Lau Almaraz 2 septembrie 2018

greutatea

Ştiinţă

Studiile arată că supraponderalitatea se poate dezvolta mult mai repede din cauza emoțiilor neprocesate. Aveți grijă de dumneavoastră.

De câte ori nu am auzit că emoțiile se traduc în boli în corpul nostru? Sigur, emoțiile rele, cele care nu sunt procesate. Și acest lucru a fost dezvăluit recent de unele studii care arată relația dintre emoții neprocesate și boli, în special în ceea ce privește greutatea corporală.

Ministerul Sănătății din Jalisco, de exemplu, a dat recomandări pentru menținerea unei greutăți corporale adecvate, deoarece conform acestor studii care arată relația strânsă a emoțiilor și greutatea corpului nostru, energia pe care o folosim pentru a exprima aceste emoții se transformă în supraponderalitate și nu numai în asta, ci și în indigestie, în slăbiciunea sistemului imunitar sau în orice altă boală.

Emoțiile negative au mult de-a face cu creșterea greutății corporale. (Foto: Hrănește-te)

Identificați emoțiile negative, cheie în greutatea corporală

Pentru a nu crește rapid în greutate când te deprimi, nutriționistul SSJ, Sigrid Pimentel Martín, a subliniat că atunci când înveți să identifici emoțiile negative și să le tratezi, nu numai că îți îmbunătățește starea de spirit, ci și îmbunătățește relația dintre mâncare și îngrijirea greutății.

El a menționat că experții în studiul comportamentului uman consideră că cauzele obezității și supraponderalității ar putea fi direct legate de dificultățile afective.

El a adăugat că majoritatea psihologilor consideră că aceste condiții reflectă o canalizare a emoțiilor negative prin alimente și, odată cu ele, individul generează o protecție inconștientă din lume prin grăsimea care îi înconjoară corpul.

Consumul unei diete echilibrate înseamnă că, deși emoțiile noastre sunt negative, ele nu ne influențează greutatea corporală. (Foto: Hrănește-te)

Nu mânca atât de mult, te îngrași

„Recurgerea la mâncare pentru a evita emoțiile negative este obișnuită, cu toate acestea, acest lucru nu elimină ceea ce în mod fundamental îi copleșește pe oameni, prin urmare, este important ca tocmai atunci când ne descoperim că mâncăm fără foame, să ne întrebăm: ce este emoția care duce la a o face”, a adăugat Pimentel Martín.

Pentru cei care încearcă să slăbească, el a recomandat ca obiectivul să fie schimbarea obiceiurilor alimentare, în loc să reducă kilogramele; fragmentează, de asemenea, acest mare obiectiv în mai multe obiective mai mici, mai puțin solicitante și mai realiste; și verificați ceea ce a fost realizat în mod regulat pentru a vedea progresul.

Mergi la consiliere pentru a ști cum să acționezi pentru a te simți optimist sau pentru a depăși momentele de tristețe. „Deși se știe că consumul de zaharuri sau carbohidrați este asociat cu o creștere a eliberării serotoninei (un neurotransmițător legat de buna dispoziție), puteți obține acest beneficiu practicând exerciții fizice sau orice activitate sportivă care vi se pare plăcută”, a spus el. spus.

El a adăugat că a mânca repede crește riscul de a fi supraponderal, așa că ar trebui să încercați să luați timpul necesar și să căutați să vă înconjurați de medii calme, fără distrageri (cum ar fi televizorul) sau elemente care pot stârni îngrijorări sau anxietate. El a considerat că ceva foarte important este să nu săriți peste mese și să alegeți alimente care au nevoie de mai mult timp pentru a mesteca, cum ar fi salate și legume, întrucât cumva acest lucru „forțează” să mănânce încet.

Nutriționistul a subliniat că un alt aspect fundamental este exprimarea sentimentelor și preocupărilor pentru a evita consumul excesiv de stres, anxietate, furie și depresie.