O dietă echilibrată vă va ajuta să vă simțiți mai bine și să vă îmbolnăviți mai puțin. Vă propunem câteva sfaturi și obiceiuri pe care le puteți introduce în dieta dvs. pentru a o îmbunătăți. Este esențial să existe o varietate notabilă de alimente, să introduceți legume și fructe în ea, să reduceți grăsimile, să moderați cantitățile și să beți multe lichide. Unele trucuri la micul dejun sunt, de exemplu, schimbarea laptelui integral sau semidegresat cu lapte degresat și schimbarea pâinii normale pentru cea integrală. De asemenea, trebuie să introduceți o bucată de fruct.
La jumătatea dimineții și la gustare ați putea avea și o bucată de fruct, un suc de fructe sau un castron de muesli de cereale cu fructe. Nucile sunt, de asemenea, o idee minunată de mâncat în acest interval de timp, vă vor oferi energie pentru a continua ziua. În ceea ce privește prânzul și cina, aveți opțiuni infinite, dar vă sfătuim să alternați carnea, cu legume, leguminoase, pește, ouă și cereale. Mai ales noaptea ar trebui să fie alimente mai ușoare pentru a promova digestia.
- ELIBERARE Comparație a dietelor sănătoase a trei miliarde de oameni din cinci țări
- Prima analiză globală arată în mod clar că și dietele mai sănătoase sunt mai bune
- Dietele pentru a slăbi dietele moi și dietele sănătoase pentru a slăbi toate în dietele moi și
- Dietele sănătoase - Pontesano
- Healthy Diets Summer Operation ▷ FNAC, cea mai bună selecție de cărți și cărți electronice