perioade

În aceste vremuri ale pandemiei COVID-19, există o abundență de informații legate de virusul care vine și pleacă ... de atât de multe, mai degrabă decât de clarificare, acestea confundă. De multe ori, nu cunoaștem originea informațiilor care ajung la noi: poate prietenul care le-a trimis pe WhatsApp a primit-o la rândul său de la un alt prieten, care a luat-o de la FB-ul altcuiva și astfel, într-un lanț foarte lung de redirecționare.

În această privință, este esențial să cunoaștem și să evaluăm de unde provin informațiile pe care le primim. Acum câteva zile am dat peste un interviu valoros cu experți în epidemiologie și nutriție de la Universitatea Harvard, medicii Walter Willett și Wafaie Fawzi, legat de virusul care a provocat pandemia. Titlul mi-a atras imediat atenția: „Rolul dietei și al suplimentelor nutritive în timpul COVID-19”.

Deși publicația nu este irosită, vreau să încerc să rezum ceea ce mi-a atras cel mai mult atenția, printre constatările și recomandările experților:

  • Ambii experți afirmă că nutriția este strâns legată de imunitate și de riscul și severitatea infecțiilor.

Persoanele cu deficiențe nutriționale prezintă un risc crescut pentru diverse infecții bacteriene și virale. Prin urmare, în fața pandemiei COVID-19, trebuie să ne respectăm foarte bine dieta și starea nutrițională.

  • Deși nu există date specifice privind factorii nutriționali legați de riscul și severitatea COVID-19, se știe că micronutrienții, cum ar fi Zinc si vitaminele C și D îndeplinesc funcții vitale pentru sistemul nostru imunitar:
    • Nivelurile inadecvate de zinc „limitează capacitatea individului de a dezvolta un răspuns imun adecvat la infecții”.
    • suplimentarea orală cu zinc "Reduce rata de incidență a infecțiilor acute ale tractului respirator cu 35%, scurtează durata simptomelor asemănătoare gripei cu aproximativ 2 zile și îmbunătățește rata de recuperare".
    • Ca antioxidant, Vitamina C limitează inflamația și deteriorarea țesuturilor asociate cu răspunsurile imune.
    • Suplimentarea cu vitamina C Este eficient în reducerea semnificativă a incidenței infecțiilor respiratorii. La pacienții spitalizați, a fost studiată eficacitatea acestei vitamine, care a dus la scurtarea șederii pacienților în unitățile de terapie intensivă, precum și la necesitatea asigurării unei ventilații mecanice.
    • Referindu-se la Vitamina D, "Reduce șansele de a dezvolta infecții respiratorii acute (dintre care se presupune că se datorează virușilor) cu 12% până la 75%".

    • În timp ce suplimentarea cu Vitamina D Este benefic pentru persoanele de toate vârstele, s-a demonstrat că beneficiul său este mai mare la persoanele cu deficiențe ale acestui micronutrient.
    • Această vitamină este produsă atunci când pielea noastră este expusă la soare. Prin urmare, atât închiderea, cât și sezonul de iarnă pot provoca niveluri deficitare ale acestui micronutrient.

Suplimente și infecții virale

  • Experții susțin că consumul unui multivitamine ca măsură a securitatea nutrițională este rezonabil și este un „mod convenabil de a umple și întreține depozitele de micronutrienți”.
  • Dovezile indică faptul că suplimentarea „poate reduce riscul sau severitatea unor infecții virale”, în special la persoanele cu diete slabe. Deși până acum nu există informații de calitate cu privire la efectele suplimentelor nutritive în ceea ce privește riscul sau severitatea COVID-19 în mod specific.
  • Adulții mai în vârstă tind să aibă deficiențe de micronutrienți, prin urmare „pot beneficia cel mai mult de suplimentarea”.

După cum putem vedea, una dintre cele mai bune modalități de a vă pregăti pentru această pandemie (și dincolo de aceasta) este să aveți o dietă sănătoasă și echilibrată, compusă din fructe, legume, cereale integrale, proteine ​​precum peștele, puiul și leguminoasele și suplimentarea avem o rezervă de micronutrienți care ne mențin sistemul imunitar într-o stare optimă.

Dacă aveți de gând să completați, alegeți suplimente nutritive cu componente de origine organică și care au certificate de calitate. Acest lucru este foarte important, deoarece este singura garanție pe care o avem că suplimentul nu conține substanțe dăunătoare și respectă dozele indicate pe etichetă.

Sper că aceste informații v-au fost utile. Dacă aveți timp, vă recomand să citiți întregul articol, nu este risipit. Vă las linkul.