate punctele menționate și veți vedea cum veți pierde în greutate într-o săptămână. Această dietă de slăbit nu este deloc aversivă și nu te va face să mori de foame deloc.

Va trebui pur și simplu să vă schimbați puțin stilul de mâncare și să îl adaptați la cele de mai sus. Simplu, nu crezi? Nu pierdeți timp și puneți-l în practică pentru a vedea dacă funcționează pentru a pierde în greutate.