deshidratării

Apa este sursa întregii vieți.

Nutriția și hidratarea noastră au un impact mare asupra sănătății noastre.

Știați că corpul este format din 65% apă?
(Proporția variază în funcție de vârstă, greutate etc.). Și, după oxigen, apa este elementul de care corpul uman are cel mai mult nevoie pentru a funcționa.

Câtă apă ar trebui să bei?

Pentru a vă face o idee, la fiecare 25 kg ar trebui să consumați 1 litru de apă. De obicei spunem că avem nevoie de minimum 8 pahare pe zi. Minim!

Ce fel de apă ar trebui să bei?

Deși apa poate părea așa, doar apă și că totul este la fel, corpul are nevoie de apă pură, dintr-o sursă de calitate. Apa de la robinet nu este, în general, cea mai bună opțiune. Apa de la robinet conține adesea substanțe dăunătoare și nesănătoase, cum ar fi fluor, diverse substanțe chimice, metale și o mare varietate de alte elemente care pot fi dăunătoare organismului, mai ales dacă sunt consumate frecvent pentru perioade lungi de timp. Este adevărat că totul depinde de locul în care locuiți, dar cu cât produsele sunt mai puțin adăugate și mineralizarea mai slabă, cu atât mai bine.

Dar trebuie să fii atent și cu apa îmbuteliată. Nu toată apa îmbuteliată este „pură”. Sticlele nu sunt doar dăunătoare mediului, dar unele conțin atât de multe substanțe dăunătoare încât uneori sunt la fel ca apa de la robinet. Unele cercetări au arătat că 25% din apa îmbuteliată este apă de la robinet într-o sticlă care poate (sau nu) a fost tratată. De asemenea, în afară de calitatea îndoielnică a apei, sticla de plastic în sine poate lichefia în apă substanțe nesănătoase, cum ar fi ftalații, bisfenolul-A și bisfenolul-S (BPA/BPS). Deci poate fi apă îmbuteliată, dar nu de bună calitate.

Ah! Și orice lichid care nu este apă, nu îndeplinește funcția de a ne hidrata. Adică nu servește ceai, cafea, smoothie-uri din nimic sau băuturi răcoritoare. Deoarece doar apa ne hidratează corpul fără a face treabă și, prin urmare, stresează rinichii, ficatul și alte sisteme ale corpului.

De ce trebuie să bei apă?

Apa pe care o bem ne ajută corpul în crearea de celule noi, eliminarea toxinelor și stabilizarea temperaturii corpului.
Ficatul, rinichii, sistemul imunitar și digestiv sunt cele care îl observă cel mai mult, deoarece cu apa necesară își pot îndeplini corect funcțiile vitale.
De asemenea, lubrifiază articulațiile, îmbunătățește rezistența ligamentelor, menține niveluri adecvate de aciditate și întârzie procesele de îmbătrânire, menținându-ne pielea hidratată și elastică. Este fabulos pentru a pierde în greutate, deoarece dacă beți cantitatea necesară de apă, aceasta satisface organismul controlând excesul de apetit și, de asemenea, ajută organismul să metabolizeze grăsimile acumulate.

Toată apa pe care o bem rămâne în corpul nostru?

Apa nu este stocată permanent în corp, ci este deseori pierdută prin transpirație, salivă și urină. Dacă suntem alcătuiți dintr-un procent de apă și în fiecare zi o parte din această apă se pierde, datorită acestui fapt comentăm despre respirație, transpirație și urinare, este clar că pentru a funcționa în mod optim este necesar să refaceți alimentarea.

Dacă organismul poate elimina rapid toxinele în mod regulat, este mai puțin susceptibil la viitoarele boli și se va recupera întotdeauna mai repede.

Deoarece corpul nostru este inteligent, dacă nu înlocuim cantitatea adecvată de apă zilnic, va lua ceea ce are nevoie pentru a funcționa din sistemele corpului „mai puțin” vitale, provocându-le stres.

Ce pot face pentru a bea mai multă apă?

Trebuie să încercați să creșteți puțin câte puțin consumul. Bea apă, chiar dacă nu ți-e sete în special între mese. Un obicei bun este imediat ce te ridici și ai un pahar cu apă înainte de a te culca. Astfel, am crescut deja două ochelari în contul nostru privat. Setarea unei alarme pe telefonul dvs. la fiecare oră este, de asemenea, o modalitate bună de a vă reaminti că trebuie să beți un pahar cu apă și, după un timp, creierul dvs. va fi devenit un obicei.

