Mulți cred că carnea este vinovată de faptul că nu poate slăbi și consideră că dieta vegetariană îi va ajuta să slăbească.

Carnea conține grăsimi, dar conține și multe proteine ​​pe care vegetarienii ar trebui să le găsească în untul de arahide, produsele din soia și tofu, de exemplu.

Problema nu este în prezența sau nu a cărnii, ci în echilibrul grupurilor alimentare.

vegetariană

O persoană poate să nu mănânce deloc carne, dar legumele pe care le mănâncă le gătește cu uleiuri trans.

Legumele sunt grozave, dar dacă singurele legume pe care le consumăm sunt mazărea sau amidonul de porumb, este posibil să nu ne intereseze să mâncăm sănătos.

Contrar părerii populare, mulți oameni care sunt vegetarieni au în mod regulat colesterol ridicat, deoarece consideră că pot abuza de uleiuri evitând în același timp carnea.

Există oameni care mănâncă des carne, dar au opțiuni sănătoase, cum ar fi carnea aburită, de exemplu.

Poate le place să adauge aroma cărnii la mesele lor, dar nu abuzează de pui prăjit sau friptură de vită.

Dacă un vegetarian trebuie să slăbească, trebuie să facă două lucruri simple: primul este să schimbe modul în care gătește legumele.

Fierberea sau prăjirea lor în ulei de măsline este mai bine.

Al doilea este creșterea cantității și varietății de legume consumate.

Se recomandă să încercați o culoare diferită a legumelor în fiecare zi a săptămânii și să adăugați mai mult condiment în loc de ulei.

Majoritatea condimentelor au zero calorii. Ardeiul și boia de exemplu pot fi adăugate la orice legumă.

Dacă sunteți vegetarieni din motive religioase sau sociale, atunci puteți găsi multe modalități de a obține proteine, de exemplu în leguminoase, nuci, unturi de arahide etc.

Există multe opțiuni în afara puiului și fripturilor. Depinde de dvs. să le găsiți și să le încorporați în dieta vegetariană sănătoasă.