Diverse studii leagă consumul de vitamina C cu motilitatea crescută a celulelor masculine. Și nu este vorba doar de reproducere ...

Oglinda îi amintește că îmbătrânește, dar picioarele lui de coadă sunt doar vârful aisbergului: îmbătrânirea este purtată, mai presus de toate, în interior. Printre alte simptome ale vârstei, sperma ta lasă și tineretul în urmă. Potrivit unui articol al Societății Andrologice Americane, când împliniți ziua de naștere, concentrația de spermă scade semnificativ și motilitatea acestuia este redusă. Cu toate acestea, scăderea calității acestor celule nu numai că reduce capacitatea de a genera, dar, conform Ghidului clinic privind infertilitatea masculină a Asociației Europene de Urologie, poate fi însoțită de simptome grave: disfuncție erectilă, pierderea libidoului din sânge, durere sau umflături în zona testiculară, scăderea părului corporal, modificări ale vocii, varice la nivelul testiculelor, infecții ale organelor sexuale și scăderea masei musculare, printre altele.

douăzeci

Nu a fost posibil să ne întoarcem în timp și nu există niciun tratament care să îmbunătățească calitatea spermei, dar, după excluderea unor posibile patologii care ar putea fi cauza infertilității, diferite studii prevăd o posibilă frână a îmbătrânirii celulelor masculine datorită unei element: vitamina C. Acest nutrient este esențial pentru creșterea și repararea țesuturilor și are o funcție antioxidantă puternică care ajută la blocarea daunelor cauzate de radicalii liberi din corpul nostru (substanțe care provoacă deteriorarea structurilor și sunt rezultatul natural al reacțiilor de bază substanțe chimice, cum ar fi respirația sau exercițiul fizic).

Scăderea calității spermei nu numai că reduce fertilitatea, dar poate duce și la disfuncție erectilă, pierderea libidoului, durere sau umflături în zona testiculară, infecții ale organelor sexuale masculine, printre altele.

Pentru o investigație efectuată la Facultatea de Medicină a Universității din Texas (Statele Unite), s-au administrat 1000 mg zilnic de acid ascorbic (sau vitamina C) la 175 de bărbați cu vârste cuprinse între 18 și 47 de ani, cu probleme de motilitate și aglutinare în spermatozoizi . După 60 de zile de suplimentare, aglutinarea a scăzut, procentul de gameți anormali a scăzut și motilitatea a crescut. De asemenea, au concluzionat că 200 mg au avut același efect asupra calității materialului seminal ca o doză mai mare, dar rezultatele au durat mai mult pentru a fi vizibile. Aceleași rezultate au fost confirmate de un studiu publicat în revista PNAS (Proceeding of the National Academy of Sciences). Această lucrare stabilește o relație pozitivă între scăderea leziunilor spermatozoizilor și administrarea de acid ascorbic în dietă.

Ce să mănânci și ce să nu mănânci

În ciuda faptului că este atât de cunoscut, trebuie luat în considerare faptul că organismul nu produce și nu stochează vitamina C. Din acest motiv, este important să o încorporezi zilnic în dietă cu alimente precum: kiwi, mango, ananas, portocală, grapefruit, căpșuni, fructe de pădure sau papaya, așa cum a explicat în cartea sa Nutriție și nutriție umană de nutriționistul și profesor de fiziologie Francisco José Mataix Verdú. Două portocale, de exemplu, acoperă deja cele 200 de miligrame ale cercetării americane.

Într-o publicație a echipei Universității din Texas, s-a stabilit că expunerea la metale precum plumbul, cadmiul și aluminiul a scăzut numărul spermei vii. Aceste metale au un efect toxic asupra celulelor reproductive și se găsesc în cantități mai mari în alimente precum crustacee, conserve, cereale și pești. Cercetătorii recomandă ca bărbații care mănâncă o mulțime din aceste alimente să își mărească aportul zilnic de vitamine.

Alternative și îndoieli

Există și alte substanțe care au fost legate de îmbunătățirea calității materialului seminal. Harvard School of Public Health (Statele Unite) a demonstrat printr-un studiu că consumul de licopeni (responsabil de culoarea roșie a fructelor și legumelor precum ardeii sau roșiile) are legătură cu o morfologie corectă și o motilitate ridicată a spermei. De asemenea, au descoperit că vitamina E mărește apărarea antioxidantă și poate fi găsită în mod natural într-o multitudine de alimente precum broccoli, usturoi sau varză. La rândul său, vitamina D este prezentată ca o modalitate posibilă de cercetare pentru îmbunătățirea vitezei acestor celule, potrivit unui studiu (care nu este concludent, așa cum clarifică autorii) de la Universitatea din Cophenague (Danemarca). În timp ce cercetările continuă (procesul Harvard menționat mai sus pune sub semnul întrebării puterea vitaminei C de a întineri gametii), în fața oricărei probleme de infertilitate, este recomandabil să consultați un medic. Și dacă este cu o portocală pe drumul spre consultație, atunci mai bine.

Alte modalități de a obține 200 mg de vitamina C

Alte alimente, care nu sunt la fel de renumite ca portocala sau ananasul, pot furniza cantitatea zilnică recomandată din această substanță („Nutriție și nutriție umană”, Francisco José Mataix Verdú).

  • Un ardei gras și jumătate roșu (212 mg)
  • Un kilogram și jumătate de roșii (200mg)
  • Două căni și jumătate de căpșuni (210 mg)
  • Două kiwi (279 mg)
  • Trei căni de bucăți de papaya (200 mg)
  • O porție de pepene galben (226 mg)
  • Suc de trei lămâi medii (200 mg)