Reguli speciale pentru femeile de peste 45 de ani

pentru

De la o anumită vârstă - în general în jur de 45 de ani -, femeile suferă o schimbare metabolică importantă care necesită tratarea cazului lor separat.

Primul lucru de făcut va fi să aflați dacă aveți un deficit de minerale și, dacă da, să îl rezolvați luând un complex chimic, deoarece metabolismul inadecvat al mineralelor împiedică organismul să se purifice. Este important ca acest lucru să fie echilibrat, deoarece un surplus sau un deficit de potasiu, de exemplu, vă va determina să păstrați mai mult sau mai puțin lichid. Același lucru este valabil și pentru fier și constipație. De fapt, deoarece nu veți mânca carne roșie sau lapte, va trebui să vă suplimentați dieta cu cel puțin dozele adecvate de calciu și fier.

SECȚIUNEA DIETEI - REGIM UȘOR

Femeile de peste 45 de ani și cu dezechilibre hormonale ar trebui să știe că este metabolizarea slabă a alimentelor împreună cu reținerea sărurilor și, în consecință, a lichidelor, care crește grăsimile în zonele localizate ale abdomenului, taliei și șoldurilor. De aici sugestia de a fi supus unui control înainte de a începe dieta.

În plus, și pe cât posibil, ar trebui să se obișnuiască să încerce să ingereze aceeași cantitate de apă în fiecare zi, cu atât mai mult cu atât mai bine, precum și să facă niște exerciții zilnice fără scuze.

În ceea ce privește alimentele, aceștia nu ar trebui să mănânce fructele de dimineață dacă intenționează să mănânce salată la prânz sau să amestece legume sau legume cu frunze cu cele de natură sedentară (cele care apar mai ales în uscat: sparanghel, ardei, praz etc.). De asemenea, trebuie să suprime complet aportul de antiacide, deoarece acestea afectează foarte mult asimilarea corectă a altor acizi naturali. Ar trebui să se abțină complet să bea cafea și ceai.

Și îmi pare rău dacă îi dăm cuiva nemulțumire, dar din menopauză femeile nu ar trebui să mai mănânce carne roșie. Desigur, este viața ta, așa că decizi. Luând în considerare aceste orientări, dieta - atât pierderea în greutate, cât și dieta de întreținere - este, de asemenea, eficientă în cazul dumneavoastră.

Această pagină a fost modificată ultima dată pe 07 decembrie 2020