După toate pomenirile de sfârșit de an, corpul trebuie să-și revină. Aceasta este ideea dietei de detoxifiere post-petrecere: curățați rapid corpul de toate toxinele dăunătoare, îmbunătățind starea de spirit, aspectul și chiar libidoul. Când este combinat cu exerciții fizice regulate, regimul se stabilește și ca un aliat excelent pentru pierderea în greutate.

Printre beneficiile dietei de detoxifiere, este posibil să evidențiem:

  • Scăderea acțiunii radicalilor liberi, care dăunează celulelor sănătoase.
  • Retenție redusă de lichide.
  • Hidratare crescută.
  • Niveluri îmbunătățite de vitamine și minerale.
  • Cantitate mai mare de fibre.
  • Eliminarea toxinelor.
  • Reducerea greutății.

Alimente care ajută la detoxifiere

  • Portocale, roșii, banane și mango: desincham datorită conținutului ridicat de potasiu.
  • Pepene galben, țelină, sparanghel, năsturel, rucola și lăcomie: diuretice naturale.
  • Fibrele: cum ar fi fulgi de ovăz, granola, prune uscate și struguri previn constipația.
  • Frunze verde închis: permite circulația.
  • Ierburi: condimente în general.
  • Usturoi: scade tensiunea arterială și combate balonarea.
  • Pătrunjel: bogat în vitamine și minerale, ajută la digerarea alimentelor mai grele și acționează ca un diuretic.

Există, de asemenea, alimente de evitat în timpul dietei de detoxifiere post-fest pentru a maximiza efectele acesteia:

  • Varza, conopida și cartoful dulce: fermentează și provoacă gaze.
  • Băuturi răcoritoare, inclusiv lumini și dietă: bogate în sodiu, cresc tensiunea arterială.
  • Cârnați, carne și conserve: au o concentrație mare de sare.
  • Cafea, mate, guarana și ciocolată: conțin cofeină.
  • Mâncăruri prăjite și gustări servite la fast-food: bogate în sodiu și grăsimi.
  • Dulciuri în general: zahărul accelerează producția de toxine.

pierde

Meniu de detoxifiere post-petrecere

Însoțiți o sugestie dietetică post-petrecere pentru curățarea corpului în doar o săptămână:

Ziua 1

  • Mic dejun: vitamina banana, măr, papaya, morcov și semințe de in.
  • Gustare de dimineață: apă de cocos și pere.
  • Prânz: 1 farfurie de desert cu salată de salată roșie, stacojie, roșii și ridiche + 3 până la 4 linguri de orez brun + ½ coajă de fasole neagră + 2 ouă amestecate. Garnitura: spanac. Desert: 1 fruct.
  • Gustare după-amiaza: 2 nuci spaniole + 5 nuci de caju nesărate + 1 măr.
  • Cina: orez cu quinoa și legume + frunze de salată mov.
  • Cina: suc de pasiune cu varză.

Ziua 2

  • Mic dejun: banană argintie, papaya, măr, castraveți, semințe de in și tărâțe de ovăz.
  • Gustare de dimineață: 1 prună neagră + 3 caise + 1 nucă.
  • Prânz: 1 farfurie de desert cu salată mimosa, bietă, bietă și salată de mazăre proaspătă + 3-4 linguri de orez brun cu conopidă + 1 bucată de pește la grătar cu usturoi și ceapă. Se ornează cu broccoli.
  • Gustare după-amiaza: 3 linguri de fructe uscate + 4 migdale.
  • Cina: salata cu salata verde, nasturel, castravete, fasole alba, rosie si yucca gatita. Desert: kiwi.
  • Cina: suc de portocale cu morcov.

Ziua 3

  • Mic dejun: suc de pepene verde, căpșuni, mentă și fulgi de ovăz.
  • Gustare de dimineață: 2 caju + 2 curmale + 1 nucă.
  • Prânz: 1 farfurie de desert cu salată verde, rucola, roșii și salată de chayote + 3 până la 4 linguri de orez brun cu păstăi și morcovi + 1 file de pește cu sos de roșii. Garnitură: varză de unt sotată.
  • Desert: 1 guava.
  • Gustare după-amiaza: 1 tapioca cu semințe de chia umplute cu 1 banană și scorțișoară.
  • Cina: supă de manioc cu roșii, muștar și ulei de măsline. Desert: pepene verde;
  • Cina: suc de struguri cu varză.

Ziua 4

  • Mic dejun: vitamina banana-nanica, papaya, pere, roșii, semințe de in și tărâțe de orez.
  • Gustare de dimineață: apă de cocos + 3 linguri semințe de dovleac sau floarea soarelui.
  • Pranz: salata americana, nasturel, castraveti si salata de ceapa rosie + 2-3 linguri de orez brun cu broccoli + ½ coaja de fasole + tortilla. Garnitură: chayote cu porumb.
  • Gustare după-amiaza: salată de fructe cu 1 lingură de tărâțe de in.
  • Cina: supă de legume cu frunze de varză crude și ulei de măsline. Desert: struguri.
  • Cina: suc de portocale cu nasturel.

Ziua 5

  • Mic dejun: suc de 1 frunză de varză, 2 felii de ananas, ½ lămâie și 1 lingură de tărâțe de in.
  • Gustare de dimineață: 4 prune uscate + 2 nuci.
  • Prânz: 1 farfurie de salată, conopidă și sfeclă de desert + 2 până la 3 linguri de orez brun cu șofran + ½ coajă de fasole + 1 file mediu de somon la grătar. Garniți: ½ farfurie de desert cu escarolă în usturoi și ulei de măsline.
  • Gustare după-amiaza: 1 banană la cuptor presărată cu scorțișoară.
  • Cina: 1 omletă cu 2 albușuri și 1 gălbenuș de ou cu umplutură de spanac și ricotta.
  • Cina: suc de pere cu nasturel.

Ziua 6

  • Mic dejun: suc de 1 lingură de afine, 1 lingură de fructe roșii și 1 lingură de fulgi de quinoa.
  • Gustare de dimineață: apă de cocos + 1 bârfe.
  • Prânz: 1 farfurie de desert cu salată mimosa, chayote, bietă și inimi de palmier + 1 file de piept de pui prăjit + 3 linguri de orez 7 cereale + 4 felii de vinete prăjite.
  • Gustare după-amiaza: 1 mână de fructe uscate.
  • Cina: supa de dovleac cu ghimbir.
  • Cina: suc de pasiune cu varză.

Ziua 7

  • Mic dejun: suc verde de 1 frunză de varză, 1 măr și mentă.
  • Gustare de dimineață: 2 nuci spaniole + 4 macadamia.
  • Pranz: 1 farfurie de nasturel, morcov si sfecla rasa + 1 bucata de somon + 3 felii de cartof dulce. Garnitură: 3 linguri escarolă sotată.
  • Gustare după-amiaza: 1 ananas copt cu scorțișoară + 1 nucă de Brazilia.
  • Cina: 1 farfurie de salată mov, broccoli, roșii, morcov și salată de ton. Desert: pepene galben.
  • Cina: suc de ananas cu menta.

recomandări

Cel mai important lucru despre detoxifierea post-preparare este să mănânci suficient, fără să te grăbești și să mesteci bine mâncarea.