Sunt episoade copleșitoare, dar se pot întâmpla. Lucrul grav este să lăsăm crizele să devină cronice

Se poate întâmpla în metrou, într-un supermarket, la teatru, la un concert, acasă sau oriunde altundeva. Nu există nici o amenințare la vedere, dar inima curge, respirația devine obosită și senzația de foame de oxigen crește. Deodată și fără niciun motiv, te simți îngrozit. Este începutul unui atac de anxietate (sau panică), un episod pe care doi din zece oameni îl suferă cel puțin o dată în viață. Nu este ușor să îi distingi simptomele, dar este important să o faci, deoarece ajută la depășirea acesteia.

atac

Cu un procent atât de mare de oameni care, ca martori sau protagoniști, au trecut prin această transă, ar trebui să fim mai mult decât familiarizați cu simptomele. Dar acest lucru nu este cazul, potrivit profesorului de psihologie Antonio Cano Vindel, președintele Societății spaniole pentru studiul anxietății și stresului (SEAS). Expertul descrie atacurile de anxietate ca fiind ceva asemănător cu o scobie la care cineva a pierdut firul: confuzie totală. "Faptul că izbucnește fără o notificare prealabilă sau un motiv aparent face lucrurile mai dificile. Și, ca în acea minge, totul ajunge într-o mizerie. Respirația scurtă crește, pulsul este și mai rapid, iar pacientul aproape că leșină. Uneori, chiar crede că moare ", spune Cano.

Este o senzație foarte intensă, dar scurtă. „Crește rapid”, subliniază Cano, și în zece minute atinge intensitatea maximă și apoi începe să scadă. Sunt minute de frică și, deși senzațiile sunt diferite pentru fiecare persoană, unele semne sunt fără echivoc. Există bătăi rapide ale inimii, bufeuri, transpirații, temperatură crescută, hiperventilație, senzație de strângere sau disconfort în piept, amorțeală, tremurături și senzație de sufocare. Alte două fenomene frecvente sunt depersonalizarea (sentimentul în afara sinelui) și derealizarea (credința că ceea ce se întâmplă nu este real). „Unii pacienți nici măcar nu își recunosc propria stradă sau pe cineva cu care sunt familiarizați. Toate acestea conduc la controlul pierderilor totale. și cunoaștere, până la punctul de a gândi că moartea este iminentă.

Nu toate semnele coincid în același episod, dar odată cu apariția unora dintre ele se poate confirma deja că ne confruntăm cu un atac de anxietate. De obicei, primele patru simptome sunt palpitații, senzație de tahicardie, dificultăți de respirație și transpirație. Cea mai frecventă este creșterea cardiacă, astfel încât medicul va trebui să evalueze dacă vă confruntați cu un infarct miocardic. În populația de copii, în care cazurile de atac de panică sunt foarte izolate și punctuale, apare sub formă de frică intensă, ritm cardiac accelerat, amețeli și greață. Și este recomandabil să acordați o atenție specială persoanelor în vârstă, deoarece episodul împărtășește simptomele cu alte boli mai frecvente dintre ele.

Indiferent de vârstă, "este o stare care îi sperie foarte mult atât pe cei care o suferă, cât și pe cei care o asistă, dar alarma pe care o face este să sporească și mai mult vehemența acestor simptome. Neliniștea este produsă, mai presus de toate, de lipsa pentru explicații. Este posibil ca cineva să fi experimentat deja tahicardie în timp ce practica sport, de exemplu, dar dacă apar în repaus și fără efort fizic, reacția imediată este să crezi că i se întâmplă ceva grav ”, spune profesorul.

De ce pierdem controlul?

Un atac de anxietate este una dintre cele mai puternice manifestări ale naturii creierului nostru. „Această reacție, care poate părea disproporționată și nejustificată, este o prevestire a creierului către ceva ce nu se va întâmpla. Sistemul de alertă eșuează și situația devine incontrolabilă deoarece sistemul nervos autonom a fost declanșat și a comunicat creierului că acesta este este război. Acest sistem controlează funcțiile involuntare ale viscerelor, cum ar fi ritmul cardiac, salivația, transpirația și frecvența respiratorie ", explică expertul. De aceea se intră într-o buclă din care este foarte greu să ieși. "Deși individul încearcă să respire mai încet, este incapabil să o realizeze. Apare o reactivitate fiziologică asemănătoare cu roșeața: atunci când cineva se teme să roșească pentru că bănuiește că este observat, efortul de evitare ajunge să genereze și mai mult înroșește. Pierderea controlului este esența panicii, iar sentimentul că pericolul nu este astfel trebuie transmis sistemului nervos. Dacă nu, creierul emoțional bate gândurile raționale și chiar dacă se știe că este inofensiv, este dificil să nu intrăm în panică ”.

