Poți lua miere la dietă pentru a slăbi?

În general, mierea este interzisă în dietele cu conținut scăzut de calorii care urmăresc să reducă greutatea, dar pentru a ne atinge obiectivul nu este necesar să scoatem mierea din dietă.

efectele

O greșeală obișnuită în pierderea în greutate este de a urma o dietă strictă, deoarece prin interzicerea anumitor tipuri de alimente nu există nicio învățare reală despre cum să mănânci sănătos și moderat.

Mierea poate fi prezentă în dieta dvs. și vă poate ajuta să pierdeți greutatea necesară, descoperiți care sunt beneficiile sale în acest caz.

Mierea pentru o dieta sanatoasa

Dacă ne întrebăm dacă mierea te îngrașă, trebuie să știm că există multe alimente care te pot îngrașa și că totul va depinde dacă consumul este moderat.

Cu toate acestea, acestea sunt caracteristicile de ce mierea este potrivită într-o dietă pentru a slăbi:

  • Are mai puține calorii decât zahărul normal. Zaharul are 387 de calorii la 100 de grame, iar mierea de 304.
  • Nu toate caloriile sunt la fel, zaharurile ingrasa in functie de viteza cu care sunt eliberate in sange. În timp ce mierea are un indice glicemic ridicat, este mai mică decât zahărul, un alt factor care te face să ai mai puțină grăsime.
  • În ciuda faptului că mierea este alcătuită din 80% zaharuri rapide, într-un studiu realizat cu diabetici a arătat că a crescut glicemia în un nivel mai mic decât zahărul.
  • Studiile arată că NU există o creștere a greutății corporale la persoanele care sunt supraponderale sau obeze și care iau miere.
  • Luarea mierii cu o infuzie este o modalitate bună de a controla pofta de alimente dulci și, de asemenea, cu un conținut caloric scăzut (dacă se pun doar două lingurițe în infuzie).
  • Mierea are multiple proprietăți de sănătate, evitând astfel toate riscurile care apar din aportul de îndulcitori artificiali.

Concluzie

Luarea mierii într-o dietă pentru a slăbi este o opțiune excelentă, în comparație cu îndulcitorii artificiali sau zahărul, pentru a controla greutatea fără a renunța la dulceața naturală, dar nu uitați, consumul ar trebui să fie moderat.