În zilele noastre, tot mai mulți oameni aleg să ia o dietă vegetariană și, deși pot fi sănătoși și echilibrați, mulți oameni nu sunt conștienți de cerințele nutriționale pe care trebuie să le acopere. Acesta este motivul pentru care mulți oameni încetează să-i urmărească, deoarece se simt mai obosiți, iar analiza lor nu este complet bună. Dar, afectează și căderea părului? La Natura Hair Systems vrem să vă ajutăm, de aceea vom vorbi cu dvs. despre subiect și vom clarifica toate îndoielile posibile.

căderea

Este posibil să fi decis să treceți la acest tip de dietă și să vă întrebați cum vă poate afecta părul, așa că este important să știți ce vă vom spune. Când vorbim despre dietele vegetariene există doi nutrienți care sunt cei mai importanți și de care trebuie să ținem cont cel mai mult: omega 3 și vitamina B12. Ambele afectează sănătatea părului, așa că ne vom concentra asupra lor și vă vom spune cum afectează acestea.

Omega 3 și vitamina B12, substanțe nutritive pentru păr

Omega 3 se găsește mai ales la pește și este un aliment pe care nu îl veți găsi în dietele vegetariene, dar nu vă faceți griji, există și alte alimente precum spanacul, nucile sau soia care îl pot furniza. A avea un deficit de omega 3 poate cauza probleme de circulație și acest lucru afectează pierderea părului și atrofiază foliculii de păr dacă aveți alopecie.

În cazul vitaminei B12, dieta vegetariană o include în ouă și produse lactate, dar dietele vegane nu au o sursă fiabilă de vitamina B12, motiv pentru care recomandă să luați suplimente. Doza zilnică necesară de această vitamină este mică, dar este foarte importantă pentru organism, iar lipsa ei nu se manifestă o vreme. Vitamina B12 afectează sănătatea părului în cazul îngrășării premature.

Cum să știi dacă părul tău este în regulă cu dieta vegetariană

Există semne care ne spun că părul nu primește nutrienții de care are nevoie și că, de îndată ce corpul nostru suferă o deficiență nutrițională, părul este unul dintre primii afectați. Creșterea părului încetinește și ciclul natural al părului cade într-o fază de pierdere, ducând la chelie. Dar acest lucru poate fi rezolvat luând substanțele nutritive necesare

Menținerea unei diete echilibrate care să ofere toate vitaminele de care are nevoie corpul nostru este foarte importantă pentru ca părul să nu sufere și să ajungă să cadă. Pentru a avea un păr perfect, sănătos și bine îngrijit, trebuie să mănânci grăsimi sănătoase precum cele găsite în nuci, avocado sau pește. Dacă alegeți o dietă vegetariană, țineți cont de aceste sfaturi, astfel încât să puteți avea o sănătate bună, atât în ​​general, cât și capilară.