Dar Cano insistă că, în ciuda faptului că sunt impresionante, nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la aceste episoade. Președintele SEAS subliniază principalul său declanșator, stresul (care, atunci când este moderat și poate fi gestionat, poate ajuta). „Chiar dacă un atac de anxietate apare într-un moment de calm, în spate există de obicei o situație de stres prelungită pentru prea mult timp vreme. El nu își arată fața decât într-o zi, în mod neașteptat, la duș sau în timp ce conduce apare. "Și nu este singurul factor de risc. Consumul de hașiș, de exemplu, crește riscul de atac de panică cu 14%. O singură puf crește reactivitatea fiziologică și, prin urmare, face ca individul să răspundă la un stimul cu frică intensă, tresărită și exagerată. Tutunul, în general, crește sensibilitatea la anxietate și influențează, de asemenea, să fii femeie, probabil din cauza schimbărilor hormonale. De fapt, adesea suferă cu o zi înainte de menstruație.

Cel mai rău vine atunci când se termină într-o situație patologică și recurentă, determinând individul să se izoleze, să se blocheze și să-și compromită sănătatea fizică și mentală. Este ceea ce este cunoscut sub numele de tulburare de panică, un diagnostic care afectează aproximativ 1% din populație și este adesea legat de alte afecțiuni, precum agorafobia sau depresia. Mai multe circumstanțe converg în ea: apare cel puțin o dată pe lună, creează un mare disconfort clinic, este incapacitant și provoacă izolare socială.

Drogurile nu rezolvă nimic

Profesorul consideră că este crucial ca, odată ce am învățat să detectăm un atac de anxietate, suntem conștienți că durata și evoluția acestuia vor depinde de cât timp durează până la preluarea controlului. Primul său sfat este să atragă atenția. „Cel mai bun lucru de făcut ar fi să acționezi cu prudență și realism, fără a-i permite să se mărească., îndreptați-i către o altă problemă și încercați să faceți ceva care permite să nu concentrați atenția asupra acelor sentimente negative. Gândiți-vă la altceva, faceți o sarcină, inițiați o conversație despre orice alt subiect sau schimb de informații cu oricine din apropiere. Ajută și tehnicile de relaxare și respirație, care învață să reducă excitația fiziologică și să slăbească mușchii. Este adecvat instruirea acestor abilități pentru a învăța să preia controlul atunci când apar semne ale unui nou atac ".

Terapia cognitiv-comportamentală deplasează din ce în ce mai mult medicamentele utilizate pentru a face față unui atac de anxietate. În ciuda faptului că Spania este al doilea consumator european, medicamentele psihotrope sau tranchilizantele nu rezolvă problema. Nu sunt eficiente și mai puțin având în vedere că efectul lor vine la 20 sau 30 de minute după ce a fost ingerat, întrucât în ​​jumătate de oră nu există nici o urmă a crizei. Aceasta înseamnă că au întârziat. În plus, transmit un semnal de siguranță eronat și creează dependență. Ca și când nu ar fi suficient, conducerea sub influența sa crește probabilitatea unui accident de circulație cu 60% și riscul de cădere și spargere a șoldului cu 50%.

Confruntat cu consecințele nedorite ale drogurilor, Cano indică faptul că, cu strategiile comportamentale și cognitive, vindecarea este de 70% după șapte ședințe. În ele, sunt identificate tipare de gândire dăunătoare și sunt oferite diferite orientări pentru a învăța să normalizeze situația. Datorită dimensiunii sale, atacul de anxietate este o chestiune care interesează știința. Cercetători de la Universitatea California din Davis și Universitatea din Wisconsin Madison au descoperit recent o moleculă care ar putea fi cheia tratamentului și prevenirii. Este neurotrofina 3, care stimulează creșterea neuronilor și a conexiunilor acestora. Constatarea, publicată în revista Biological Psychiatry, reprezintă o nouă abordare a tulburărilor de anxietate și depresie, precum și a abuzului de substanțe. Având în vedere natura lor debilitantă, acestea sunt cauze foarte frecvente ale handicapului. Neurotrofina 3 este prima moleculă observată la un primat legat de anxietate, dar ar putea exista și alte sute.