Dacă sunteți supraponderal cu amenințarea diabetului sau chiar dacă aveți deja diabet de tip 2 (mellitus), primul și cel mai important lucru de făcut este să slăbiți.

sănătate

Acum, poate exista un motiv ascuns pentru care este imposibil să pierzi kilogramele în plus și, prin urmare, să-ți îmbunătățești sănătatea. Și asta nu contează dacă urmați o dietă fără grăsimi, fără zahăr, fără proteine ​​sau direct fără nimic (cum ar fi un post, atât prelungit, cât și intermitent).

„Deci, cum o fac?” S-ar putea să vă întrebați.

Cum să slăbești când pare imposibil

Dacă sunteți supraponderal, este probabil că ați încercat deja să slăbiți și că problema vă îngrijorează; s-ar putea chiar să simți că nimic nu funcționează pentru tine.

Cu alte ocazii am abordat (și bineînțeles că o voi face din nou în viitor) liniile directoare și modalitățile de a mânca care trebuie respectate dacă doriți să slăbiți într-un mod durabil, fără a fi nevoie să urmați diete stricte.

Cu toate acestea, nu despre alimentație am să vă vorbesc astăzi, ci despre ceva mult mai surprinzător, dar care are, de asemenea, o relație directă cu kilogramele în plus: dragostea.

Lipsa iubirii, prima cauză a supraponderabilității

Sigur, mulți nu sunt afectați de această problemă, dar mulți alții sunt și nici nu pot fi conștienți de aceasta.

Și, de-a lungul experienței mele, am verificat câte persoane supraponderale suferă, de asemenea, de un deficit afectiv sau cel puțin au suferit-o la un moment dat în viața lor.

În unele cazuri vorbim despre singurătate și izolare autentice, dar alteori este simplă lipsă de afecțiune sau manifestări insuficiente de afecțiune din partea părinților, copiilor, partenerilor, prietenilor, colegilor ...

O deficiență afectivă care, totuși, devine o formă de „agresiune” prelungită, aproape permanentă, care îi obligă pe cei care o suferă să se protejeze și să caute alte surse de bunăstare.

Să începem cu primul punct: protecția.

Silit să combată agresiunile externe

Kilogramele în plus sunt o modalitate de a te proteja. În primă instanță, acestea sunt o protecție împotriva foametei, desigur, dar în aceste cazuri de deficit afectiv despre care vorbim, ar fi și protecție împotriva „loviturilor” emoționale.

Și este că agresiunile pot fi atât fizice, cât și psihologice și în acest din urmă scenariu se găsesc acei oameni care nu primesc (sau percep) toată afecțiunea de care au nevoie din partea celor din jur.

În aceste cazuri, kilogramele în plus pot deveni o cochilie împotriva mediului, un fel de armură.

Și din acest motiv, atâta timp cât agresiunea continuă sau rănile nu au fost vindecate corespunzător, este inutil să încerci să slăbești. Instinctul de supraviețuire va împinge, dimpotrivă, să mențină sistemul de apărare puternic (menținând „armura” și, prin urmare, kilogramele în plus) și chiar să-l întărească dacă un regim mai mult sau mai puțin strict încearcă să-l slăbească.

Mâncarea ca sursă indispensabilă de bunăstare

Al doilea punct, referindu-se la hrană ca o sursă alternativă de bunăstare, se bazează pe faptul că, în caz de deficit afectiv, este obligat să caute noi surse de confort.

Găsirea acestui sprijin în viață nu este ușoară, deoarece nu există întotdeauna un mediu - atât la om, cât și la nivel material - propice să te simți bine.

În schimb, există un „wild card” pe care societatea modernă ni-l pune la dispoziție din abundență și într-un mod foarte accesibil în orice moment al zilei sau al nopții: mâncare (în special așa-numita „junk food”).

Este foarte ușor de făcut în orice moment al zilei cu o gustare, dulce sau sărată. Și, indiferent cât de singuratic, trist, frustrat sau mizerabil s-ar putea simți cineva, mușcătura va aduce imediat un sentiment de siguranță și bunăstare, chiar dacă nu este de fapt un efect cu adevărat pozitiv sau durabil.