După o ajustare beți și mai multă apă. De ce?

Când corpul este aliniat corespunzător după o ajustare chiropractică, eliberează toată tensiunea pe care a ținut-o. În același timp, va elibera diverse toxine care s-ar putea să se acumuleze ca urmare a stresului. Deci, dacă în acel moment bem unul sau mai multe pahare de apă, ne vom ajuta corpul să scape mai repede de aceste toxine.

Și dacă bem înainte de ajustare, discurile noastre intervertebrale vor fi mai hidratate, iar ajustarea va fi mai ușoară.

Odată cu căldura, trebuie să bei mai multă apă?

Da, fără îndoială. Căldura vine, suprafața soarelui este de aproximativ 53.540 grade Fahrenheit - mai mult sau mai puțin, și asta ne face să fim nevoiți să ne hidratăm mai mult; pentru a nu suferi o deshidratare gravă. Corpul prin transpirație reglează temperatura corpului nostru pentru funcționarea optimă a tuturor sistemelor sale, cu cât temperatura exterioară este mai mare, există o creștere a transpirației și, prin urmare, o pierdere mai mare de apă.

Știați că unul dintre efectele secundare mai puțin cunoscute ale deshidratării sunt durerile de spate? Fără suficientă apă, corpul nu poate funcționa la cel mai bun nivel și poate chiar să se confrunte cu probleme grave de sănătate; dintre care una este durerea de spate.

Cum deshidratarea cauzează dureri de spate?

Între vertebrele noastre există mici discuri care au o mare responsabilitate. Aceste discuri îndeplinesc funcția de a absorbi zilnic impacturile la care este supusă coloana vertebrală, chiar dacă nu suntem conștienți de aceasta (forța gravitațională, mersul pe jos, așezarea, ridicarea ...). În plus față de amortizarea fricțiunii dintre fiecare vertebră și de a permite coloanei vertebrale să fie flexibilă.

Aceste discuri au o parte exterioară dură, dar flexibilă, care înconjoară un centru moale de tip jeleu, acest interior este format din ... ghici ce? Da, de apă.

Discurile sunt pregătite să piardă apă și apoi să se rehidrateze, deoarece mișcarea coloanei vertebrale și gravitația fac ca apa să curgă prin coloana vertebrală și să fie reabsorbită de discuri. Dacă nu există suficientă apă disponibilă pentru ca discurile să înlocuiască ceea ce au pierdut, atunci acestea nu pot funcționa așa cum ar trebui.

Dacă se întâmplă acest lucru, discurile se vor micșora ca dimensiune și, prin urmare, spațiul intervertebral va scădea, prin urmare va exista mai multă frecare între vertebre, o stabilitate mai mică, iar stratul exterior al discurilor va suferi mai mult stres pentru a funcționa corect și a sprijini coloana vertebrală. Provocând atunci probleme frecvente, cum ar fi osteoartrita, umflarea sau discurile herniate.

De unde știu dacă sunt bine hidratat?

Un truc este culoarea urinei. În mod normal, este galben pal. Dacă este galben închis, tulbure sau miroase urât (nu din cauza a ceea ce ai mâncat), atunci probabil că nu primești suficientă apă, adică ești deshidratat.

Pe lângă culoarea urinei, alte simptome pot include oboseală/lentoare, piele uscată, gură uscată, dureri de cap, constipație sau dureri articulare.

Și ce apă recomandăm în consultare?

Noi, la Centre Quiropràctic l’Olivera, recomandăm în mod normal Agua Bezoya, din Sierra de Guadarrama, în mijlocul naturii, în provincia Segovia. Ambalajul său se efectuează sub control strict. Instalațiile sale au linii de ambalare într-un circuit închis, asigurând imposibilitatea oricărui tip de contaminare, iar nivelurile sale de deșeuri solide sunt cele mai scăzute.

La prima noastră vizită, vom face un studiu al coloanei vertebrale și al stării generale de sănătate, atât fizice, emoționale, cât și chimice și vă vom oferi recomandări de îmbunătățit, cum ar fi apa potabilă în rutina zilnică.