Spectacole

  • O nouă zi
  • Acasă cu Telemundo
  • Spune-mi ce știi
  • rosu aprins
  • DOMUL DE BANI
  • Totul pentru fiica mea
  • Identitate falsă

Știri

  • Coronavirus
  • Imigrare
  • Decizia 2020
  • S.U.A
  • Mexic
  • Economie
  • Internaţional
  • Planeta Pământ
  • Cercetare

COVID-19

Decizia 2020

Imigrare

Divertisment

  • Latinx Acum!
  • Faimos
  • Muzică
  • Cinema
  • televizor
  • Frumusețe și modă
  • Magazin Telemundo

sport

  • start
  • Prima ligă
  • Videoclipuri
  • Meciuri live
  • Știri
  • Tri
  • titluri și multe altele
  • Telemundo Box
  • Mă uit la Telemundo

Horoscop

  • start
  • Berbec
  • Taurul
  • zodia Gemeni
  • Cancer
  • Leu
  • Fecioara
  • Balanță
  • Scorpionul
  • Săgetător
  • Capricornul
  • Acvariu
  • Pești

Comunitate

  • Puterea din tine
  • Fa-te sa numeri
  • Academia Telemundo
  • Femeile de neoprit
  • Scutirea în caz de dezastru
  • Afacerile noastre
  • Asistență alimentară

Trăi

Păun

Când am început anus unul dintre cele mai utilizate scopuri este inferior de greutate, iar traseul de lucru care este adesea urmărit este de făcut exercițiu sau se supune unui regim dietetic. Ce este mai important, activitatea fizică sau ce mănânci? Știm că ambele influențează, dar oamenii de știință și-au asumat sarcina de a clarifica adevărul despre care este mai relevant.

fizice

Lara R. Dugas, profesor și cercetător la Universitatea Loyola din Chicago, împreună cu alți colegi, au publicat cercetări în revista peerj.com care arată dovezi concrete că exercițiul fizic singur nu te ajută să slăbești și, spre deosebire de opinia populară, exercițiul nu este soluție la kilogramele în plus.

Un alt studiu publicat pe portalul cell.com, unde a participat și Lara R. Dugas, sugerează că organismul se adaptează la niveluri mai ridicate de activitate, astfel încât, deși poate arde calorii suplimentare inițial, această rată se va stabiliza în cele din urmă.

Chiar și cercetările publicate de Centrul Național pentru Informații despre Biotehnologie indică faptul că utilizarea exclusivă a exercițiilor fizice ca metodă de slăbire poate duce chiar la creșterea în greutate.

Adaptându-se la aceste dovezi, mulți nutriționiști, precum Heather Mangieri, RDN și purtătorul de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică, menționează că pentru a pierde în greutate este crucial să schimbăm dieta, că în ceea ce mâncăm este punctul cheie al pierderii în greutate. greutate, așa menționată pentru blogul fitbit.

Potrivit calculelor făcute la Școala de Medicină Harvard într-un tabel care se actualizează în fiecare an, numit Calorii arse în 30 de minute pentru persoanele cu trei greutăți diferite, o persoană de 185 de kilograme arde 200 de calorii în 30 de minute mergând cu 6,5 km pe oră ora). Această slujbă nu ar putea însemna nimic dacă antrenorul mănâncă patru fursecuri cu ciocolată, 1½ lingurițe de înghețată sau mai puțin de două pahare de vin.

Chiar și o clasă de spin, care poate arde mai mult de 700 de calorii, poate fi anulată complet cu doar câteva cocktailuri sau o felie de tort.

Există o zicală populară care spune: „Sit-up-urile se fac în bucătărie, nu la sală”, iar aceste studii o demonstrează. Deci, dacă cineva dorește să se alăture unei săli de sport pentru a slăbi, este în interesul lor să viziteze un specialist în nutriție pentru ca rezultatul să fie adevărat.

VEZI SI:

VIDEO: Carla Zaplana, nutriționistă, ne spune tot adevărul despre „dietele minune”