greutății
CELE MAI frecvente erori pe care le comitem când vrem să ne controlăm greutatea
1. Numărați numai calorii
Trebuie să te uiți la originea acelor calorii, nu este același lucru să mănânci un aliment bogat în proteine ​​și fibre decât altul cu aceleași calorii, dar bogat în grăsimi și zahăr.
Excludeți din dietă; prajite, batute, lactate sau deserturi bogate in zahar, bauturi cu zahar, prajituri, produse de patiserie etc.

2. Nu luați în considerare porțiile
Există alimente pe care trebuie să le consumați într-o cantitate moderată. De exemplu, nucile, avocado sau uleiul de măsline sunt alimente sănătoase, dar sunt alimente cu multe calorii. Acestea trebuie consumate în cantități mici.
Trebuie luate în considerare și cantitățile. Dacă ajungem la un aport caloric suficient pentru exercițiul pe care îl facem, corpul nostru nu va arde grăsimile stocate.

3. Ignorați caloriile lichide
Dacă atunci când ieșim sau întâlnim oameni, alegem băuturi care să ofere calorii din zahăr sau alcool (beri, tinto de verano, vin, must etc.), vom contribui la o mulțime de calorii goale (fără substanțe nutritive) pentru corpul nostru . Pe lângă cele pe care le asigurăm cu mese, gustări, frigarui etc.
4. Nu includeți exerciții fizice regulate
Exercitarea tonurilor și ajută la menținerea masei slabe. Prin exerciții fizice, ajutăm la menținerea unui metabolism mai activ prin arderea mai multor calorii. Este esențial dacă ne-am blocat într-o greutate și, de asemenea, ne ajută să nu redobândim greutatea pierdută. Încercați să petreceți ceva timp pentru a schimba tipul de exercițiu sau intensitatea acestuia.

5. Nu se hidratează bine
A nu se hidrata bine poate împiedica metabolismul și arderea grăsimilor, precum și favoriza retenția de lichide.