Diferența dintre alergare și alergare poate fi redusă la câțiva factori definitori, cum ar fi ritm, mișcare și mentalitate. Alergarea, de exemplu, necesită pași mai lungi, în timp ce joggingul se caracterizează printr-o mișcare de săritură. Diferenți experți și unele studii au evaluat diferențele. Un studiu în special a arătat că jogging-ul poate fi mai bun pentru sănătatea ta decât alergarea într-un ritm mai rapid.

dintre

Jogging vs alergare

Joggingul și alergarea, ambele considerate exerciții aerobice, sunt adesea folosite interschimbabil, dar aruncați o privire mai atentă și puteți observa diferențele. pentru a incepe, alergarea este mai rapidă. Diferența cheie între alergare și jogging are legătură cu intensitate. Alergarea necesită mai mult efort din partea mușchilor, a inimii și a plămânilor. Cu alte cuvinte, alergătorii au, în general, un nivel de fitness mai ridicat.

Am putea spune că diferențele dintre alergare și jogging depășesc fizicul. Alergătorii pot avea și un mentalitate diferită. De exemplu, alergătorii pot fi mai orientați spre obiective, în timp ce joggerii au o abordare mai informală. S-ar putea să fie fericiți să rămână într-un ritm liniștit, în timp ce alergătorii se feresc de viteza lor și se angajează să atingă un obiectiv specific.

Jogging-ul este mai bun pentru sănătatea ta

Acum știi că alergatul și joggingul au diferențele lor, dar este unul mai bun decât celălalt? Răspunsul: da. Un studiu din 2015, publicat în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie, a constatat că jogging-ul poate adăuga ani vieții noastre, în timp ce alergatul nu.

Studiul a urmărit 5.000 de participanți și le-a analizat ritmul. Sănătatea și mortalitatea participanților au fost urmărite în următorii 12 ani. Rezultatele: 28 de joggers și 128 de alergători au murit. Cercetătorii au ajuns la concluzia că alergătorii cu intensitate moderată au un risc mai mic de mortalitate decât alergătorii obosiți.

Mai mult, faptul că participanții sedentari au avut aceeași rată a mortalității ca alergătorii cu ritm rapid sugerează că beneficiile exercițiului aerob ating o anumită limită, după care scad. Concluzia: alegerea unei curse de intensitate moderată de câteva ori pe săptămână poate îmbunătăți speranța de viață, printre alte beneficii.

Diferențe în mișcarea corpului

Una dintre principalele diferențe dintre jogging și alergare are legătură cu mișcarea corpului. Joggingul are o cadență de revenire, în timp ce alergarea este alcătuită din pași mai lungi și mișcări mai rapide ale brațelor. Deoarece alergarea necesită pași mai lungi și mișcările însoțitoare ale brațelor, deseori necesită mai mult efort fizic.

Jogging-ul, pe de altă parte, poate fi comparat cu mersul plin de viață. Impactul asupra articulațiilor și mușchilor este mai puțin dur. De asemenea, este posibil să puteți continua să alergați pe distanțe și timpuri mai mari.

Care sunt beneficiile comune?

În ciuda diferențelor lor, alergatul și joggingul au multe în comun, începând cu beneficiile pentru sănătate:

  • Întărirea musculară
  • Ele ajută la menținerea greutății
  • Arderea caloriilor pentru a slăbi
  • Întărirea musculară
  • Construiesc oase puternice

Se suprapun, de asemenea, într-o serie de alte aspecte, inclusiv articole de sport (adidași) și măsuri de siguranță (purtând o mulțime de protecție solară și rămânând hidratat).