Eficacitatea HIIT în ceea ce privește pierderea grăsimii corporale nu este pusă în discuție și nici nu se aplică nicio modalitate de exercițiu la persoanele supraponderale sau obeze, toate acestea atunci când sunt examinate efectele obținute în 6-8 săptămâni de aplicare, care sunt de obicei cele mai frecvente perioade în care au loc cele mai multe studii și este, de asemenea, însoțită de o dietă. Un alt lucru este, examinarea eficacității HIIT pe termen lung (1-3 ani), care este cu adevărat important. Deși nu există studii care să fi examinat acest aspect, este de presupus că rezultatele vor fi similare cu cele observate atunci când se aplică exerciții continue, adică o eficiență redusă a exercițiului fizic singur (fără control al dietei) în reducerea grăsimii corporale.
Postări asemănatoare:
Interacțiuni cu cititorii
Comentarii
Bună ziua profesor, care ar fi cel mai eficient protocol în general pentru reducerea grăsimii abdominale? Protocolul australian 2012 de 8 × 12? Norvegianul 4 × 4? Cel al micii gibale? Mulțumesc.
Spune JL Chicharro
Bună dimineața, José, îmi pare rău, dar nu pot selecta un protocol față de altul în ceea ce privește reducerea grăsimii abdominale. Ce pot să comentez este că efectul exercițiului este mic dacă nu este însoțit de o dietă adecvată. În cele din urmă, cred că tipul de exercițiu nu este atât de important, ceea ce este important este să faci mișcare. Salutari
- Exercițiu de intervale pentru a viza grăsimea localizată cu o sesiune video de 15 minute HIIT Gym-In
- Exercițiu vs dietă patru experimente pentru a afla care este cea mai bună modalitate de a pierde grăsimea abdominală
- Exerciții intermitente de înaltă intensitate (HIIT) și pierderea grăsimii corporale - O recenzie
- Efectele liposucției abdominale asupra grăsimii fesiere
- Exerciții pentru arderea grăsimilor abdominale în piscină