dine

  • Dimensiunea fontului: BiggerSmaller
  • Vizite: 5956
  • 0 comentarii
  • Abonați-vă la actualizări
  • Marker

Ce pot lua la cină ca să nu mă îngraș?

Când vine vorba de slăbit, mâncarea care ne îngrijorează cel mai mult este cina. Ce ar trebui să consumăm în timpul cinei pentru a nu ne îngrășa imediat, așa cum se întâmplă de obicei?

Care sunt acele alimente care nu ne ajută să ne odihnim corect? Sau care este cel mai bun moment pentru a lua cina și a ne împiedica să acumulăm kilograme în plus? Citiți articolul următor și aflați ce alimente ar trebui și nu ar trebui să consumați.

Știm cu toții că organism devine mult mai lent noaptea, determinându-vă să digerați alimentele diferit față de ziua.

Nu numai că, în timpul nopții, noi oamenii tindem să economisim energie, să devenim mai sedentari, să facem mai puține activități și, prin urmare, să ardem mai puține calorii decât în ​​timpul zilei. Tocmai de aceea ar trebui să acordați o atenție specială ceea ce mâncați la cină, puteți risca să vă îngrășați dacă obțineți mult mai multe calorii și grăsimi în ceea ce mâncați noaptea decât aveți nevoie. De asemenea, dacă mănânci mult înainte de a te culca, îți va fi mult mai dificil să adormi și calitatea acestuia va scădea. Rețineți că cina contribuie cu 30% din aportul zilnic de alimente.

Având aceste date în minte, vă vom spune că nici mâncarea absolut nimic nu este soluția. De ce? Ei bine, pentru că corpul tău îl va înțelege în mod greșit și, dimpotrivă, ai putea să te îngrași datorită temutului „efect de revenire”. Se recomandă cine ușoare care sunt satisfăcătoare și ușor de digerat, cum ar fi shake-urile de Formula 1 Herbalife.

Mancarea interzisa

Grăsimi

Fac digestia lentă și grea.

Alimente bogate în fibre dietetice

Pot provoca flatulență și disconfort înainte de culcare.

Mancare prajita

Când mâncarea dvs. are un conținut ridicat de grăsimi, organismul are nevoie de timp pentru a le prelucra. Pizza sau orice fel de mezeluri sunt interzise.

Glucidele

Nu este bine să le consumăm înainte de odihnă, deoarece au un conținut caloric ridicat, este posibil să nu fie greu de digerat, dar ne vor îngrasa fără ezitare.

Salate

Salatele conțin salată și alte frunze verzi care pot provoca indigestie datorită conținutului ridicat de fibre solubile. Poate provoca flatulență și balonare abdominală noaptea, prea inconfortabil la culcare.

Alimente recomandate

Alimente bogate în proteine ​​de origine animală

Sunt atât de scăzute în grăsimi încât pot fi cele mai bune opțiuni pentru a le consuma la cină. Poate fi pește alb, curcan sau carne de vită. De asemenea, ajută la eliminarea grăsimii din zona abdominală și devin aliații noștri pentru a putea elimina acele kilograme în plus care ne chinuie atât de mult. Dacă alegeți aceste alimente, mâncați-le întotdeauna la grătar sau la aburi.

Legume și verdeață

Sunt perfecte pentru cină, deoarece au puține calorii, deci nu îngrașă și sunt ușor de digerat. Consumați-le preferabil fierte sau aburite.

Lactate

Puteți avea lapte cu puține calorii, iaurt degresat sau brânză 0% grasă. Nu vă îngrașă și sunt, de asemenea, foarte buni în stimularea sistemului nostru nervos.

Este recomandat să luați cina cu o oră și jumătate înainte de a merge la culcare. Ne va oferi suficient timp pentru a digera mâncarea și pentru a putea dormi confortabil.