Așadar, atunci când te certi cu cineva apropiat sau te aștepți nervos în așteptarea rezultatelor medicale, de exemplu, ajungi de obicei să te lași în voie să te ajute să te relaxezi, cel mai probabil sub formă de mâncare. Și, în același mod, când ești stresat sau nervos la timp, este ușor să ajungi să sugi o bomboană pentru a ameliora anxietatea.

Aceste obiceiuri sunt înrădăcinate în instinctele noastre cele mai profunde și, pe deasupra, sunt de obicei instruiți conștiincios încă din copilăria timpurie. Dacă nu, întrebați-vă câți adulți astăzi încă mai reconfortează copiii cu dulciuri, fie că este vorba de puțină ciocolată, o înghețată, niște fursecuri, niște dulciuri ...

Rezultatul este „magic” și a funcționat întotdeauna (este folosit pentru ceva, desigur; deși puteți vedea că nu înseamnă cu adevărat nimic bun).

Problema este că simpla luare a deciziei de „oprire” nu este suficientă pentru a lăsa aceste obiceiuri în urmă. De fapt, când încetezi să mănânci acea mâncare reconfortantă, singurul lucru pe care îl primești, cel puțin inițial, este să te simți mai rău.

Și persoana are nevoie de acele doze de „bunăstare”, nu poate trăi fără ele!

Soluția este să ajungi la sursa problemei pentru a o rezolva

Singura soluție reală este să mergi la sursa problemei. Cu alte cuvinte: lipsa iubirii care duce la mâncare ca modalitate de a te proteja și a te simți mai bine trebuie rezolvată.

Odată ce nu ai această nevoie, kilogramele tale în plus se vor estompa în liniște, necesitând puțin efort; Poate că nici nu îți dai seama că slăbești!

Cu toate acestea, atâta timp cât problema rămâne acolo, pentru mai multe diete, eforturi și bune intenții pe care le presupuneți, aceasta va agrava problema, făcându-vă viața mai dificilă (vă veți împiedica din nou și din nou cu dificultatea de a mânca mai puțin, având un sentiment permanent de eșec, de nemulțumire ...).

Pe scurt, trebuie să luați decizii poate oarecum dureroase, dar urgente: să scăpați de oamenii care v-au rănit și să stabiliți noi legături cu alții care aduc bunăstare autentică și confort în viața voastră; sentimente mult mai puternice și de durată decât cele obținute prin mâncare.

Acest lucru ar putea fi un pic înfricoșător la început, este logic. Mai presus de toate, se teme să fii și mai singur, chiar și pe termen scurt. Dar tocmai de aceea este atât de important să petreceți timp găsind echilibru emoțional cu oameni noi (de exemplu, participarea la o excursie de grup sau participarea la cursuri, ateliere, voluntariat ...).

Și nu numai asta: este important să cultivi iubirea de sine prin efectuarea de introspecții pentru a te cunoaște mai bine, meditând și permițându-ți spații de plăcere prin activități stimulatoare. Citind, mergând la film, ieșind la plimbare, grădinărit, gătit ... orice durează atâta timp cât te face să te simți mai bine! Pe scurt: „[…] plantați-vă propria grădină și decorați-vă propriul suflet, în loc să așteptați ca cineva să vă aducă flori. […] ”. (1)

Acest lucru necesită cu siguranță ceva timp și efort, dar nu vă îndoiți că toată energia pe care o puneți în ea va fi consumată mai bine decât orice dietă iluzorie. Și este că nu veți irosi absolut nimic din ceea ce faceți!

Veți vedea: în momentul în care începeți să vă ocupați de relațiile toxice care vă poluează și de a face conexiuni benefice, spiritele voastre vor începe să crească în același ritm în care vă vor scădea kilogramele în plus!

Surse:

  1. Frază preluată dintr-un poem foarte parafrazat de Shakespeare și atribuită în mod greșit altor autori.