Doner Kebab aparține aici în Germania

cel mai popular fast-food. Nu numai pentru ingrediente aperitivul pare o lumină

a fi o instanță care risipe foamea.

Cu o mulțime de legume proaspete și carne slabă, fast-food furnizează substanțe nutritive importante și substanțe vitale.

Dar la a doua vedere, o privire mai atentă dezvăluie câteva ingrediente care pot transforma kebabul într-o capcană pentru calorii atunci când sunt combinate cu „extras”.

Kebabul Doner conține carne slabă și legume proaspete. Dar acest fel de mâncare aparent ușor este ambalat între o pâine de grâu și acoperit în mod corespunzător cu sos. De obicei, proprietarul gustării cere, de asemenea, un sos extra, pe care majoritatea oamenilor le place să-l aibă - inclusiv calorii inutile.

Feriți-vă de variațiile de kebab

Kebabul doner în sine nu este disponibil doar într-o pungă de aluat. Adesea oferit și ca fel de mâncare kebab cu cartofi prajiti sau orez . Carnea poate fi înlocuit și cu brânză feta. Uneori există și Pommes-Döner la niște tarabe de kebab.

Cu toate acestea, aceste variații ar trebui evitate în timpul dietei, deoarece caloriile din sos și pâinea de grâu se adaugă celor din brânză sau cartofi prăjiți.

Acești nutrienți sunt furnizați de un doner kebab

Cu toate acestea, donerul kebab nu este doar un furnizor bogat în calorii. Ingredientele proaspete oferă următoarele valori nutriționale și nutriționale:

NutrientPro 100g Doner Proteine ​​9.4g Carbohidrați 17.8g Ballaststoffe 1.2g Fett11.5g Conținut mineral

  • Potasiu
  • Calciu
  • Meci

    • kebab

    Vitamine

  • Vitamina C
  • Vitamina E
  • Acid folic
  • Beta caroten

    • Faceți-vă propriul kebab acasă

    Doner Kebab nu poate fi cumpărat și mâncat doar la snack barul din colț. Pregătirea se face și în bucătăria însăși fără probleme.

    Sunt necesare următoarele ingrediente:

    • 1 dovlecel mic
    • 2 ardei roșii
    • 1 morcov

  • 2 catei de usturoi
  • 1 ceapa rosie
  • 3 linguri de ulei de măsline de înaltă calitate
  • După gust: sare, piper, piper Cayenne, piper roz pudră
  • 1 brioșe mai mari de pâine sau grâu integral
  • 1 cana de iaurt
  • Praf de usturoi
  • 1 jet de apă minerală
  • Sare de mare pe bază de plante
  • 1/4 castravete feliat
  • 1 roșie mică, feliată

    • Carnea slabă poate fi, de asemenea, prăjită după bunul plac.

    Cum se face un kebab

    Curățați și tocați ceapa și usturoiul. Curățați restul de legume și tăiați-le în bucăți mici de mușcătură. Apoi prăjești ceapa cu usturoiul într-o tigaie.

    Acum adăugați legumele și condimentați cu condimentele. După aprox. 8 minute totul are consistența perfectă și poate fi introdus în pâine plată sau chifle de grâu integral care a fost încălzit în cuptor. Dacă există și carne în kebab, aceasta se prăjește înainte de toate celelalte ingrediente și se reîncălzește împreună cu legumele.

    Pentru sosul de iaurt, apa minerala si sarea de mare se adaugă în cupă de iaurt și condimentați cu usturoi pudră. Apoi se adaugă la legume și carne. Presărați felii de castraveți și roșii proaspete - BON APPETIT!