Actualizat 14 august 2020, 16:29

xicas

Furia, tristețea, rușinea, frica. Nu sunt emoții „rele”: sunt foarte utile în anumite situații. Încercarea de a le reduce la tăcere poate fi toxică.

În societatea noastră, copiii sunt educați pe dihotomia că emoțiile sunt clasificate ca bune (pozitive) sau rele (negative). În acest fel, în mod tradițional, în familii este bine văzut și răsplătit pentru copii să fie veseli, în timp ce, exprimarea disconfortului, cum ar fi plânsul sau furia, este reprimată sau chiar interzisă.

În general, băieții și fetele sunt lăudați atunci când „se comportă bine” și îndeplinesc așteptările adulților. Mai degrabă, cei care fac probleme și protestatarii sunt certați și forțați să-și controleze impulsurile. Astfel, generație după generație, s-a transmis ideea că este benefic să exprimăm unele emoții (cele bune) și să le ascundem și să le tăcem pe altele (cele rele).

Învață din emoțiile tale „negative”

Consecințele camuflării sentimentelor

Copiii obligați să reducă la tăcere o parte din emoțiile lor devin adesea adulții se pare că s-au adaptat la viața din societate. Cu toate acestea, adânc în interior, poartă o povară grea represivă.

Pentru a fi acceptați de alții și pentru a evita exprimarea emoțiilor lor cenzurate social, consumă cantități enorme de energie psihică.

În ciuda efortului, emoțiile sale exilate nu dispar dar, pe furiș, sunt camuflate în interiorul său. Această reprimare a unei părți a emoțiilor constituie baza unui număr mare de probleme psihologice și/sau fizice, deoarece poate chiar influența dezvoltarea boli somatice.

Când vorbești sau scrii despre emoții toxice, ceea ce este cu adevărat descris nu sunt calitățile emoțiilor, ci rezultatul represiunii dintre unii dintre ei. Această afirmație este ceea ce este foarte dăunător pentru oameni.

Să ne gândim, de exemplu, la furie, frustrare sau tristețe ca emoții pe care le putem trăi în diferite situații din viață. Dacă în momentul simțirii lor, ne permitem să le exprimăm și să le trăim, Este posibil să nu fie plăcute, dar sigur ne va ajuta să rezolvăm situația ce i-a provocat.

Bloc emoțional: oprirea sentimentului nu este soluția

Cercul toxic al cenzurii emoționale

Dacă păstrăm acele emoții înăuntru și nu le lăsăm să iasă, dacă cedăm la presiunea socială „corectă din punct de vedere politic” și le reducem la tăcere, ciclul negativ al toxicității va fi pus în mișcare. Se întâmplă asta, deoarece emoțiile reprimate nu dispar niciodată, ele se acumulează în interiorul nostru.

Deși ne prefacem că întoarcem pagina într-o situație de hărțuire la locul de muncă sau vrem să ascundem cât de rău ne simțim în fața infidelității, realitatea este că mintea noastră nu va înceta să ne reamintească, iar și iar, afrontul. Chiar dacă situația s-a întâmplat cu zeci de ani în urmă, mintea noastră o va retrăi și o va simți ca fiind reală, inclusiv întreaga gamă de emoții asociate. Cu fiecare amintire, emoțiile reprimate în acele momente (furie, frică, rușine etc.) vor reveni și creierul va fi inundat din nou cu hormoni de anxietate și stres.

În plus, prin revizuirea continuă a acestor experiențe în mintea noastră, circuitele neuronale ale acestor gânduri negative sunt întărite, deci va fi mult mai probabil să reacționeze la fel la situații similare. Dacă, de exemplu, nu protestăm împotriva abuzurilor din teama a ceea ce vor spune, vom acționa la fel atunci când ne vom afla într-o situație similară, hrănind, încă o dată, cercul toxic al emoțiilor reprimate.

Lasă-te să simți totul!

Emoțiile care ne-au rănit în trecut și care continuă să ne afecteze în prezent, că au rămas în interiorul nostru ca o piatră radioactivă care ne arde în interior și de care nu putem scăpa sunt emoții toxice.

Aceste emoții ne dăunează, dar nu prin natura lor, ci prin reprimarea lor. Avem dreptul să fim supărați sau triști, să râdem sau să plângem. Nu este sănătos să blochezi sau să reprimăm aceste emoții, trebuie să le recunoaștem și să curgem cu ele

Calea către vindecarea acestor emoții toxice este dificilă. Să nu uităm asta multe dintre aceste tipare represive s-au născut în copilărie și care, de-a lungul anilor, s-au repetat de mii de ori.

„Mulți copii își ascund durerea pentru a nu-și îngrijora părinții”

Pentru a ne vindeca, trebuie să ne permitem să recunoaștem și să exprimăm emoțiile pe care o produce fiecare situație pe care o întâlnim în viață. Cum să eliberați aceste sentimente?

1. Invata sa nu tacem ceea ce simtim

Să ne gândim la diferite situații care ne provoacă sentimente pe care de obicei le reprimăm.

  • Ce am putea face înaintea lor?
  • Ce am vrea să spunem?
  • Cum am reacționa data viitoare?

Exersează-l mental și vizualizează-l ne va ajuta în circumstanțe viitoare similare.

2. Pierde teama de a nu fi înțeles

Împărtășirea a ceea ce credem cu ceilalți va fi întotdeauna sănătos. Cei cărora le place părerea ta vor rămâne cu tine, în timp ce cei care nu sunt de acord se vor îndepărta.

Trebuie să ne eliberăm de prietenii toxice

3. Înțelegeți motivele celuilalt

Uneori exagerăm reacțiile altora sau le luăm cuvintele sau acțiunile ca insulte personale.

Să ne gândim că fiecare persoană poartă o poveste și un rucsac special care îi influențează reacțiile. Înțelegerea acestuia ne va ajuta relativizează, nu exagerează și să putem curge cu emoțiile noastre.

4. Nu acoperi ceea ce ne displace

Fiecare emoție pe care o păstrăm în noi este o piatră radioactivă care ne afectează profund corpul și mintea. Dacă nu ne place ceva, să întrebăm, să clarificăm situația și să exprimăm ce simțim.

Să găsim o modalitate asertivă de a o face, fără a pierde ziarele, dar evitând întotdeauna reprimarea emoțiilor.

5. Aducerea cuvintelor la emoții

De multe ori ceea ce duce la reprimarea emoțiilor este frica în timpul copilăriei de reacțiile altora. De exemplu, uneori, pentru ca părinții să nu se enerveze, evităm să protestăm sau să ne exprimăm disconfortul.

Sa nu uiti asta pericolul de altădată nu mai este real. Putem vorbi, exprima și comunica ceea ce simțim.