Doar schimbându-vă obiceiurile de băut, puteți obține beneficii semnificative pentru sănătate, care vor fi vizibile în prima lună.

încetării

Nu mai bea alcool poate fi una dintre cele mai benefice măsuri pentru sănătatea noastră. Consumul sănătos de alcool nu există. Încă din 2018, un studiu publicat în revista The Lancet a concluzionat că nici un nivel de consum de alcool nu poate fi considerat benefic pentru sănătatea noastră. De fapt, în 2016 a fost principalul factor de risc pentru decesul prematur și dizabilitatea pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 15 și 49 de ani. cu toate acestea beneficiile renunțării la alcool sunt multe și încep să arate prima lună. Știind care sunt acestea vă poate ajuta să vă încurajați să schimbați acest obicei.

Ce efecte pozitive pot observa în prima lună fără să beau alcool?

Renunțarea la alcool este un obicei care poate fi foarte costisitor. Deci, o lună fără băuturi precum berea sau vinul este un obiectiv mai realist decât a renunța definitiv. Mai mult, în această primă etapă se pot observa primele efecte pozitive asupra sănătății noastre.

Îmbunătățește calitatea somnului: Credința că o băutură te ajută să dormi mai bine este foarte comună, dar nimic nu ar putea fi mai departe de adevăr. Când alcoolul este oprit, somnul este mult mai odihnitor. Acest lucru se datorează faptului că aportul de alcool crește caloriile pe care organismul trebuie să le proceseze, crescând activitatea funcțiilor pe care le îndeplinește de obicei atunci când este treaz.

Aspect îmbunătățit al pielii: Când beți alcool, mai multe lichide sunt eliminate prin urină, determinând deshidratarea pielii și aspectul deteriorat. Cu o măsură la fel de simplă ca oprirea consumului de alcool, putem fi supuși celui mai bun tratament de înfrumusețare.

Pierdere în greutate: după cum am mai spus, consumul de alcool înseamnă adăugarea unui aport semnificativ de calorii suplimentare pe care corpul nostru le acumulează. Nu mai bea alcool poate fi cel mai bun mod de a alimenta dacă vrem să slăbim.

Acestea sunt unele dintre primele efecte pozitive pe care le vom observa, dar există multe alte beneficii care vor continua să apară în timp.

Ce efecte pozitive voi observa la un an după ce încetez să mai consum alcool?

Primele efecte benefice pentru sănătatea noastră se vor observa rapid, dar există altele mai puțin vizibile care sunt, de asemenea, foarte importante.

Ameliorarea ficatului: Este organismul însărcinat cu procesarea acestui tip de băutură și îi vom oferi o pauză importantă dacă încetăm să consumăm alcool. Datorită procesării mai puține grăsimi, va funcționa mult mai bine și va evita problemele în viitor.

Reduce hipertensiunea: Această procesare mai mică a grăsimilor duce la scăderea aportului de colesterol, reducând hipertensiunea și riscul de infarct.

Prevenirea riscului de cancer: oprirea consumului de alcool poate ajuta la prevenirea diferitelor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de sân, limbă, gât sau cancer laringian.

Renunțarea la alcool înseamnă renunțarea la dependență și poate fi mai dificilă decât o dietă sau exerciții fizice. Totuși, așa cum am văzut, aduce cu sine beneficii foarte importante pentru sănătatea noastră că putem realiza doar schimbând un obicei. De ce să nu ne înveselim?