Unul dintre cele mai mari dezavantaje care apar atunci când pierzi kilograme este lăsarea, problemă care se înrăutățește de-a lungul anilor.

Această situație apare de obicei datorită unui stil de viață negativ și nu doar datorită sedentarismului. De asemenea pentru absența proteinelor și a nutrienților, lipsa de colagen, expunere recurentă la soare sau, sarcini emoționale precum depresia și iritare.

Singura modalitate de a lupta este să elimini acele alimente nocive și să începi un plan de exerciții pentru a menține totul la locul lor.

Dieta pentru a termina lăsarea

Mâncarea este esențială pentru a pune capăt căderii în zone precum brațele, sânii, abdomenul, șoldurile, obrajii, gâtul și fesele.

Prin urmare, este esențial mâncați alimente bogate în vitamina A, fibre și citrice. În plus, dieta trebuie să fie echilibrată în conținutul său de proteine, grăsimi și carbohidrați.

Proteinele sunt responsabile pentru prevenirea manifestării flacidității și, adică, datorită contribuției lor la creșterea corpului, în special în țesutul muscular.

De asemenea aportul de lichide este vital, nu uitați doar să evitați cafeaua și alcoolul, deoarece acestea ajută la îmbătrânirea pielii.

Alimente recomandabile

Pești și crustacee: uleiuri, Omega-3, vitamine din complexul B, proteine ​​și minerale

Păsări: (pui fără piele) proteine, colagen și vitamine din grupa B.

  • carne rosie: (carne slabă) proteină de mare valoare biologică.
  • Ulei de masline: acid oleic.
  • Nuci: (stafide, alune, curmale, fistic, migdale și nuci) uleiuri esențiale și carbohidrați.
  • Fructele citrice: (kiwi, căpșuni/căpșuni, mango, rodie și grapefruit/grapefruit) vitamine.
  • Avocado, banane și nucă de cocos: grăsimi vegetale hidratante.
  • Legume verzi: vitamine, fibre și minerale
  • Legume: (morcov, roșii, brute, broccoli și spanac, printre altele) bogate în betacaroten.
  • Ierburi aromatice: minerale și substanțe detoxifiante.
  • Ghimbir, ginseng, curcuma: stimulează microcirculația.
  • Condimente: minerale care previn lăsarea.

    • efectuați

    Luați în considerare faptul că dieta anti-lăsare trebuie să fie însoțită de activitate fizică.

    Mai mult, un auto-masaj ajută la tonifierea corpului. Așa că puneți niște ulei esențial de rozmarin sau ghimbir.

    Oferiți câteva palme blânde și ritmice cu mâna pe tot corpul, ceea ce vă va ajuta stimulează mușchii fără a le deteriora.

    Dacă nu aveți timp, nu vă faceți griji și concentrați-vă pe picioare și brațe pentru a face ca fluxul de sânge să funcționeze.

    Ultima actualizare: 28.01.2016 la 12:03

    Absolvent în gastronomie de profesie și bucătar experimental prin vocație. Cu un stil de viață sănătos și responsabil, care trece de la alimentația sănătoasă și antrenament constant. Profil Linkedin