Este surprinzător faptul că, cu aceste cifre introductive, unii oameni supraponderali nu încearcă să remedieze această situație, iar alții încearcă, dar eșuează de multe ori. Unde se află acest eșec? De ce este atât de dificil să pierdem în greutate, chiar dacă cunoaștem consecințele nocive pentru sănătatea noastră, care provin din faptul că nu menținem o greutate mai sănătoasă?
De câte ori eșuezi după ce ai urmat o dietă pentru a slăbi?
Falsele promisiuni
„Pierdeți 3 kg într-o săptămână”, „intrați în dieta cu sirop de arțar”, „aflați-vă grupa de sânge pentru a slăbi cu succes” ... sunt doar câteva dintre expresiile pe care ni le oferă mai multe diete miraculoase sub motto-ul că promit „aur și mlaștină”, dar care în cele din urmă ajung să fie încă un eșec în încercarea de a slăbi.
Interesant este că niciuna dintre aceste fraze nu ne informează că pierderea în greutate nu este o chestiune de greutate, ci intenția de a o atinge și ceea ce este mai important, niciuna dintre ele nu ne învață că slăbirea ar trebui să fie compatibilă cu o îmbunătățire pentru sănătatea noastră, atât fizic cât și mental. În mod realist, marea majoritate a oamenilor le place să mănânce și să se bucure de alimente, dar se pare că plăcerea de a mânca este incompatibilă cu o dietă echilibrată și sănătoasă care vă permite să ajungeți la o greutate mai sănătoasă.
Eșecuri multiple
„Am făcut mii de diete și niciuna nu funcționează pentru mine”. Cu siguranță, mai mult de o persoană se poate simți identificată cu această frază, așa că atunci când ceva nu funcționează așa cum era de așteptat, un remediu bun este să reflectezi asupra motivelor pentru care nu a funcționat: tipul dietei (evită diete minune și alegeți o dietă bazată pe o dietă sănătoasă), un profesionist adecvat (singurul expert în nutriție umană și dietetică este calificatul # dietetician nutriționist), un mediu facilitator (aveți abilități culinare bune, tipul orelor de lucru, persoanele pe care le te înconjoară, te sprijină în decizia ta sau chiar o împărtășești), ... acestea sunt doar câteva dintre ele, dar ce zici de predispoziția de a te putea propune să ai o greutate mai sănătoasă, să câștigi calitatea vieții și satisfacție personală? Este esențial să ne simțim capabili să o realizăm, să avem suficientă încredere în noi înșine și asigurarea că este momentul potrivit pentru a efectua din nou o dietă pentru a pierde în greutate, cu diferența că eșecurile anterioare nu servesc la condiția ca următoarea șansă de a încerca este în prealabil un alt eșec.
Motivația pentru schimbare
Așadar, în momentul în care te gândești să slăbești pentru prima dată sau pentru a înzecea oară, este momentul în care accepți că nu ești confortabil cu greutatea ta și ești dispus să schimbi această situație sau cel puțin să nu o înrăutățești. Odată ce îți gândești obiectivul, următorul pas este să acționezi pentru a-l atinge: vreau să slăbesc! Pentru aceasta, este esențial ca motivația pentru a o atinge să vină din interiorul tău, adică vrei să obții o schimbare care să îți permită să-ți îmbunătățești propria bunăstare, care, la urma urmei, începe cu a avea grijă de tine. Pentru aceasta, este esențial să vă bazați obiectivele care trebuie atinse atunci când vine vorba de a pierde în greutate pe obiective realiste adaptate propriei persoane. Stabiliți obiective pe termen scurt ușor și accesibile de realizat, în acest fel, vom putea să ne alimentăm motivația pe măsură ce obiectivele noastre sunt atinse, oricât de mici ar fi, și să evităm posibilele frustrări viitoare.
În căutarea plăcerii
Dieta mă plictisește, mă deprimă, mă obosește ... sunt câteva dintre conotațiile care sunt de obicei asociate cu faptul că ții dietă pentru a slăbi. Să ne uităm la următoarea propoziție: Ca de ce mi-e foame sau cum să mă simt mai bine?
În anumite ocazii, comportamentul nostru alimentar este influențat de stările noastre emoționale în așa fel încât plăcerea oferită de felul nostru preferat sau de mâncarea preferată poate deveni o cale aleasă pentru a compensa aceste stări emoționale care nu au nicio legătură cu nevoia de bază. a hrani. Prin urmare, dacă se întâmplă acest lucru, este convenabil să vă opriți și să reflectați că mâncarea nu este singura sursă de satisfacție în zilele noastre, departe de ea: citiți cartea pe care o iubim sau ascultați un cântec frumos, faceți un hobby sau dați o îmbrățișare pentru o persoană dragă sunt lucruri foarte simple, dar foarte mari în același timp, care ne poate satisface mult mai mult ce farfurie bună de mâncare.
Deci, atunci când vă confruntați cu pierderea acelor kilograme în plus, nu ar trebui să vă lăsați înșelați de înșelăciuni false care se joacă cu așteptările și realizările personale, dacă nu cu dorința de a vă îmbunătăți propria sănătate și, în cele din urmă, să vă simțiți în largul vostru. Prin urmare, dacă ești o persoană cu o greutate nesănătoasă, te invit să încerci din nou, să o remediezi cu perseverență, efort și dăruire zilnică.
Imaginea de substituent a lui Andrea Arroyo,
Dietetician-nutriționist și psiholog la Alime’t
- De ce dieta fluturilor este o înșelătorie Mi dolce Belleza - Blog și recenzii despre stilul de viață
- Este posibilă îmbunătățirea fertilității prin dietă sau nutriție.
- De ce nu trebuie să prăjești sau să prăjești mult mâncarea; Blog de dietă sănătoasă
- Menta proaspata; Blog de dietă sănătoasă
- De ce nu ar trebui să abuzăm de cârnați; Blog de dietă sănătoasă