arzi

Pierderea în greutate este unul dintre cele mai căutate obiective în această perioadă a anului. Sosirea verii, în cadrul unei pandemii globale care a forțat, de asemenea, populația să fie închisă strict, înseamnă că un număr mare de oameni sunt în căutare de a găsi cel mai bun mod de a slăbi.

Sunt cei care cred că situația poate fi abordată exclusiv din perspectiva alimentației. Dar apare o întrebare obligatorie: Este posibil să arzi grăsimi și să slăbești fără să faci mișcare? Este recomandabil?

„Dacă mă obligați să dau un răspuns rapid sau nu, voi spune că da, poate. Dar răspunsul adecvat este că această cale nu este deloc recomandată, deoarece cele mai multe ori doar pentru dietă tind să eșueze. Când nu faci mișcare, pierzi în greutate, dar nu numai grăsime, ci și masă musculară. Acest lucru nu este recomandat deoarece masa musculară este sinonimă cu sănătatea și calitatea vieții și ne va permite, de asemenea, să menținem acest nivel în timp, când slăbim ", spune Sergio Peinado, absolvent în Științe ale activității fizice și fitnessului. Sport și personal antrenor.

„Majoritatea persoanelor care alimentează în mod exclusiv slăbesc câteva săptămâni, apoi o recâștigă. Este celebrul efect de revenire. Lucrul esențial pentru a pierde în greutate este să atingi o stare de deficit energetic, adică să oferi organismului mai puține calorii decât cheltuiește. Lucrul corect este să o faci printr-o dietă adecvată combinată cu exerciții fizice: este cel mai bun mod de a slăbi într-un mod sănătos ”, adaugă expertul.

Cheia: respectarea exercițiilor fizice și a dietei

Și în acest sens, adevărata cheie pentru realizarea schimbării fizice este aderența, care este abilitatea de a urma un plan de antrenament sau alimentație în timp. Cu alte cuvinte, atunci când vine vorba de exerciții fizice, important este să faci un tip de activitate fizică care să fie acceptabilă și care să se potrivească gusturilor fiecărei persoane în loc să optezi pentru rutine care sunt susceptibile de a fi abandonate la două sau trei săptămâni de la început. O rutină de 7 minute, o sută de zile pe an, este infinit mai bună decât o sută de zile de a nu face absolut nimic.

Și la fel se întâmplă și cu mâncarea. O dietă nu trebuie să fie restrictivă până la punctul de a deveni un adevărat martiriu. Dieta mediteraneană este suficient de variată și completă, astfel încât să nu vă săturați de ea. Este dieta sănătoasă prin excelență, cea care aduce cele mai multe beneficii organismului și cea mai susținută științific.