Consumul de băuturi energizante continuă să crească în întreaga lume, precum și efectele sale adverse.

Piața băuturilor energizante este în plină expansiune și numărul mărcilor de băuturi energizante este în creștere, în ciuda faptului că toate au aceleași ingrediente sau practic aceleași ingrediente. A lui consumul rămâne ridicat, chiar și în versiunile „ușoare” sau fără zahăr. Cu toate acestea, nu toată lumea este conștientă de consecințele pe care le poate avea asupra organismului uman mediu.

care

Știri conexe

Realitatea este că principala sursă de energie în băuturile energizante este de fapt cofeină. Acele mărci care folosesc formate de 500 de mililitri ajung să le conțină în jur 160 miligrame de cofeină pe cutie, în timp ce cei care utilizează formate de 200-250 mililitri conțin de obicei aproximativ 80 miligrame de cofeină. Pentru a vă face o idee, o ceașcă de cafea americană de aproximativ 200 de mililitri are de obicei între 80 și 100 de miligrame de cofeină. În Spania și alte țări occidentale, o singură cafea, de doar 100 de mililitri, poate ascunde aceeași cantitate de cofeină într-un format mai concentrat.

La unele persoane, un exces de cofeină poate duce la o deshidratare ușoară datorită potențialului său efect diuretic. Cu toate acestea, unele studii sugerează că nu este un efect observat la majoritatea oamenilor care consumă cafea.

În prezent, recomandarea generală este de a nu depăși 400 de miligrame de cafea sau 4 cafele singure într-o zi, dar trebuie remarcat faptul că legea nu obligă întotdeauna producătorii de băuturi energizante să specifice cât de multă cofeină conțin produsele lor.

Băuturi energizante și ritmul cardiac

La rândul său, s-a demonstrat că cofeina crește riscul de a suferi tahicardii, și poate provoca chiar și cazuri de hipertensiune, conform unor lucrări recente. Deși, ca întotdeauna, aceste cazuri apar de obicei atunci când dozele sunt depășite.

Acest lucru a fost sugerat de un studiu din anul 2019 publicat în Journal of The American Heart Association, în care s-a demonstrat că consumul de aproximativ un litru de băutură energizantă în mai puțin de o oră ar duce la un risc crescut de suferință evenimente cardiace, chiar și în rândul adolescenților sănătoși. Și acest risc ar fi chiar mai mare în rândul celor cu afecțiuni cardiace anterioare. Un alt studiu, publicat în Canadian Journal of Cardiology în 2015, a sugerat, de asemenea, că abuzul de băuturi energizante în rândul adolescenților ar provoca o risc crescut de evenimente cardiace precum aritmii sau tulburări ale ritmului cardiac, chiar și în rândul adolescenților sănătoși, crescând riscul în rândul tinerilor sportivi.

Băuturi energizante și sănătatea dentară

Băuturi energizante, pe lângă exces de zahăr Cunoscute, conțin și acid citric, o moleculă foarte corozivă pentru dinți. Și acest lucru, împreună cu zahărul, dă naștere unei adevărate bombe în ceea ce privește distrugerea smalțului dinților. După această deteriorare, crește sensibilitatea dinților și crește riscul de colorare. Și, din nou, cantitatea de acid citric din fiecare băutură nu este de obicei indicată pe etichetă.

Băuturi energizante și o lipsă reală de energie

Realitatea este că, în adâncul sufletului, niciun ingredient din băuturile energizante nu vă oferă energie. Nici taurina, nici L-carnitina, nici ginsengul nu dau „impulsul energetic” căutat în consumul lor.

Amandoua taurina și L-carnitina sunt aminoacizi cu funcții în metabolismul energetic și care se găsesc în mod natural în corpul uman. Dar consumate artificial, nu s-a demonstrat niciodată că măresc energia globală. De asemenea, glucuronolactona, care presupune creșterea energiei datorită funcțiilor sale în metabolismul energetic, nu a demonstrat niciodată astfel de beneficii.

Cu mare probabilitate „Boostul energetic” perceput vine de la un nivel uriaș de zahăr conținute în aceste băuturi, dar au de obicei un efect rapid și de scurtă durată. Dimpotrivă, efectele sale adverse pe termen lung ar contraindica consumul oricărei băuturi energizante, deoarece în recipientele de 500 ml există până la 75 g zahăr, triplând recomandările actuale ale OMS care sugerează să nu depășească 25 g zahăr adăugat consumat în Doar o zi.

Băuturi energizante, dureri de cap și schimbări de dispoziție

În cele din urmă, guarana, În ciuda originii sale naturale, poate fi problematică. De fapt, planta de guarana are un conținut ridicat de cofeină și se știe că funcționează ca un stimulent al sistemului nervos central, oferind un sentiment de energie sporită și claritate mentală. Cu toate acestea, dă naștere și la efecte secundare similare sau chiar exacerbate în ceea ce privește consumul de cofeină: cefalee, insomnie, nervozitate și schimbări de dispoziție.

Ca și în cazul altor ingrediente din aceste băuturi, nu este obligatoriu să se explice cantitatea acestui ingredient pe eticheta sa, deci nu este posibil să știm ce cantitate reală de cofeină se consumă între amestecul de cofeină reală indicat pe etichete și cel suplimentar pe care îl conține guarana.

FDA a avertizat ocazional că un consum rapid de 1.200 mg de cofeină sau mai mult poate duce la convulsii și poate fi chiar o situație care pune viața în pericol. Acest lucru nu ar afecta numai băuturile energizante, ci orice băutură sau supliment pe bază de cofeină pură care se găsește cu ușurință în magazinele de produse naturiste sau online.

Din nou, sfat a organizațiilor naționale și internaționale este nu depășiți limitele de siguranță de 300-400 mg de cofeină zilnic, reducându-le și mai mult în cazul persoanelor mai sensibile la această substanță.